2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các loại hạt, khi chưa bóc vỏ, có hàm lượng calo thấp hơn. Nếu chúng ta ăn các loại hạt chưa bóc vỏ thay vì loại đã bóc vỏ, chúng ta có thể tích lũy ít hơn 40% lượng calo.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Đông Illinois, do James Painter đứng đầu, gọi khám phá của họ là tác dụng của hạt dẻ cười. Nó được thể hiện như sau: khi chúng ta ăn các sản phẩm để lại vỏ trên bàn, chúng ta cảm thấy xấu hổ về số lượng đã ăn vào và chúng ta càng có xu hướng ngăn chặn cái ghẻ đã xâm chiếm chúng ta.
Điều này thể hiện rõ nhất ở quả óc chó, quả hồ trăn và hạt dẻ. Nhưng tác dụng tương tự không chỉ được thể hiện trong các loại hạt, mà còn trong kẹo đóng gói và bánh kẹo petit chẳng hạn.
Các nhà nghiên cứu đã phân phát hạt dẻ cười cho 140 sinh viên khi họ đến giảng. Một nửa số quả có vỏ, những quả còn lại - đã bóc vỏ. Những người ăn món ngon đã bóc vỏ tiêu thụ trung bình 211 calo mỗi người. Và những sinh viên chơi loại bỏ vỏ đã thu được ít calo hơn trung bình 41% - 125.
Theo các nhà khoa học, yếu tố chính là khả năng hình dung số lượng tiêu thụ và giới hạn tương ứng của chúng.
Hạt dẻ cười là một chất thay thế rất phổ biến cho những người muốn thoát khỏi cơn nghiện sô cô la, bánh ngọt và khoai tây chiên.
Tuy nhiên, nếu bạn dựa vào việc cắt bỏ vỏ, điều này sẽ giúp bạn giảm tổng mức tiêu thụ của mình xuống 22%, đặc biệt nếu chúng ta không làm sạch vỏ trong suốt cả ngày.
Xem hàm lượng calo trong 100 gram các loại hạt phổ biến nhất và tự đánh giá xem bạn nên ăn bao nhiêu:
Hạnh nhân - 572, Hạt điều - 633, Hạt thông - 629, Dừa - 380, Hạt phỉ - 707, Quả óc chó - 645, Đậu phộng - 560, Hạt dẻ cười - 589.
Đề xuất:
Hàm Lượng Calo Của Các Loại Hạt
Nên ăn các loại hạt sống vì những lợi ích của chúng đối với sức khỏe, hoặc bổ sung vào các món ăn khác nhau, salad hoặc đồ ăn nhẹ. Giàu chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất, các loại hạt giúp có sức khỏe tốt.
Cá Có Hàm Lượng Calo Thấp Nhất
Rõ ràng là trong những dòng tiếp theo chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn cá có lượng calo thấp nhất , và chúng tôi thậm chí sẽ thêm thông tin về hải sản. Tuy nhiên, chúng tôi rõ ràng muốn nhấn mạnh rằng bản thân cá là một loại thực phẩm cực kỳ hữu ích và chúng tôi sẽ chỉ liệt kê ở đây cá có lượng calo thấp nhất nó không có nghĩa là bạn phải tước đoạt của mình để tiêu thụ của người khác.
Vừng Bóc Vỏ Hay Chưa Bóc Vỏ để Lựa Chọn?
Có tổng cộng 12 loại vừng, nhưng loại vừng phổ biến nhất đối với những người hâm mộ thực phẩm tốt cho sức khỏe là vừng nâu, đen và be. Nó có sẵn bóc vỏ và chưa bóc vỏ. Việc lựa chọn loại vừng đã tách vỏ và chưa bóc vỏ rất khó. Nó càng trở nên khó khăn hơn khi câu hỏi là chọn tahini nào.
Lượng Calo Trong Các Loại Hạt Khác Nhau
Hương vị của hạt hướng dương được người Bungari ưa thích và công nhận. Một nhược điểm của cách chúng được chế biến và phân phối dưới dạng thành phẩm trên thị trường là chúng được tẩm nhiều muối. Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt hướng dương khoảng 28,3 / ounce / gram nướng không muối:
Phép Màu! Xem Cách Bạn Giảm Cân Với Các Loại Hạt Có Hàm Lượng Calo Cao
Ngay từ khi còn nhỏ, cha mẹ đã giải thích cho chúng ta rằng quả óc chó cực kỳ hữu ích và bảo vệ chống lại một số bệnh. Các loại hạt giống não thực sự hỗ trợ chức năng của cơ quan này của con người và nên được tiêu thụ thường xuyên bởi những người làm việc trí óc.
