2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Với sự hiện diện của caffeine trong nhiều đồ uống, thực phẩm và thuốc khác nhau, bạn có thể thấy mình đang gặp phải các triệu chứng của quá liều caffeine. Hoặc bạn có thể nhạy cảm với caffeine, ngay cả với một lượng nhỏ. Tìm hiểu các dấu hiệu của những vấn đề này.
Caffeine
Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có trong cà phê, trà và sô cô la (nhưng không có trong hầu hết các loại trà thảo mộc). Caffeine cũng được phân lập như một chất hóa học trong quá trình sản xuất cà phê đã khử caffein và được thêm vào đồ uống tăng lực và một số loại thực phẩm.
Nó được tìm thấy trong một số loại thuốc dùng để giảm đau, cũng như trong thuốc hoặc bột năng lượng. Caffeine là một thành phần phổ biến trong các chất bổ sung giảm cân bằng thảo dược, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết nó có thể không chính xác trên nhãn.
Bao nhiêu caffeine là quá nhiều?
Ở mức độ vừa phải, caffeine thường là một chất kích thích rất an toàn có thể mang lại những lợi ích như sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng, nhưng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra một số tác dụng phụ. Đối với hầu hết mọi người, khoảng 300 miligam caffein mỗi ngày là mức tiêu thụ caffein an toàn, mặc dù con số này gần tương đương với ba tách cà phê.
Một số người nhạy cảm với caffeine ngay cả khi ở mức thấp. Cũng cần phải nhận ra rằng mức độ caffein khác nhau rất nhiều trong cà phê, trà và các chất có chứa caffein khác.
Các triệu chứng của quá liều caffeine ở người lớn
Các triệu chứng của quá liều caffeine khác nhau ở mỗi người và dao động từ mức độ trung bình (mặt đỏ bừng) đến cực độ (tử vong), tùy thuộc vào từng cá nhân và mức độ tiêu thụ caffeine.
Các triệu chứng của quá liều caffeine bao gồm: nhịp tim nhanh, lo lắng và các vấn đề về hệ thần kinh khác, lú lẫn, tiêu chảy, khó ngủ, mất ngủ, bồn chồn hoặc ngất xỉu, chóng mặt, sốt, mặt đỏ bừng, các vấn đề về đường tiêu hóa, ảo giác, nhức đầu, đi tiểu nhiều, khát nước, nhịp tim không đều, khó chịu, lo lắng, co giật / co thắt cơ hoặc co giật, buồn nôn, khó thở và nôn.
Các triệu chứng của quá liều caffeine ở trẻ em
Phản ứng với caffein ở trẻ em tương tự như ở người lớn, nhưng vì chúng nặng hơn nhiều nên cần ít caffein hơn để có được tác dụng. Phần bổ sung các triệu chứng của quá liều caffeine trong trường hợp này, chúng bao gồm huyết áp thấp và sự luân phiên giữa các cơ căng thẳng và thư giãn.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em dưới 12 tuổi không được ăn hoặc uống bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống có chứa caffein nào. Mặc dù bạn có thể không cho trẻ uống cà phê, nhưng hãy lưu ý đến các nguồn khác như đồ uống có ga, sô cô la và nước tăng lực.
Nhạy cảm với caffeine
Những người có vấn đề về sức khỏe hoặc nhạy cảm với caffein cũng gặp phải các triệu chứng tiêu cực với lượng caffein vừa phải. Các triệu chứng nhạy cảm với caffeine tương tự như các triệu chứng của quá liều caffeine, nhưng chúng có thể bắt đầu ở mức tiêu thụ thấp hơn nhiều, chẳng hạn như mức caffeine tương đối thấp trong một thanh sô cô la.
Các yếu tố ảnh hưởng đến độ nhạy của caffeine bao gồm:
Tuổi tác: Trẻ em nhạy cảm với caffein hơn người lớn.
Giới tính: Phụ nữ thường nhạy cảm với caffeine hơn nam giới.
Vấn đề sức khỏe: Lo lắng, các vấn đề về tim mạch hoặc các vấn đề về hô hấp có thể làm tăng độ nhạy và quá liều caffeine.
Tiêu thụ caffeine không thường xuyên: Tiêu thụ caffeine thường xuyên làm tăng khả năng dung nạp caffeine ở hầu hết mọi người, nhưng nếu bạn uống nó không thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy tác dụng nhiều hơn.
Thuốc: Caffeine có thể tương tác với các loại thuốc và chất bổ sung như theophylline, echinacea và một số kháng sinh như ciprofloxacin và noroxine (norfloxacin). Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm làm trầm trọng thêm các triệu chứng liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều caffeine và tác dụng kéo dài của caffeine.
Cân nặng: Cân nặng thấp hơn thường làm tăng độ nhạy cảm với caffeine.
Đề xuất:
Các Triệu Chứng Của Quá Liều Caffeine
Ngành công nghiệp, đối phó với caffeine , là một doanh nghiệp quy mô lớn, nằm trên vai của nhiều người tiêu dùng, họ tiêu thụ nó dưới dạng cà phê hoặc soda vào buổi sáng của họ. Tuy nhiên, những người sử dụng caffeine lại bỏ qua những tác động tàn phá của nó đối với cơ thể.
Uống Nước ép Này Vào Buổi Sáng Thay Cho Bữa Sáng Và Bạn Sẽ Thấy Sự Khác Biệt
Mỗi sáng sớm, mỗi chúng ta đều mơ về một tách cà phê đậm đặc để thức dậy và cảm thấy sẵn sàng cho một ngày dài đang chờ đón mình. Nhưng thay vì bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách cà phê thơm, bạn có thể chào đón ngày mới với một ly nước chanh tươi.
Các Triệu Chứng Của ăn Quá Nhiều Toàn Thân Là Gì?
Niềm đam mê của một người đối với một số loại thực phẩm và cảm giác thèm ăn không được đáp ứng của họ trở thành một vấn đề ở giai đoạn nào? Ngày càng được công nhận là một dạng nghiện, tác động của việc ăn quá nhiều đang ảnh hưởng đến nhiều người hơn bạn từng nghĩ có thể.
9 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Uống Quá Nhiều Nước
Các nhà dinh dưỡng học liên tục nhắc nhở chúng ta rằng uống đủ nước là đặc biệt quan trọng để cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Và điều này hoàn toàn đúng, trừ những trường hợp bạn lạm dụng quá nhiều với nước. Mặc dù mọi người chú ý hơn đến các dấu hiệu mất nước, nhưng việc mất nước quá mức cũng nguy hiểm không kém.
Các Triệu Chứng Cho Thấy Bạn Có Văn Hóa ẩm Thực Thấp
Trong những năm gần đây, việc ăn uống lành mạnh ngày càng trở nên phổ biến. Trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc cố gắng thay thế thịt, khoai tây chiên, bánh rán, bánh quế và bánh mì trắng. Người hiện đại cố gắng ăn uống đúng cách, tránh sử dụng muối, đường, chất bảo quản và các loại thuốc E tràn lan.