2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người coi cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một quá trình cực kỳ phức tạp, đòi hỏi nỗ lực thể chất, kỹ năng và năng lực đáng kinh ngạc. Và họ có phần đúng. Nhưng có một số thủ thuật dễ dàng bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của mình. Những bước nhỏ này sẽ kích thích ham muốn của bạn và tạo điều kiện thuận lợi cho bạn đi đến mục tiêu cuối cùng - giảm cân.
Ăn thường xuyên hơn nhưng lượng thức ăn ít hơn
Ăn thường xuyên hơn, chẳng hạn như năm hoặc sáu lần một ngày, nhưng ăn lượng thức ăn ít hơn. Điều này làm tăng quá trình trao đổi chất, đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày và giảm cân.
Chuẩn bị thức ăn của riêng bạn
Chuẩn bị cho mình những món ăn ngon và bổ dưỡng để ăn ở nhà và mang đi làm vào bữa trưa. Bằng cách này, bạn sẽ không phải mua đồ ăn vặt và các sản phẩm không lành mạnh khác khi đói.
Vắt một quả bưởi và thêm nước ép của nó vào cốc nước của bạn
Bưởi được cho là có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất, giảm cảm giác đói và giúp đốt cháy chất béo. Một cốc nước pha với nước bưởi mới vắt sẽ trở thành một thức uống bổ dưỡng và dễ chịu tuyệt vời.
Thêm hạt lanh vào thực đơn của bạn
Hạt lanh cực kỳ giàu chất xơ, chúng mang lại cảm giác no lâu. Bạn có thể thêm nó vào salad, ngũ cốc ăn sáng hoặc sữa chua theo ý thích của bạn.
Chuẩn bị trái cây cho sinh tố
Cắt trái cây yêu thích của bạn thành những khối vuông nhỏ và để đông lạnh. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho buổi sáng bận rộn của bạn và cung cấp cho bạn bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng. Chỉ cần thêm sữa, cho các viên đá vào máy xay và sinh tố đã sẵn sàng!
Tự thưởng cho bản thân sau mỗi bài tập
Cho dù bạn tập thể dục ở nhà, chạy bộ hay đến phòng tập thể dục, bạn đều được đền đáp cho những nỗ lực của mình. Đặt lev vào hộp hoặc lọ phù hợp sau mỗi lần tập luyện. Vì vậy, một khi bát đũa đã đầy, hãy ra ngoài mua một bộ quần áo mới với số tiền quyên góp được hoặc làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy hài lòng với bản thân và nỗ lực của mình.
Thử thách bản thân với chiếc lọ tạo động lực
Trên những mảnh giấy nhỏ, hãy viết ra một ý tưởng cho một bài tập ngắn chỉ mất vài phút. Đặt chúng vào một cái lọ mà bạn để trong phòng ngủ ở nơi dễ nhìn thấy. Vào buổi sáng, khi bạn thức dậy, hãy rút một tờ giấy ra và thực hiện bài tập, nếu bạn có cảm hứng, hãy tải một tờ khác và thực hiện bài tập này và như vậy bạn sẽ hình thành một bài tập tuyệt vời cho một khởi đầu ngày mới tuyệt vời!
Đề xuất:
Lời Khuyên Hữu ích Về Cách Giảm Mỡ Thừa ở Bụng
Mỡ thừa ở bụng không chỉ ảnh hưởng đến lòng tự trọng vì chúng trông không đẹp mà còn liên quan đến sự phát triển của bệnh tim và các bệnh như tiểu đường loại 2. Mỡ bụng thường được tính bằng cách đo vòng bụng. Bất cứ điều gì trên 102 cm ở nam giới và 88 cm ở phụ nữ được coi là béo bụng.
Tất Cả Những Lời Khuyên Cần Thiết để Chuẩn Bị Những Nụ Hôn Hoàn Hảo
Nụ hôn là một món tráng miệng hảo hạng tuyệt đẹp - ánh sáng dịu nhẹ, ngọt ngào như mật ong và đẹp như một bức tranh. Kết thành một đống như những ngọn núi sừng sững trên bánh trái, có màu trắng như tuyết và giòn trên những chiếc bánh nhỏ hoặc màu be nhạt và dính vào lưỡi như một thứ đi kèm với trà, nụ hôn là món khoái khẩu của hầu hết mọi người.
Lời Khuyên Nếu Bạn Cần Giảm Cân Cực Nhanh
Một cơ thể đẹp như tạc không phải chỉ trong vài ngày hay vài tuần mà có thể tính bằng tháng, thậm chí hàng năm. Tuy nhiên, dù sớm hay muộn thì ai trong đời cũng bị đặt vào tình huống thừa cân, phải mất đi một cách cực kỳ nhanh chóng - bởi vì chiếc váy cưới không buộc chặt trước ngày cưới 2 tuần;
Những ứng Dụng đáng Ngạc Nhiên Của Vodka Sẽ Giúp Cuộc Sống Của Bạn Dễ Dàng Hơn
Có bao nhiêu bạn thích uống vodka? Và có bao nhiêu bạn có một chai rượu này trong quầy bar? Mục đích của bài viết này là để bạn thấy rằng rượu vodka không chỉ thích hợp để uống mà bạn có thể sử dụng nó trong cuộc sống hàng ngày. Tôi sẽ cung cấp cho bạn 11 ý tưởng với rượu vodka có thể rất hữu ích ở nhà và trong cuộc sống.
Ước Mơ Về Một Vòng Eo Thon Gọn Chỉ Với Những Bài Tập, Chế độ ăn Uống Và Những Lời Khuyên Hữu ích
Theo tuổi tác, chúng ta bắt đầu tăng cân nhiều hơn - đặc biệt là ở vùng bụng. Nhưng bạn không cần phải mặc quần áo rộng hơn và cố gắng che giấu cân nặng thừa. Chúng tôi đã chọn những gì tốt nhất cho bạn các bài tập và kỹ thuật giảm cân , chúng tôi đã chọn hơn 20 sản phẩm tốt nhất cho chế độ ăn .
