2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Những điều phổ biến mà tất cả những người đang cố gắng giảm cân và đạt được thân hình hoàn hảo là thiếu thốn và chăm chỉ. Chúng tôi sẽ không nói dối bạn - đây là một quá trình khó khăn đòi hỏi sự cống hiến tối đa, rất nhiều công việc và ý chí mạnh mẽ.
Những điều duy nhất sẽ giúp bạn giảm cân là một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Mọi điều bạn nghe thấy không hoàn toàn đúng và thực sự có thể gây hại cho bạn nhiều hơn lợi.
Vì giảm cân tốn nhiều thời gian và mệt mỏi, nhiều người đã tìm kiếm con đường tắt, tin tưởng vào những chuyên gia có tiếng và không quen biết hứa hẹn với họ kết quả nhanh chóng mà không cần nỗ lực nhiều.
Họ đây rồi mẹo giảm cân bạn nên tránh:
Chỉ đào tạo và huấn luyện
Nhiều người tin rằng chỉ có luyện tập chăm chỉ thì mới có thể đạt được kết quả. Do đó, hãy tránh ăn kiêng. Họ lầm tưởng rằng họ sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa lấy bằng đồ ăn vặt nếu họ tập thể dục chăm chỉ.
Hãy nhớ rằng tập thể dục quá tải có thể có tác dụng ngược lại. Nguyên nhân là do các quá trình hóa học diễn ra trong cơ thể bạn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn tiết ra các hormone adrenaline, cortisol và căng thẳng. Chúng khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn.
Có những người đi đến một thái cực khác - họ hạn chế ăn kiêng, nhưng tập luyện chăm chỉ. Trong quá trình luyện tập, cơ thể bạn sử dụng năng lượng dự trữ của nó. Điều này có nghĩa là nó cần một nhiên liệu bổ dưỡng để làm cho nó mạnh mẽ và bền.
Nếu bạn không ăn uống hợp lý, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị thiếu năng lượng, và điều này sẽ làm chậm kết quả. Ngoài ra, bạn sẽ sớm mất động lực, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn.
Tất cả điều này cho thấy rằng ăn kiêng và tập thể dục đi đôi với nhau. Việc tập luyện của bạn phải phù hợp với chế độ ăn kiêng để đạt được kết quả tối đa và hơn hết là - tốt cho sức khỏe.
Hạn chế carbohydrate
Chế độ ăn keto, không tiêu thụ bất kỳ carbohydrate, mà chỉ có protein và chất béo, đã trở nên rất phổ biến gần đây. Có nhiều chế độ tương tự cố tình loại trừ carbohydrate khỏi thực đơn. Những người yêu thích thịt lao vào chúng vì nghĩ rằng chúng sẽ không chết đói.
Những phương pháp giảm cân cho kết quả nhanh chóngTuy nhiên, điều này không phải là vĩnh viễn và ngay sau khi kết thúc chế độ, cân nặng sẽ tăng trở lại.
Mặt khác, kiểu ăn kiêng này có tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Không phải ngẫu nhiên mà thiên nhiên đã tạo ra protein, chất béo và carbohydrate. Cơ thể con người cần tất cả các thành phần này. Tuân theo chế độ ăn kiêng ít carb có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
Điều tích cực duy nhất bạn có thể nhận được từ chế độ này là tránh đường tinh luyện, chất ngọt và bánh mì trắng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng như vậy, bởi vì nó cấm tiêu thụ trái cây và rau quả, chứa vô số vitamin và khoáng chất rất hữu ích và có thể nghiêm trọng. lỗi giảm cân trong trường hợp của bạn.
Giảm béo
Chế độ ăn kiêng ít chất béo cũng tương tự như chế độ ăn kiêng low carb. Chúng loại trừ toàn bộ nhóm nguyên tố vi lượng. Như với chế độ ăn kiêng trước và chế độ ăn kiêng này, bạn có nguy cơ dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, tương ứng là tăng cân, thiếu năng lượng và trầm cảm, bao gồm cả bệnh tiểu đường.
Giảm đáng kể lượng calo
Nếu bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể quá mạnh, các tín hiệu sẽ được gửi đến não của bạn rằng bạn đang đói. Do đó, não bộ sẽ kích hoạt tất cả các cơ chế tích tụ chất béo để bù đắp cho sự đe dọa của cơn đói.
Cơ thể bạn sẽ hoạt động chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Điều này có nghĩa là nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, xử lý các chất và sự hấp thụ của chúng. Kết quả là, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Nạn đói
Cái đói là kẻ thù lớn nhất của cô ấy lời khuyên giảm cân sai lầm nhấtmà bạn có thể làm theo.
Những điều được liệt kê ở điểm trước áp dụng ở đây - chức năng bị trì hoãn của cơ thể, tương ứng là tích tụ mỡ như một chất dự trữ và cuối cùng là bệnh tật.
Nếu bạn bỏ lỡ một bữa ăn, bạn sẽ thiếu rất nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể. Thiếu năng lượng được đảm bảo. Theo thời gian, điều này sẽ có tác động tiêu cực đến các cơ mà từ đó cơ thể bắt đầu hút năng lượng.
Đề xuất:
Với Những Mẹo Này, Bạn Sẽ Giảm Thêm Cân ở Vòng Eo
Thành thật mà nói - một vòng eo mềm mại không chỉ là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Về mặt thẩm mỹ, nó chỉ đơn giản là không đẹp và làm hỏng dáng của chúng ta. Mỡ xung quanh bụng và eo có liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Nấu Những Món ăn Ngon Và Lành Mạnh Tại Nhà! Chỉ Với Những Mẹo Này
Trong cuộc sống bận rộn và bận rộn hàng ngày của chúng ta, có ít thời gian hơn để nghỉ ngơi hợp lý và đồ ăn tự chế biến ngon miệng . Chúng ta ngày càng ít nấu đồ ăn ở nhà, bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe. Ở một điểm nào đó thức ăn nấu tại nhà không may là một loài có nguy cơ tuyệt chủng.
Bắt đầu Giảm Cân Thực Sự! Chỉ Với Những Mẹo đơn Giản Này
Nếu mục tiêu cho năm 2020 là của bạn để giảm cân , bỏ cuộc. Bạn sẽ thất bại trước tháng Hai! Tâm lý căng thẳng trước quyết định này sẽ khiến bạn nhanh chóng thất bại. Nghiên cứu cho thấy 89% những người đặt mục tiêu giảm cân trong những tháng cuối năm đều thất bại.
Những Mẹo Này Sẽ Làm Giảm Cơn đói đồ Ngọt Của Bạn
Không phải ngẫu nhiên mà họ gọi đường là chất độc màu trắng. Ăn quá nhiều dẫn đến một số biến chứng và rủi ro sức khỏe. Chúng bao gồm bệnh tiểu đường, ung thư và các vấn đề về tim. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là bệnh béo phì với tất cả những bất tiện và rủi ro mà nó mang lại.
Đạt được Một Chế độ ăn Uống Cân Bằng Với Những Mẹo Dễ Dàng Này
Khi bạn ăn nhiều loại thức ăn khác nhau, nhưng không vượt quá lượng calo cần thiết, bạn đã cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi nhóm phải ăn thức ăn, có nghĩa là: - bốn loại trái cây mỗi ngày; - năm loại rau mỗi ngày; - Ba loại ngũ cốc mỗi ngày;
