Sơ Cứu Nếu Bạn Tăng Vài Cân

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Sau những kỳ nghỉ lễ và một bữa ăn thịnh soạn, nhiều người đã cảm thấy rằng họ đã tăng vài kg so với cân nặng bình thường. Chúng ta không cần phải hoảng sợ về điều đó. Tin tốt là tăng cân nhanh chúng thường đi ra ngoài một cách nhanh chóng. Chúng ta chỉ cần tuân thủ một thời gian ngắn một chế độ ăn uống và tập thể dục nhất định, điều này sẽ đưa chúng ta trở lại trạng thái bình thường một cách thành công.

Trà tan cân

Người ta biết rằng một số loại trà làm tăng tốc độ trao đổi chất một cách đáng kể. Điều này đặc biệt hữu ích sau một thời gian bạn lười biếng và ăn uống no nê. Những nhà vô địch trong việc tăng tốc độ trao đổi chất là trà xanh, trà gừng, mate, cam thảo và nghệ. Đồ uống ở nhiệt độ ấm dễ chịu - không đợi chúng nguội đi, vì hiệu quả sẽ không đủ tốt.

Bỏ qua một vài đêm

Cố gắng từ bỏ bữa ăn cuối cùng trong ngày trong vài ngày. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn bình thường và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Được biết, ăn khuya dẫn đến tăng cân, cũng như lượng carbohydrate vào buổi tối. Vì vậy, nếu không thể bỏ hoàn toàn bữa tối, ít nhất hãy từ chối việc tiêu thụ thực phẩm chứa carbohydrate sau 17-18 giờ, hãy tuân thủ chế độ này trong một tuần và bạn sẽ nhanh chóng giảm được vài cân.

Thử nhịn ăn

Ngày nhịn ăn hay nhịn ăn là khoảng thời gian kéo dài từ 16 đến 36 giờ, trong thời gian đó không uống gì ngoài trà, nước và cà phê. Đây là những giai đoạn đặc biệt của việc nhịn ăn nghiêm ngặt dẫn đến việc giải phóng rất nhanh chóng và lâu dài khỏi tích lũy được một vài cân. Ngày nay, chúng là một phần của một số chế độ ăn kiêng hiện đại phổ biến, nhưng chúng cũng có thể được thực hiện theo cách riêng của họ - mà không cần tuân theo một chế độ ăn kiêng khác. Tốt nên thực hiện vào các khoảng thời gian Trăng tròn hoặc khi Mặt trăng ở quý I và quý III. Trong những giai đoạn này, khi nhịn ăn hoàn toàn, quá trình thải độc tố sẽ diễn ra hiệu quả hơn, giúp quá trình giảm cân.

Di chuyển tích cực

Bạn có thể giúp giảm calo bằng cách tăng cường hoạt động thể chất một cách đáng kể. Trong ít nhất một tuần, hãy tăng số lượng quãng đường di chuyển trong ngày. Đi bộ ít nhất vài giờ mỗi ngày. Kết hợp với các mẹo trên, điều này sẽ dẫn đến tốc độ giảm được một vài cân nhiều hơn và để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.