Ăn Thịt Trắng để Có Giấc Ngủ Lành Mạnh

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Trong số các bữa ăn lành mạnh nhất trước khi đi ngủ là các loại thịt trắng như thịt gà và cá.

Thịt gia cầm có chứa chất tryptophan, chất này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình bão hòa đầy đủ của cơ thể.

Nó chỉ ra rằng thịt gia cầm là sản phẩm duy nhất có thể bão hòa cơ thể tốt nhất. Ức gà kết hợp với rau củ nướng hoặc hầm là một món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe trước khi ngủ.

Cá, và đặc biệt là cá ngừ, cũng là một thực phẩm rất được khuyến khích để có một giấc ngủ lành mạnh. Nó có khả năng làm dịu và phục hồi sức mạnh.

Ăn các sản phẩm từ cá vài lần một tuần giúp đông máu và tốt cho nhịp tim. Một thực tế thú vị khác là nhờ tác dụng chống viêm của cá, chất béo omega-3 bảo vệ chống lại cháy nắng và ung thư da.

Những sản phẩm này có thể được kết hợp với các loại thực phẩm màu trắng khác, chẳng hạn như sữa ít calo, pho mát hoặc pho mát.

Sản phẩm có hàm lượng calo thấp, cũng giàu protein, cơ thể dễ tiêu hóa, làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng.

Chưa hết - trước khi đi ngủ là tuyệt đối chống chỉ định tiêu thụ thức ăn ngọt. Mặt khác, bạn có thể tin tưởng vào các loại thực phẩm giàu cellulose. Lý do - vào ban đêm, lượng calo dư thừa sẽ tự động chuyển hóa thành chất béo. Sô cô la, đồ uống có ga, các loại đậu, khoai tây và chuối là những thực phẩm bạn nên tránh trước khi đi ngủ.

Các loại thịt nhiều dầu mỡ, gan và nấm không thích hợp cho bữa tối. Việc tiêu thụ chúng có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, đau đầu vào buổi sáng và phù nề.

Ăn chậm cũng rất quan trọng đối với sức mạnh của giấc ngủ. Cố gắng nhai thức ăn càng lâu càng tốt. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không cảm thấy nặng nề trong dạ dày của mình. Ngoài ra, thức ăn được tiêu hóa tốt tạo cảm giác no lâu hơn.