2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Được chế biến đúng cách, sinh tố là nguồn năng lượng bổ dưỡng mà qua đó cơ thể bạn có thể nạp thêm trái cây và rau xanh tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chế biến không đúng cách có thể cung cấp cho bạn lượng đường dư thừa, chất béo và các thành phần nhân tạo.
Cách tốt nhất để thưởng thức sinh tố? Tự làm chúng.
Chúng rất sảng khoái, dễ uống khi di chuyển và đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng các cửa hàng tạp hóa và chuỗi thức ăn nhanh thường chứa một lượng đường và chất béo đáng kể.
Một số loại có hơn 600 calo trong ly và carbohydrate có thể dễ dàng đạt đến liều lượng cần thiết hàng ngày. Nhưng sự kết hợp phù hợp của các thành phần có thể cung cấp một lượng chất dinh dưỡng và vitamin mạnh mẽ.
Sử dụng những thứ sau mẹo để chuẩn bị một ly sinh tố lành mạnh để bồi bổ cơ thể mà không cần nạp thêm calo.
Sinh tố hữu ích có đủ đá
Một nghiên cứu năm 2016 từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người uống sinh tố nặng cảm thấy no hơn những người uống loại lỏng hơn - ngay cả khi số lượng calo là như nhau! Cách tốt nhất để tăng cường sinh tố của bạn mà không cần thêm calo? Nước đá.
Sinh tố lành mạnh chứa các sản phẩm sữa ít béo hoặc tách béo
Những kẻ gây rốiBom calo có thể được làm bằng kem hoặc sữa chua đầy đủ chất béo, nhưng sữa chua ít béo hoặc tách béo hoặc phô mai tươi cung cấp cho bạn một liều lượng protein lành mạnh mà không bị dư thừa calo.
Sinh tố hữu ích có cả trái cây
Sinh tố của bạn có chứa nước ép trái cây thay vì trái cây cắt lát? Bạn bỏ lỡ lựa chọn cung cấp chất xơ hoàn hảo, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, vì vậy bạn không cảm thấy đói trở lại chỉ một giờ sau khi ăn. Hãy thử một quả chuối, quả mọng hỗn hợp hoặc một quả táo. Trái cây đông lạnh có thể làm cho hương vị của món sinh tố của bạn đặc hơn và đậm đà hơn. Bạn có thể cắt đào chín, mận, xuân đào, dâu tây, anh đào và mơ, sau đó đông lạnh chúng cho đến khi cứng. Bảo quản trong các túi riêng để có liều lượng sẵn sàng pha chế sinh tố sinh tố hoàn toàn tốt cho sức khỏe.
Sinh tố bổ ích không sợ rau
Trừ khi bạn là người yêu thích các loại nước ép từ lá xanh, nếu không thì việc thêm rau vào ly sinh tố của bạn có vẻ lạ. Nhưng các loại rau lá như rau bina và cải xoăn kết hợp rất đẹp xấu hổ và đóng góp như các thành phần kiểm soát dịch bệnh.
Ngoài ra, các loại trái cây ngọt che giấu mùi vị rõ ràng của rau xanh, vì vậy bạn sẽ không bao giờ biết chúng ở đó. Tất nhiên, chúng sẽ tạo màu xanh cho đồ uống của bạn, vì vậy nếu bạn đang cố lừa trẻ nhỏ uống một ly sinh tố hữu ích, hãy cân nhắc thêm ca cao để che đi màu sắc đó.
Sinh tố lành mạnh chứa omega-3
Một thìa bột hạt lanh đóng một vai trò tốt trong việc thu nhận chất xơ hữu ích và axit béo omega-3. Nhưng đối với mục đích này, hãy sử dụng bột hạt lanh hoặc hạt lanh xay, không sử dụng cả hạt. Hạt nguyên chất sẽ đi trực tiếp qua đường tiêu hóa mà không cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.
Sinh tố lành mạnh có thể chứa nhiều chất béo hữu ích
Một chút chất béo không bão hòa (nửa quả bơ hoặc một thìa dầu hạt) cũng giúp bạn no lâu. Từ khóa là nhỏ, nếu không bạn sẽ biến sự bối rối thành một quả bom calo.
Sinh tố hữu ích có hương vị ngọt ngào - không thêm đường
Nếu sinh tố không có mùi vị, không có ích gì khi uống nó. Nhưng bạn có thể đạt được cảm giác ngọt ngào này với nước cốt dừa hoặc nước. Bạn cũng có thể trộn một hoặc hai thìa cà phê mật ong, một chút chiết xuất vani hoặc một ít bột ca cao không đường hoặc quế.
Đề xuất:
Mẹo để Tạo Ra Những Chiếc Chổi Hoàn Hảo
Thoạt nhìn, có vẻ như việc chuẩn bị món khai vị Ý ngon này rất đơn giản, nhưng ngay cả một món ăn bình thường như vậy cũng có những quy tắc và công đoạn chuẩn bị riêng. Nếu bạn nghĩ làm món bruschettas ngon không cưỡng lại được , chỉ cần nướng một miếng bánh mì và sau đó nêm dầu ô liu và cà chua thái nhỏ là đủ, bạn đã nhầm.
Mẹo để Tạo Ra Loại Kem Tự Làm Hoàn Hảo
tưởng tượng loại kem hoàn hảo - hương vị và hương thơm phong phú, kết cấu dạng kem, mịn và mượt, tuyệt đối. Có thể bạn nghĩ rằng điều này đạt được với hỗn hợp làm sẵn trong cửa hàng? Nghĩ lại! Có một cách dễ dàng khác để có được loại kem tự làm hoàn hảo nhưng do bạn làm.
Cách Chuẩn Bị Phòng Trưng Bày Hoàn Hảo Cho Giáng Sinh
Stolen là một loại bánh truyền thống của Đức được chuẩn bị cho ngày lễ Giáng sinh. Nó đã được biết đến ở nước ta và ngày càng nhiều bà nội trợ có mong muốn chế biến nó. Những người làm bánh kẹo ở Đức đã bắt đầu làm bánh rồi, mặc dù vẫn còn rất nhiều thời gian nữa mới đến lễ Giáng sinh.
Bốn Bước để Tạo Ra Món Lắc Hoàn Hảo Tốt Cho Sức Khỏe
Thực sự có hàng ngàn công thức nấu ăn lắc mà người ta có thể tìm thấy, miễn là người ta quyết định xem. Cách đơn giản nhất cho mọi người là xem bạn có những sản phẩm phù hợp nào trong tủ lạnh trước khi chuẩn bị đồ uống giải khát. Tuy nhiên, có một số quy tắc và sản phẩm mà bạn nên luôn có trong tay để đảm bảo rằng ngoài một món lắc ngon mà bạn sẽ làm, nó cũng sẽ hữu ích.
Salad Trái Cây Vào Mùa Hè - Món Tráng Miệng Nhẹ Nhàng Và Tốt Cho Sức Khỏe Hoàn Hảo
Trai cây trộn là lựa chọn lý tưởng cho ánh sáng và món tráng miệng tốt cho sức khỏe , sẽ trở thành một sự thay thế tuyệt vời cho các loại bánh ngọt và bánh ngọt có hàm lượng calo cao. Đồng thời, salad trái cây có hàm lượng calo thấp đáp ứng đầy đủ cơn đói và không ảnh hưởng đến vóc dáng, vẻ ngoài lộng lẫy giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.
