2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thật dễ dàng coi thường xương của bạn và bỏ qua việc chăm sóc chúng cho đến khi bạn bị gãy chân hoặc tay.
Việc chăm sóc chúng từ khi còn nhỏ sẽ có ảnh hưởng đến tình trạng của chúng khi bạn về già. Trong văn bản, bạn sẽ tìm thấy thông tin quan trọng về mô sống - xương.
Thực phẩm giàu canxi là nhiều hơn cần thiết cho sức mạnh của xương của bạn. Mặc dù sữa là một nguồn cung cấp khoáng chất quý giá nhưng chắc chắn nó không phải là nguồn duy nhất.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn sữa chua và pho mát nóng, thực phẩm tăng cường canxi, cũng như hạnh nhân giàu khoáng chất và rau xanh.
Nó chỉ ra rằng một số thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi chứa nhiều canxi hơn sữa.
Trái cây và rau quả, không chứa nhiều canxi cũng rất tốt cho xương, mặc dù vẫn chưa có nghiên cứu chắc chắn về lĩnh vực này. Điều này là do chúng làm giảm tác động của axit trong cơ thể, và nồng độ axit cao sẽ không tốt cho xương.
Rượu quá mức sẽ ảnh hưởng đến gan, não và các bộ phận khác của cơ thể. Rượu cũng có hại cho hệ xương.
Những người tiêu thụ rượu thường xuyên có nguy cơ mất mật độ xương và khi nó đạt đến mức quan trọng, nó sẽ dẫn đến chứng loãng xương.
Đây là một dạng loãng xương nhẹ hơn. Tuy nhiên, nghiện rượu và uống nhiều rượu theo thời gian gây ra tình trạng thiếu canxi và làm xương mỏng và giòn, còn được gọi là loãng xương. Hút thuốc cũng là một yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến loãng xương.
Cũng cần biết rằng tình trạng của răng là biểu hiện của toàn bộ hệ thống xương. Mất sức mạnh của xương có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Khoang miệng cũng không ngoại lệ.
Nếu xương hàm của bạn bị thoái hóa hoặc mất mật độ, hậu quả có thể là mất răng, xấu đi nướu và men răng bị vỡ vụn.
Nha sĩ của bạn có thể chẩn đoán loãng xương thông qua chụp X-quang và quan sát và phân tích các vấn đề sức khỏe liên quan.
Đề xuất:
Măng Tây Rất Giàu Chất Chống Oxy Hóa Và Giúp Xương Chắc Khỏe
C măng tây nhiều món ăn đa dạng có thể được chế biến. Bạn chắc chắn sẽ bắt đầu đưa rau vào thực đơn của mình một khi bạn hiểu nó tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào. Không giống như hầu hết các loại rau, măng tây có thời hạn sử dụng lâu hơn.
Bí Ngô Giúp Xương Chắc Khỏe
Bạn đã bao giờ tự hỏi bí ngô góp phần gì cho sức khỏe của bạn? Bí ngô là một loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như beta-carotene. Không phải ngẫu nhiên mà việc tiêu thụ bí đỏ có liên quan đến việc điều trị một số vấn đề sức khỏe.
Bia Giúp Xương Chắc Khỏe
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha, uống bia thường xuyên giúp bảo vệ xương khỏi tác động hủy hoại của thời gian và các yếu tố môi trường. Theo họ, bia không để xương trở nên giòn và dễ vỡ. Phụ nữ uống bia thường xuyên có xương khỏe mạnh hơn nhiều so với những phụ nữ bỏ qua đồ uống có hổ phách.
Canxi Không Chỉ Giúp Xương Chắc Khỏe
Và trẻ em biết rằng các sản phẩm từ sữa giúp xương chắc khỏe cả trong quá trình tăng trưởng và trong suốt cuộc đời của một người. Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi chính trong chế độ ăn uống của chúng ta, vì vậy chúng ta cần đặc biệt chú ý đến chúng khi tăng cường khung xương và duy trì mật độ xương.
Bia Giúp Xương Chắc Khỏe Hơn
Những quý cô thích uống bia bây giờ có một cái cớ thuận tiện nếu họ vô tình làm quá chén. Lý do là vì bia có thể giúp chúng ta có xương khỏe mạnh hơn. Không phải ngẫu nhiên mà bia là loại đồ uống có cồn lâu đời nhất và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới (tha thứ cho rượu vang ().
