2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Hòn đảo Okinawa của Nhật Bản nổi tiếng là nơi có số lượng người sống lâu trăm tuổi thực sự khổng lồ. Tuy nhiên, hóa ra Okinawa là nơi sinh sống của 15% tổng số người siêu tuổi thọ trên Trái đất.
Người siêu thọ là những người ít nhất 107 tuổi. Mọi người đều hỏi chúng tôi bí quyết của họ là gì? Điều gì giúp họ có thể sống lâu và đầy đủ như vậy?
Trên thực tế, câu trả lời cho câu hỏi này đã là chủ đề nghiên cứu của nhiều chuyên gia trong một thời gian. Năm trụ cột của sự sống lâu đã được phát hiện. Đó là về:
- Rau - ít nhất 70% lượng thức ăn hàng ngày của mỗi người phải là rau;
- Cá - trên đảo Okinawa cá được tiêu thụ nhiều hơn thịt;
- Sự bình tĩnh - những khoảng nghỉ ngắn và thư giãn hàng ngày là một phần cuộc sống của cư dân trên đảo Nhật Bản;
- Phong trào - nếu bạn nghĩ rằng những người này nói dối cả ngày và điều này thể hiện sự bình tĩnh của họ, bạn chắc chắn đã nhầm. Sự di chuyển của họ không ngừng, ngoài ra, họ làm việc khá chăm chỉ.
- Điều độ;
Chúng ta sẽ nói về sự điều độ. Chế độ ăn kiêng Okinawa nổi tiếng chỉ có vậy - chế độ ăn kiêng là sự kết hợp của cả năm trụ cột, nhưng chủ yếu dựa vào sự điều độ. Điều chính trong chế độ ăn uống là cấm ăn quá nhiều. Bắt buộc phải ngừng ăn khi dạ dày của chúng ta đã đầy 80%.
Và vì khá khó để giải thích 80% bụng no là gì - các chuyên gia khuyên bạn nên đứng dậy khỏi bàn ăn khi cảm thấy còn chỗ để ăn thêm vài miếng nữa.
Theo các bác sĩ, Okinawa rất gần với cách ăn uống của người Pháp. Các quy tắc ở đó là chúng ta nên ngừng tiêu thụ bất cứ thứ gì trong thời gian ngắn trước khi ăn.
Chế độ ăn ở Okinawa bao gồm rất nhiều loại rau - gần như ¾ thực đơn hàng ngày của bạn là rau. Phần còn lại của chế độ ăn uống của cô là cá.
Nước và trà được khuyến khích là chất lỏng - đây là những thức uống chính của người dân Okinawa. Vì vậy, đừng ăn tất cả mọi thứ từ đĩa của bạn, hãy ăn uống điều độ và chậm rãi, di chuyển nhiều hơn và tận hưởng cuộc sống.
Đề xuất:
Mọi Thứ Về Chế độ ăn Kiêng Mật Ong
Mùa xuân là thời điểm bạn cần lấy lại vóc dáng và giảm cân nặng đã tăng trong mùa đông. Với chế độ ăn kiêng mật ong thì tất nhiên không thể kể hết sản phẩm này vào trong đó. Mặc dù có nguồn gốc tự nhiên, mật ong với số lượng lớn không phải là rất hữu ích.
Những Bông Hoa Mùa Thu Chỉ Xuất Hiện Trên đĩa Với Những Công Thức Này
Mùa hè đã mang đến cho chúng ta những cảm xúc mãnh liệt, lâu lắm rồi chúng ta mới có trách nhiệm, nhưng một mùa mới sắp đến, kéo theo đó là cảm xúc cũng thay đổi. Thay đổi xảy ra cho dù chúng ta có sẵn sàng cho nó hay không. Hãy giữ tâm trạng mùa hè qua một cảm xúc mới, nhưng hãy lên những đường ray khác - những cảm xúc của mùa thu, sẽ không nhàm chán hay không màu sắc, nó sẽ đầy màu sắc và đẹp đẽ.
Quả Việt Quất Trên đĩa! Hãy Thử 3 Công Thức Này
Dâu tằm là một loại cây thuộc họ Chernichev, tương đối thấp, nhưng có quả đẹp và có thể ăn được. Nó phổ biến ở hầu hết các lục địa, và ở Bulgaria, nó có thể được tìm thấy rất hoang dã ở nhiều nơi. Quả, rễ và lá của dâu tằm cũng có một số đặc tính chữa bệnh, được biết đến từ thời Hy Lạp cổ đại.
Làm Thế Nào để ăn Uống Lành Mạnh Khi Có Tất Cả Mọi Thứ Trên Bàn
Rất khó để chống lại sự thèm ăn và ham muốn ăn những thực phẩm không lành mạnh và có hàm lượng calo cao. Và như một vỏ bọc, thời điểm luôn đến khi thuyết phục một gia đình rằng cách ăn uống nên thay đổi. Và do đó, người ta phải tìm hiểu và thay đổi chế độ ăn uống của mình, bỏ qua nhiều cám dỗ của bàn ăn.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.