2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Người ta biết rằng tình trạng sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi lượng đường trong máu. Mức độ tăng cao nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta đến mức đe dọa tính mạng vì chúng dẫn đến bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim, đột quỵ và các tình trạng nghiêm trọng khác.
Lượng đường trong máu đặc biệt quan trọng đối với nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường từ trước cần dùng thuốc nghiêm ngặt, nhưng tình trạng tiền tiểu đường có thể được kiểm soát bằng một chế độ ăn uống cân bằng.
Có một cách thuận tiện để lựa chọn các sản phẩm an toàn và hữu ích. Nó được gọi là chỉ số đường huyết. Nó là một thang đo với các số từ 0 đến 100. Nó xác định mức độ đường huyết có thể tăng nhanh như thế nào và ở mức độ nào. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao rất nguy hiểm, và những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp thích hợp cho bất kỳ ai có vấn đề về tính chất này.
Chúng tôi sẽ liệt kê một số loại thực phẩm có tác dụng hữu ích đối với lượng đường trong máu. Xem nó là gì mối quan hệ giữa dinh dưỡng và lượng đường trong máu.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp thích hợp để điều chỉnh lượng đường trong máu:
1. Cá chứa axit béo omega-3
Cá có chứa protein và chúng giúp cơ thể phục hồi, bão hòa cơ thể và không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Sự hiện diện của axit béo omega-3 trong cá làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Cá hồi, cá ngừ, cá hồi hoặc cá thu là những lựa chọn an toàn cho sức khỏe.
2. Quả bơ
Loại quả này chứa nhiều axit béo không bão hòa, có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Quả điều hòa huyết áp và bão hòa tốt hơn các loại quả khác. Chỉ số đường huyết của nó thấp.
3. Tỏi
Loại rau hữu ích nhất cho sức khỏe chắc chắn là tỏi, không vô tình được gọi là gia vị của cuộc sống. Chất allicin trong nó làm giảm lượng đường trong máu.
4. Anh đào
Mặc dù những loại trái cây này có chứa đường và làm tăng lượng glucose, nhưng chúng có chỉ số thấp và có thể được tiêu thụ ngay cả đối với bệnh nhân tiểu đường. Chất anthocyanin trong chúng chống lại bệnh tiểu đường và béo phì.
5. Hạnh nhân và các loại hạt khác
Các loại hạt khác nhau không có cùng chỉ số đường huyết. Người ta tin rằng hầu hết chúng đều thấp và điều này khiến chúng thích hợp làm thực phẩm khi bạn cần hạn chế đồ ngọt trong chế độ ăn. Hạnh nhân là lựa chọn tốt nhất trong số các loại hạt vì điều chỉnh lượng đường và có chỉ số đường huyết tốt.
Để điều chỉnh thành công lượng đường, cần tiêu thụ thực phẩm lên đến số 55 trong thang chỉ số đường huyết.
Một chi tiết quan trọng khác không nên quên - carbohydrate là nguồn năng lượng của chúng ta, vì vậy chúng ta không nên loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi chế độ ăn uống. Chúng chỉ nên được tiêu thụ một cách khôn ngoan.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
