2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Ngay từ khi còn nhỏ, cha mẹ đã giải thích cho chúng ta rằng quả óc chó cực kỳ hữu ích và bảo vệ chống lại một số bệnh. Các loại hạt giống não thực sự hỗ trợ chức năng của cơ quan này của con người và nên được tiêu thụ thường xuyên bởi những người làm việc trí óc.
Tuy nhiên, chúng cũng được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường vì chúng giúp chữa lành vết thương và thậm chí có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường. Chúng tốt cho thị lực, tăng khả năng miễn dịch và thậm chí giảm nguy cơ ung thư. Và tất cả điều này đã được khoa học chứng minh.
Đồng thời, chúng ta biết được lượng calo của quả óc chó như thế nào, vì vậy nếu chúng ta muốn có một vóc dáng thanh thoát thì hạn chế ăn chúng là điều hợp lý. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chính với những loại hạt có hàm lượng calo cao này mà một người có thể giảm cân. Đây là nơi bí mật nằm:
- Nhân quả óc chó nó thực sự chứa rất nhiều calo. Có khoảng 655 calo trong 100 g quả óc chó, ngoại trừ hạt mắc ca, quả óc chó đứng đầu về lượng calo trong các loại hạt. Tuy nhiên, chúng hỗ trợ sự hình thành cơ bắp và lượng ăn vào giúp làm săn chắc chúng;
- Quả óc chó bình thường hóa sự cân bằng lipid và làm tan mỡ nhanh chóng. Nếu bạn kết hợp việc ăn quả óc chó với việc luyện tập một số môn thể thao hoặc hoạt động thể chất khác, bạn sẽ có thể săn chắc và đạt được một thân hình đáng ghen tị chỉ trong vài tuần;
- Quả óc chó cung cấp cho chúng ta năng lượng và nhanh chóng làm chúng ta no, giúp chúng ta không bị nhồi nhét với các loại thực phẩm khác. Đồng thời, chúng có lợi ích vô giá đối với sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của chúng ta;
- Không phải ngẫu nhiên mà đã có những chế độ ăn kiêng từ quả óc chó. Chúng dựa trên những điều trên. Ăn quả óc chó có kiểm soát kết hợp với một số sản phẩm nhất định có kết quả đã được chứng minh ở những người thừa cân hoặc những người chỉ muốn đẹp;
"Có lẽ là nổi tiếng nhất." chế độ ăn uống quả óc chó là phương án được các chuyên gia dinh dưỡng Ý đề xuất vào những năm 80 của thế kỷ trước. Nó rất cân bằng và đã được chứng minh qua thời gian. Trong đó, mục tiêu là thay thế protein động vật bằng protein có trong các loại hạt. Sự nhấn mạnh là Quả óc chó. Nó được quan sát trong 10 ngày và trong hầu hết các trường hợp, kết quả là 3 kg, không có cảm giác đói. Thật là ấn tượng.
Đề xuất:
Đồ Uống Có Hàm Lượng Calo Cao Cần Tránh?
Nói về việc giảm cân, mọi người đều hướng mắt về những gì họ đã ăn. Nhưng dường như không ai nhìn vào đồ uống , mà anh ta đã uống, và không thực sự xem xét chúng có bao nhiêu calo cho cơ thể. Bạn cần chú ý hơn một chút với món trái cây lắc lạnh ngon lành nhưng chứa nhiều calo.
Các Loại Hạt Chưa Bóc Vỏ Có Hàm Lượng Calo Thấp Hơn
Các loại hạt, khi chưa bóc vỏ, có hàm lượng calo thấp hơn. Nếu chúng ta ăn các loại hạt chưa bóc vỏ thay vì loại đã bóc vỏ, chúng ta có thể tích lũy ít hơn 40% lượng calo. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Đông Illinois, do James Painter đứng đầu, gọi khám phá của họ là tác dụng của hạt dẻ cười.
Hàm Lượng Calo Của Các Loại Hạt
Nên ăn các loại hạt sống vì những lợi ích của chúng đối với sức khỏe, hoặc bổ sung vào các món ăn khác nhau, salad hoặc đồ ăn nhẹ. Giàu chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất, các loại hạt giúp có sức khỏe tốt.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
Hoan Hô! Đây Là Cách để Giảm Lượng Calo Trong Các Món ăn Yêu Thích Của Bạn
Mọi người đều có một món tráng miệng yêu thích hoặc sự cám dỗ của mì ống dễ dàng chuyển hướng họ khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân. Với một vài thủ thuật trong việc chuẩn bị những quả bom calo này, bạn có thể vô hiệu hóa chúng thành công. Blancmange Đây là một trong những món tráng miệng có hàm lượng calo cao, nhưng bạn có thể giảm lượng calo trong đó bằng cách thay thế Mascarpone trong công thức ban đầu bằng phô mai.