2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nói về việc giảm cân, mọi người đều hướng mắt về những gì họ đã ăn. Nhưng dường như không ai nhìn vào đồ uống, mà anh ta đã uống, và không thực sự xem xét chúng có bao nhiêu calo cho cơ thể.
Bạn cần chú ý hơn một chút với món trái cây lắc lạnh ngon lành nhưng chứa nhiều calo. Kem thường được thêm vào, khiến thức uống khá béo và ngọt. Ngoài ra, chúng có thể không chứa trái cây thật, mà là xi-rô đường, khiến chúng thực sự chứa nhiều calo.
Nếu bạn có cơ hội, hãy chuẩn bị những thức uống và sinh tố như vậy ở nhà, cho trái cây thật, sữa tách béo và uống một cách thoải mái và không có bất kỳ chất ngọt và chất béo nhân tạo nào.
Ngoài ra, cà phê với các hương vị khác nhau và những miếng caramel được thêm vào là một quả bom calo lớn. Tốt hơn hết bạn nên đặt cược vào cà phê nguyên chất, một lần nữa với sữa tách béo, để đảm bảo rằng bạn sẽ không gây hại cho sức khỏe và vóc dáng của mình.
Đối với đồ uống có ga, chẳng hạn như soda, không thể nói một lời hay. Nó không chỉ không có giá trị dinh dưỡng mà còn rất giàu đường. Theo các nhà khoa học, ăn thường xuyên có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, béo phì, giảm trí nhớ và nhiều hơn nữa.
Và một nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn uống soda mỗi ngày trong vòng 6 tháng, bạn sẽ làm tăng chất béo trong gan lên gần 140%, tăng chất béo trong xương khoảng 200% và tăng chất béo trung tính trong máu lên 30%.
Đồ uống có cồn không còn là khái niệm tốt cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn không thể bỏ qua một ly rượu hoặc bia. Đồ uống có dầu dừa, kem và đường cũng chứa nhiều calo. Ví dụ, một Pinya Colada giúp chúng ta cung cấp khoảng 700 kcal.
Nước tăng lực là một trong những quả bom rất không lành mạnh và có hàm lượng calo cao. Chúng không chỉ giàu đường làm tăng lượng đường trong máu mà còn dẫn đến tăng cân.
Trong thập kỷ qua, đã có nhiều trường hợp tử vong do tiêu thụ một loại nước tăng lực phổ biến, cũng như hàng chục trường hợp bị thương nặng. Các báo cáo khác cho rằng những thức uống này là nguyên nhân gây ra đột quỵ, suy tim và rối loạn tâm thần.
Lời khuyên là hãy đọc nhãn của đồ uống đóng chai, tránh uống thường xuyên đồ uống có ga và cồn hoặc tự chuẩn bị.
Đề xuất:
Các Loại Hạt Chưa Bóc Vỏ Có Hàm Lượng Calo Thấp Hơn
Các loại hạt, khi chưa bóc vỏ, có hàm lượng calo thấp hơn. Nếu chúng ta ăn các loại hạt chưa bóc vỏ thay vì loại đã bóc vỏ, chúng ta có thể tích lũy ít hơn 40% lượng calo. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Đông Illinois, do James Painter đứng đầu, gọi khám phá của họ là tác dụng của hạt dẻ cười.
Hàm Lượng Calo Của Các Loại Hạt
Nên ăn các loại hạt sống vì những lợi ích của chúng đối với sức khỏe, hoặc bổ sung vào các món ăn khác nhau, salad hoặc đồ ăn nhẹ. Giàu chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất, các loại hạt giúp có sức khỏe tốt.
Người Pháp Là Người Ngon Nhất Mặc Dù Pho Mát Có Hàm Lượng Calo Cao
Mặc dù họ ăn pho mát có hàm lượng calo cao mỗi ngày, nhưng người Pháp vẫn được coi là một trong những sinh vật tốt nhất trên thế giới. Mức độ béo phì ở đó chỉ có sáu phần trăm. Do thực tế này, thời hạn trung bình ở Pháp là tám mươi mốt năm.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
Phép Màu! Xem Cách Bạn Giảm Cân Với Các Loại Hạt Có Hàm Lượng Calo Cao
Ngay từ khi còn nhỏ, cha mẹ đã giải thích cho chúng ta rằng quả óc chó cực kỳ hữu ích và bảo vệ chống lại một số bệnh. Các loại hạt giống não thực sự hỗ trợ chức năng của cơ quan này của con người và nên được tiêu thụ thường xuyên bởi những người làm việc trí óc.
