2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trái cây tươi và rau quả là những sản phẩm hữu ích cho cơ thể chúng ta, là một phần của lối sống lành mạnh. Một cách tốt để chiết xuất các thành phần có giá trị từ hầu hết các loại trái cây và rau quả là ép chúng tươi.
Nước chanh
Quả chua vàng rất hữu ích vì hàm lượng vitamin C, B, riboflavin, canxi, phốt pho, magiê, protein, carbohydrate, chất chống oxy hóa. Sau đó giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Do hàm lượng vitamin C, nước chanh giúp trẻ hóa làn da và làm rạng rỡ khuôn mặt. Xoa một vài giọt chất lỏng vào tóc sau khi gội đầu sẽ giúp tóc bóng mượt và bồng bềnh hơn. Chanh cũng có lợi cho việc giảm cân và giải độc cho cơ thể.
nước táo
Quả táo có đầy đủ chất dinh dưỡng - phytonutrients, bao gồm vitamin A và E, beta-carotene, vitamin B và C, kali, magiê và phốt pho, pectin, giúp giảm cholesterol "xấu". Pectin giúp ích cho hệ tiêu hóa.
Nước ép nho
Các đặc tính chữa bệnh và hoạt động chống oxy hóa của nho được biết đến rộng rãi. Nho cải thiện khả năng nhận thức và tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Những người uống nước ép nho cho kết quả xét nghiệm đánh giá chức năng thần kinh và trí nhớ tốt hơn.
Nho rất giàu vitamin B và C, kali, iốt, sắt, đồng và canxi. Trái cây giúp chống lại căng thẳng và làm sạch cơ thể các chất độc. Nước ép nho cũng hữu ích cho bệnh táo bón, bệnh tim, dị ứng và bệnh gút.
Nước ép cà rốt
Nó rất giàu beta-carotene, nhiều vitamin và khoáng chất, vitamin B, C và K, kali, canxi, phốt pho, kẽm, nhôm, natri, magiê, sắt, đồng và các khoáng chất khác. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và có đặc tính chống ung thư, chống lão hóa và chống viêm.
Tiêu thụ nước ép cà rốt giúp giảm cholesterol "xấu" và củng cố mạch máu, giảm co thắt và hữu ích cho việc bình thường hóa tiêu hóa. Nước ép cà rốt được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì nó có ích cho sự phát triển của thai nhi.
Nước ép quả lựu
Nó tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ ung thư, giúp tăng cường hoạt động tình dục. Uống nước ép lựu thường xuyên có thể giúp chống lại những thay đổi xảy ra trong cơ thể theo tuổi tác.
Nước ép lựu có chất chống oxy hóa cao gấp 3 lần rượu vang đỏ và trà xanh. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao không chỉ giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch mà còn có thể đảo ngược sự phát triển của nó.
Nước ép củ cải đường
Củ cải đỏ chứa vitamin B và C, kali, magiê và sắt. Nước ép củ dền giúp giảm cân, chữa khó ngủ. Sự kết hợp của nước ép cà rốt và củ dền rất hữu ích để làm giảm các triệu chứng mãn kinh.
Nước ép củ dền rất tốt cho tim mạch, tăng sức bền của cơ bắp, cải thiện giai điệu và tràn đầy sinh lực.
Nước ép nam việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất, tannin và flavonoid, axit béo thiết yếu - axit linoleic, axit alpha linoleic, carotenoid và phytosterol. Giúp ngăn ngừa một số bệnh, bao gồm cả tim mạch và ung thư.
Nước ép nam việt quất có thể ngăn chặn nhiễm trùng đường tiết niệu nhờ chất tannin, ngăn vi khuẩn bám vào và giữ lại thành bàng quang và niệu đạo.
Những người bị sỏi thận không nên uống nước ép nam việt quất.
Đề xuất:
Trái Cây Khô Hữu ích Hơn Trái Cây Tươi
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên đa dạng hóa thực đơn của chúng ta với trái cây sấy khô, nhấn mạnh mơ, táo, chà là, sung, nho khô, mận khô. Các loại trái cây được liệt kê giàu cellulose hòa tan và có chỉ số đường huyết thấp. Đây là chỉ số phản ánh tốc độ phân hủy thức ăn trong cơ thể và chuyển hóa thành glucose.
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Lợi ích Của Các Màu Sắc Khác Nhau Của Trái Cây Và Rau Quả
Xanh lam, đỏ, lục, tím, cam và trắng - cuộc sống sẽ vô cùng tẻ nhạt nếu không có những màu sắc tạo nên thế giới. Khi chúng ta nói về thực phẩm, màu sắc tươi sáng tương ứng với tập hợp các chất dinh dưỡng có trong chúng. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho thực phẩm lành mạnh, có nghĩa là đồ ngọt và bánh ngọt không được tính.
Các Vị Vua Của Trái Cây: Những Lợi ích Vô Giá Của Quả Mọng
Món quà vô giá của thiên nhiên. Đây là cách mà các nhà dinh dưỡng học gọi những loại trái cây mà chúng ta đặt dưới cái tên chung là rừng. Quả mọng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Hơn nữa - chúng là thực phẩm lý tưởng theo mùa và được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau.
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
