2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ quy định rằng một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm từ 1, 5 đến 2 cốc trái cây mỗi ngày.
Ăn táo và dưa hấu mang lại lợi ích tuyệt vời cho chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả - bao gồm, theo Trường Y tế Công cộng Harvard, giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và các vấn đề tiêu hóa.
Những loại trái cây này cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho một sức khỏe tốt.
Những lợi ích khác của táo và dưa hấu là gì?
Vitamin A
Táo và dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin A - một họ hợp chất được gọi là retinoids. Một số retinoid có khả năng liên kết với các protein được gọi là thụ thể trên bề mặt tế bào của bạn và retinoid tương tác với các thụ thể này để hướng dẫn hành vi của tế bào. Thông qua giao tiếp này, vitamin A giúp hướng dẫn sự phát triển của da và tế bào xương, giúp duy trì sức khỏe của các mô này và cũng cho phép hoạt động của võng mạc.
Một quả dưa hấu cắt hạt lựu và một quả táo lớn cung cấp khoảng 42% nhu cầu vitamin A hàng ngày cho phụ nữ, hoặc 33% nhu cầu hàng ngày cho nam giới.
Vitamin C
Giống như nhiều loại trái cây và rau quả, táo và dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, còn được gọi là axit ascorbic. Vitamin C duy trì tính toàn vẹn của mô bằng cách góp phần sản xuất collagen. Collagen, là một loại protein cấu trúc, cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho các mô khác nhau, bao gồm mạch máu, da, sụn, xương, răng và gân.
Bệnh còi là một tình trạng liên quan đến sự thiếu hụt vitamin C gây ra sự phá hủy các mô này, gây ra các triệu chứng như rụng răng và rách da. Theo Viện Linus Pauling, phụ nữ và nam giới cần 75 và 90 miligam axit ascorbic tương ứng mỗi ngày và tiêu thụ 1 cốc cắt thành khối vuông. dưa hấu và một quả táo lớn tăng lượng tiêu thụ của bạn lên 22, 6 miligam.
Hàm lượng nước
Một khía cạnh sức khỏe thường bị bỏ qua là mức độ hydrat hóa, dưa hấu và táo chứa rất nhiều nước. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ gây hại rất nhiều cho cơ thể - mức độ hydrat hóa thấp dẫn đến huyết áp thấp và nhịp tim nhanh hơn, trong khi mất nước nghiêm trọng có thể gây mất cân bằng điện giải hoặc thậm chí tử vong.
Đề xuất:
Lợi ích Của Dưa Hấu
Dưa hấu chứa 90% nước và đây là lý do khiến nó trở nên phổ biến đối với những người muốn giảm cân. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Dưa hấu rất giàu vitamin B, giúp hoạt động bình thường của hệ thần kinh, ngăn ngừa gàu và mụn nhọt, cũng như vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Lợi ích Của Hạt Dưa Hấu
Lợi ích sức khỏe của việc ăn uống hạt dưa hấu không được nhiều người biết đến. Khi bạn nhìn vào quả dưa hấu ngọt ngào và mọng nước, bạn sẽ hiếm khi nghĩ đến những hạt chứa trong nó. Sự thật là, tất cả những gì bạn muốn là ăn một phần thịt và có thể vứt bỏ hạt.
10 Lợi ích Vô Giá Của Cải Brussels đối Với Sức Khỏe Của Bạn
Cải Brussels thường được kết hợp với bắp cải, súp lơ hoặc bông cải xanh. Loại rau này có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau và thường có mặt trong các công thức chế biến món salad, món ăn phụ hoặc món ăn chính. bắp cải Brucxen đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe con người.
Lợi ích Của Natri đối Với Cơ Thể Là Gì?
Thường muối bị đổ lỗi cho nhiều bệnh mà không có lý do. Nhiều người vẫn tin rằng việc tiêu thụ bất kỳ loại muối nào cũng là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao, thừa cân hoặc các vấn đề về thị lực. Sự thật là muối là một khoáng chất thiết yếu. Trong hóa học, nó được gọi là natri.
Đây Là 5 Lợi ích Tốt Nhất Của Hạt Dưa Hấu
Có lẽ bạn đã quen với việc khạc nhổ hạt dưa hấu ? Một số người thậm chí còn thích dưa hấu không hạt, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng sẽ khiến bạn thay đổi suy nghĩ. Hạt dưa hấu chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Khi nướng, chúng trở nên giòn và có thể dễ dàng thay thế cho các lựa chọn không lành mạnh khác.
