2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi trong cuộc sống bận rộn hàng ngày. Và khi chúng ta có một đống việc phải làm, điều đó khá khó chịu. Cách chữa trị tình trạng này có thể là tiêu thụ một số loại thực phẩm mang lại nguồn năng lượng dồi dào.
Nói chung, cảm giác lười biếng nảy sinh vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, vấn đề chính là dinh dưỡng kém. Vì thức ăn là nhiên liệu của cơ thể, nó phụ thuộc vào chất lượng và cách chúng ta sẽ cảm nhận.
Trước hết, tốt nhất là bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng giá trị. Nó giữ cho chúng ta khỏe mạnh và tập trung, giúp chúng ta giảm cân bằng cách ngăn chúng ta ăn quá nhiều trong ngày.
Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ nhiều carbohydrate để cung cấp năng lượng và protein để tăng sức bền. Mặt khác, tốt là nên tránh ăn quá nhiều đường, vì người ta đã chứng minh rằng trẻ ăn nhiều đường vào bữa sáng có nhiều khả năng ăn nhiều hơn vào bữa trưa.
Trong bữa trưa, tốt hơn là bạn nên dùng protein ít chất béo. Nó làm tăng sản xuất hóa chất não được gọi là "catecholamine", chất này sẽ duy trì sức sống và năng lượng suốt buổi chiều.
Nếu bạn cần tập trung vào buổi tối, thì cũng giống như bữa trưa, hãy chọn protein ít chất béo và rau quả để tránh ăn quá nhiều carbohydrate.
Nếu không - sự lựa chọn là của bạn. Miễn là bạn không đặt cược vào thức ăn nặng. Vào buổi tối, dạ dày hoạt động chậm hơn và chế độ ăn uống thịnh soạn có thể cản trở giấc ngủ lành mạnh.
Nói chung, cơ thể chúng ta cần các loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Họ cần giữ cho cả lượng đường trong máu và mức năng lượng ổn định. Hầu hết năng lượng đến từ carbohydrate.
Chúng dễ dàng chuyển đổi thành glucose hơn, do đó là nhiên liệu được sử dụng nhiều nhất để tạo năng lượng. Tuy nhiên, chúng nên được dùng kết hợp với các loại thực phẩm khác.
Bảng xếp hạng các loại thực phẩm cung cấp năng lượng hàng đầu bao gồm:
1. Tinh bột cacbohydrat. Đó là gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và lúa mạch đen;
2. Protein. Chủ yếu là thịt gà và gà tây, hải sản, đậu phụ, sữa chua, pho mát, trứng, các loại hạt và hạt, cá nhiều dầu;
3. Rau. Atisô, củ cải đường, bông cải xanh, cải Brussels, cà rốt, nấm, ớt, rau bina, khoai lang, măng tây, củ cải có tác dụng tốt nhất;
4. Trái cây. Cung cấp năng lượng là quả mâm xôi, quả việt quất, lê, táo, chuối, bơ, dâu tây, dứa.
Đề xuất:
Điều Gì Xảy Ra Khi Chúng Ta Uống Cà Phê Khi Bụng đói
Ừm, ngay cả mùi thơm của cà phê cũng có thể khiến bạn nhảy ra khỏi giường và rót ngay cho mình một cốc đồ uống nóng. Đối với hầu hết chúng ta, một ngày của họ bắt đầu với nó và đây là điều đầu tiên chúng ta làm trước khi đánh mắt hoặc đánh răng.
Đó Là Lý Do Tại Sao Chúng Ta Chuẩn Bị Một Chiếc Bánh Tròn để Cúng Mỗi Dịp Năm Mới
Bất kể truyền thống và văn hóa của các quốc gia khác nhau, đối với mỗi Năm mới chuẩn bị nhất ổ bánh tròn cho bảng. Điều này bao gồm cả những người Bulgaria, những người bẻ bánh ngay khi chúng tôi ngồi vào bàn. Hình dạng của bánh mì phải tròn, và điều này không phải ngẫu nhiên, vì hình tròn tượng trưng cho sự vĩnh cửu, nhưng các quốc gia khác nhau đã đặt tên cho bánh mì tròn khác nhau.
Trẻ Em Ngày Nay Béo Phì Hơn Cha Mẹ Chúng Khi Chúng Còn Nhỏ
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam Úc cho thấy trẻ em hiện đại béo phì và chậm lớn hơn so với tuổi của cha mẹ chúng. Theo kết quả của 50 nghiên cứu về sức bền, trẻ em ngày nay không thể chạy nhanh hoặc lâu như cha mẹ chúng.
Khi Chúng Ta ăn Sô Cô La, Chúng Ta Thiếu Magiê
Khi chúng ta muốn ăn một sản phẩm nào đó, có nghĩa là cơ thể chúng ta đang kêu cứu - tôi thiếu chất dinh dưỡng! Đây là ý kiến của các nhà khoa học Mỹ, họ tin rằng khi chúng ta ăn sô cô la , chúng tôi đang rất cần magiê . Để tiết kiệm sô cô la, chúng ta có thể thay thế bằng quả óc chó, hạt và các loại đậu, có rất nhiều magiê .
Khi Mọi Thứ Không Theo Cách Chúng Ta Muốn Trong Nhà Bếp
Những vị khách quan trọng xứng đáng được chào đón hoàn hảo, nhưng thường xảy ra sự cố do làm việc quá sức. Làm thế nào để chúng ta phản ứng với những tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta để lượng tiêu thụ của chúng ta tiếp tục hoàn hảo?
