2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có lẽ bạn đã quen với việc khạc nhổ hạt dưa hấu? Một số người thậm chí còn thích dưa hấu không hạt, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng sẽ khiến bạn thay đổi suy nghĩ.
Hạt dưa hấu chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Khi nướng, chúng trở nên giòn và có thể dễ dàng thay thế cho các lựa chọn không lành mạnh khác.
Cách nướng hạt dưa hấu
Rang hạt dưa hấu rất dễ dàng. Làm nóng lò ở 165 ° C và xếp chúng trên giấy nướng. Sẽ chỉ mất khoảng 15 phút để làm chúng sẵn sàng, nhưng nếu bạn muốn chúng giòn hơn, hãy khuấy chúng trước khi nướng.
Bạn có thể làm cho chúng ngon hơn bằng cách thêm một chút dầu ô liu và muối, hoặc rắc quế và một chút đường.
Lợi ích dinh dưỡng của hạt dưa hấu
1. Ít calo - 28 g hạt dưa hấu Lưu trữ khoảng 158 calo.
2. Chúng chứa magiê - một trong những khoáng chất được tìm thấy trong hạt dưa hấu là magiê. 4 g hạt chứa 21 mg magiê. Lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày cho một người lớn là 400 mg mỗi ngày. Magiê cần thiết cho nhiều chức năng trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng duy trì chức năng thần kinh và cơ, cũng như sức khỏe miễn dịch, tim và xương.
3. Chứa sắt - một số ít hạt dưa hấu chứa khoảng 0,29 mg sắt. Nó có vẻ không nhiều, nhưng lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày ở người lớn chỉ là 18 mg. Sắt là một thành phần quan trọng của hemoglobin và giúp cơ thể chuyển hóa calo thành năng lượng.
4. Chúng chứa axit folic - có 2 μ axit folic trong một phần hạt dưa hấu và lượng khuyến nghị cho người lớn là 400 μm mỗi ngày. Axit folic (vitamin B9) rất quan trọng đối với chức năng não thích hợp. Phụ nữ mang thai thậm chí còn cần nhiều hơn nữa, vì thiếu axit folic có liên quan đến một số dị tật ống thần kinh.
5. Chứa chất béo hữu ích - hạt dưa hấu cũng là một nguồn tốt của cả axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa - tương ứng là 0,3 g và 1,1 g. Chất béo hữu ích có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ và giảm mức cholesterol xấu trong máu.
Đề xuất:
Nhấn Mạnh Dưa Hấu Và Dưa Hấu Vào Mùa Hè Này
Vào mùa hè, trên thị trường Bulgaria có rất nhiều lựa chọn trái cây - được ưa thích nhất trong mùa là dưa hấu và dưa hấu. Hơi lạnh, những loại trái cây này là một cách tuyệt vời để giúp bạn tiết kiệm ít nhất một chút khỏi cái nóng mùa hè. Các đặc tính có lợi của dưa hấu là không thể phủ nhận - nó sẽ làm dịu cơn khát và tạo thuận lợi cho việc đi tiểu.
Lợi ích Của Dưa Hấu
Dưa hấu chứa 90% nước và đây là lý do khiến nó trở nên phổ biến đối với những người muốn giảm cân. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Dưa hấu rất giàu vitamin B, giúp hoạt động bình thường của hệ thần kinh, ngăn ngừa gàu và mụn nhọt, cũng như vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Lợi ích Của Hạt Dưa Hấu
Lợi ích sức khỏe của việc ăn uống hạt dưa hấu không được nhiều người biết đến. Khi bạn nhìn vào quả dưa hấu ngọt ngào và mọng nước, bạn sẽ hiếm khi nghĩ đến những hạt chứa trong nó. Sự thật là, tất cả những gì bạn muốn là ăn một phần thịt và có thể vứt bỏ hạt.
Lợi ích Của Táo Và Dưa Hấu đối Với Cơ Thể
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ quy định rằng một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm từ 1, 5 đến 2 cốc trái cây mỗi ngày. Ăn táo và dưa hấu mang lại lợi ích tuyệt vời cho chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả - bao gồm, theo Trường Y tế Công cộng Harvard, giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và các vấn đề tiêu hóa.
Hữu ích Nhất Của Dưa Chuột Là Hạt Của Nó
Dưa chuột là một bổ sung tuyệt vời cho rượu mạnh, một đồng minh tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại vòng một thừa và nếp nhăn. Hiện đang là mùa của dưa chuột và các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên ăn càng nhiều loại rau này càng tốt. Lý do chính cho sự khăng khăng của họ là hàm lượng cao các nguyên tố vi lượng trong dưa chuột.
