2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Một cơ thể đẹp như tạc không phải chỉ trong vài ngày hay vài tuần mà có thể tính bằng tháng, thậm chí hàng năm. Tuy nhiên, dù sớm hay muộn thì ai trong đời cũng bị đặt vào tình huống thừa cân, phải mất đi một cách cực kỳ nhanh chóng - bởi vì chiếc váy cưới không buộc chặt trước ngày cưới 2 tuần; bộ đồ của bạn bó sát ngay trước một sự kiện quan trọng; bạn phải mặc chiếc váy yêu thích của mình tới lễ đính hôn của người bạn thân nhất của bạn. Đúng vậy, những tình huống như vậy xảy ra thường xuyên trong cuộc sống, và chính trong chúng, bạn thấy mình đang ở trong tình huống tuyệt vọng không biết đâu là bước đi đúng đắn. Làm thế nào để giảm cân nhanh?
Trước hết, đừng hoảng sợ! Bạn có thể đạt được kết quả thậm chí trong một tuần. Đúng là giảm cân như vậy là không có ích, vì vậy không có trường hợp nào bạn nên tập nó thường xuyên hay lâu dài. Chỉ sử dụng nó trong những trường hợp khẩn cấp như vậy.
Giảm cân rất nhanh, bạn cần phải thâm hụt calo lớn và tăng chi tiêu năng lượng hàng ngày. Bạn cũng nên loại trừ một số loại thực phẩm hoàn toàn. Cố gắng chỉ ăn các loại protein tinh khiết, chẳng hạn như thịt gà, lòng trắng trứng hoặc cá chiên, cũng như các loại rau ít carbohydrate, để không làm mất chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Thực đơn ăn kiêng của bạn sẽ khá nhàm chán, nhưng kết quả được đảm bảo. Bạn có thể kết hợp các sản phẩm để tạo ra các bữa ăn bổ dưỡng và ít calo - bạn có thể nấu súp gà chỉ sử dụng phi lê gà và một ít cà rốt; bạn có thể xây dựng nó với lòng trắng trứng và một vài thìa sữa chua tách kem.
Bạn thậm chí có thể làm thịt viên, miễn là thịt là thăn lợn. Uống nhiều nước - chế độ ăn uống của bạn sẽ đủ hạn chế, vì vậy bạn không nên để mất nước, vì nó rất có hại cho cơ thể.
Khi bạn phải giảm cân cực nhanh, hãy đặt cược vào chế độ ăn kiêng protein, không phải chế độ ăn ít carb hoặc chế độ ăn ít chất béo. Đúng là cơ thể cần cả carbohydrate và protein, nhưng bạn có thể làm được nếu không có chúng trong vòng 3-4 ngày. Đây là cái gọi là phác đồ Pierre Ducan, được biết đến với kết quả tuyệt vời, nhưng cũng có tác hại cực kỳ lớn nếu áp dụng trong thời gian dài - điều này có nghĩa là bạn không nên tuân theo nó quá một tuần trong bất kỳ trường hợp nào.
Nếu bạn có 2 tuần trước khi sự kiện diễn ra, thậm chí còn tốt hơn - bạn có thể bắt đầu với một vài ngày chỉ với protein và rau, và trong thời gian tiếp theo hãy đặt cược vào một lượng nhỏ carbohydrate - điều này có nghĩa là không quá 2 trái cây nhỏ hoặc trung bình mỗi ngày. Tuy nhiên, tránh chuối, sung và nho - bạn có thể ăn quả mâm xôi, quả mâm xôi, dâu tây hoặc quả việt quất. 300 gram bất kỳ trong số họ bằng 1 quả. Điều này có nghĩa là nếu bạn chọn quả mọng, bạn có thể ăn tới 600 gram mỗi ngày.
Đếm lượng calo của bạn, giảm cân nhanh. Điều đó có nghĩa là mọi thứ - ngay cả một miếng sô cô la cũng có thể khiến bạn thất vọng. Ghi lại từng vết cắn. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ đói hoàn toàn vì có nguy cơ bị ốm. Mức thâm hụt calo lớn thường được coi là ít hơn 500 calo so với chế độ ăn uống thông thường của bạn.
Đề xuất:
Hoa Cúc La Mã - Tất Cả Những Lợi ích Và Sự Khác Biệt Của Nó So Với Hoa Cúc La Mã Thông Thường
Tên của Hoa cúc la mã đến từ Hy Lạp - Chamaemelum nobile , và trong bản dịch nghĩa là "quả táo đất". Cây vạn niên thanh thuộc họ Compositae. Cao khoảng 25 cm, hoa to màu trắng, lá có lông, thân có lông và có mùi thơm nhẹ của táo.
Không Thêm Các Sản Phẩm Này Vào Món Salad Của Bạn Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Salad là một trong những loại thực phẩm gần như luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm thích hợp để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nó thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, có thể kết hợp bất kỳ sản phẩm nào. Nhưng có một điều rất quan trọng không thể bỏ qua.
Nếu Bạn Muốn Giảm Cân, Hãy Bao Gồm Quả óc Chó Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
50 gram quả óc chó mỗi ngày là đủ để kiểm soát cảm giác đói khi bạn đang ăn kiêng và giảm cân mong muốn, một nghiên cứu mới cho thấy, được Daily Mail trích dẫn. Tiến sĩ Olivia Fart, người đứng đầu Trung tâm Y tế Beth Israel Dickens ở Boston, cho biết tiêu thụ quả óc chó kiểm soát sự thèm ăn và giúp no lâu.
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
Những Lời Khuyên Hữu ích Sẽ Giúp Bạn Dễ Dàng Hơn Trên Con đường Giảm Cân
Nhiều người coi cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một quá trình cực kỳ phức tạp, đòi hỏi nỗ lực thể chất, kỹ năng và năng lực đáng kinh ngạc. Và họ có phần đúng. Nhưng có một số thủ thuật dễ dàng bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của mình.