2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nguy hiểm như cơ thể thiếu một số loại vitamin, nó cũng nguy hiểm nếu bạn dùng quá liều một số loại vitamin đó. Vitamin nhóm B và C hòa tan trong nước và không thể được lưu trữ trong cơ thể.
Vì vậy, nếu bạn lấy thêm chúng, chúng sẽ rời ra. Tuy nhiên, các vitamin tan trong chất béo - A, D, E và K, được lưu trữ trong kho chất béo của cơ thể, vì vậy chúng có thể tích tụ và dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Vitamin A - Trong trường hợp quá liều, nó tích tụ trong cơ thể và có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Tình trạng quá liều được gọi là hypervitaminosis A. Các dấu hiệu đầu tiên là mờ mắt và nhức đầu, sau đó là nôn mửa, tiêu chảy, buồn nôn, chóng mặt, ù tai, mệt mỏi, mất ngủ, khó chịu, phát ban da, rụng tóc, đau khớp, các vấn đề về kinh nguyệt, tổn thương gan, suy giảm sự phát triển của xương hoặc loãng xương và tổn thương hệ thần kinh.
Phức tạp b - Các loại vitamin này vô cùng quan trọng đối với sự sống của con người. Vitamin B phức hợp B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12 còn được gọi là thiamine, riboflavin, niacin, axit pantothenic, pyridoxine, biotin, axit folic và cobalamin. Lượng dư thừa thường được bài tiết qua thận, nhưng có thể xảy ra quá liều.
Vitamin B1 - Thiamine - Nếu bạn uống nhiều hơn, cơ thể sẽ bài tiết lượng dư thừa qua nước tiểu. Quá liều vitamin là rất hiếm, nhưng nếu nó xảy ra, sẽ có các tác dụng phụ, chẳng hạn như đau bụng và thậm chí phản ứng dị ứng. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng bao gồm kích ứng da, ngứa hoặc phát ban. Các triệu chứng khác của quá liều, nhưng trong một số trường hợp hiếm gặp, có thể là buồn nôn, chóng mặt, khó thở và sưng tay, mặt, miệng hoặc cổ họng.
Vitamin B2 - riboflavin - Quá liều dẫn đến tăng tỷ lệ phản ứng dị ứng. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng thường bao gồm sưng mặt hoặc lưỡi, sốt và khó thở. Riboflavin cũng có thể gây ra sự đổi màu vàng cam vô hại của nước tiểu.
Vitamin B3 - Niacin - Trong trường hợp quá liều sẽ có hiện tượng mờ mắt, và ít khi buồn nôn, đau dạ dày, nôn mửa.
Axit pantothenic - Vitamin B5 và biotin - Vitamin B7 - Bất kỳ liều lượng nào cao hơn đều dẫn đến tiêu chảy nặng.
Vitamin B6 - pyridoxine - Dùng hơn 200 mg mỗi ngày gây ra nhiều vấn đề về cơ hoặc thần kinh. Đau đớn, khó xử, mất phối hợp cơ và thậm chí là tê liệt.
Vitamin B9 - Axit folic - Liều lượng lớn 15.000 mcg mỗi ngày dẫn đến tổn thương hệ thần kinh trung ương. Xảy ra rối loạn vận động, tê liệt, đau hoặc tê.
Vitamin B12 - cobalamin - Ăn quá nhiều dẫn đến đông máu, ngứa, tiêu chảy và phản ứng dị ứng nghiêm trọng.
Vitamin C - Rất khó sử dụng quá liều vitamin C. Tuy nhiên, liều lượng quá lớn của nó đã được chứng minh là độc hại. Chúng được đặc trưng bởi các vấn đề về đường tiêu hóa, kích ứng đường tiêu hóa nghiêm trọng và tiêu chảy, thậm chí hình thành sỏi thận. Những tình trạng này sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, rất nguy hiểm.
Vitamin D - Quá liều được gọi là tăng cường vitamin D hoặc ngộ độc vitamin D. Rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao và nồng độ canxi trong máu cao (tăng canxi huyết) xảy ra, có thể dẫn đến nhịp tim không đều và các vấn đề y tế khác.
Vitamin K. - Nếu dùng quá nhiều, nó sẽ dẫn đến quá trình oxy hóa gây hại cho các tế bào và mô. Điều này làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm cả ung thư. Gan cũng bị tổn thương.
Đề xuất:
Tôi Có Thừa Cân Không?
Đối với một người phụ nữ, cân nặng là vô cùng quan trọng - cô ấy muốn biết liệu đó có phải là tiêu chuẩn hay không - có thể nói - cân nặng có bình thường với chiều cao của cô ấy hay cô ấy đã tăng hơn mức cần thiết. Một số cách tiếp cận khác nhau được biết đến để tính toán - chỉ số Brock, chỉ số khối cơ thể, chỉ số Borngard, chỉ số Breitman.
Thưa Các Bạn, Lợi ích Này Của Việc Nhịn ăn Sẽ Khiến Bạn Kinh Ngạc
Tất cả chúng ta đều biết rằng ăn chay là một nghi lễ để thanh lọc tâm hồn và cơ thể của chúng ta. Một số từ bỏ thịt, trứng và sữa vì lý do tôn giáo, và những người khác vì họ biết rằng họ sẽ có thể giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, gần đây, các nhà nghiên cứu đã tiết lộ một lợi ích khác của việc nhịn ăn.
Thay Vì đường - Xi-rô Cây Thùa
Xi-rô cây thùa là một sự thay thế mới cho đường sau đường mía, xi-rô cây phong và cây cỏ ngọt. Nó là một chất làm ngọt tự nhiên, được cơ thể con người hấp thụ hoàn toàn. Xi-rô thu được từ cây thùa còn được gọi là nước mật ong. Nó ngọt hơn mật ong và ngọt hơn đường 1,5 lần.
Những Thực Phẩm Này Làm Sạch Máu Của Lipid Dư Thừa
Giải độc cơ thể bạn sẽ không hoàn thiện nếu không lọc máu. Để đảm bảo máu khỏe mạnh, nó cũng cần thiết để làm sạch thận và gan. Máy lọc máu tự nhiên bắp cải, chanh và tỏi có thể làm được điều này. Trái cây giàu pectin như táo, lê và ổi, thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, cũng như nước già tốt, cũng loại bỏ độc tố khỏi máu Của cơ thể bạn.
Nước ép Bưởi Chống Lại Mỡ Thừa
Mức tiêu thụ hàng ngày của một nước bưởi giúp cơ thể đào thải lượng mỡ thừa khi chúng ta ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ. Nước trái cây làm tan thành công các cân thừa. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà khoa học từ Đại học Berkeley, California.
