2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất. Chúng rất giàu protein, chất béo "tốt", vitamin và khoáng chất. Gần đây, hạnh nhân đang ngày càng đi vào bảng xếp hạng của cái gọi là. "Siêu thực phẩm".
Những lợi ích sức khỏe của việc ăn hạnh nhân là rất nhiều. Dưới đây là một số điều tuyệt vời mà bạn có thể đạt được chỉ bằng cách tiêu thụ những loại hạt này.
Hạnh nhân giữ cho trái tim khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn các loại hạt 5 lần một tuần sẽ giảm tới 50% nguy cơ đau tim.
Hàm lượng cao của vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hạnh nhân cũng loại bỏ cholesterol "xấu". Chúng là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, thực sự làm giảm mức cholesterol không tốt cho sức khỏe.
Một nắm hạnh nhân mỗi ngày làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể từ 8 đến 12 phần trăm.
Các loại hạt này cũng cải thiện lưu thông máu. Chúng giàu kali và nghèo natri. Nhờ đó, huyết áp được điều hòa.
Hàm lượng magie cao trong hạnh nhân có tác dụng cực kỳ tốt đối với sức mạnh và độ đàn hồi của các động mạch và tĩnh mạch.
Việc hấp thụ hạnh nhân giúp cung cấp các chất có giá trị đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất sắt, giúp cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể.
Người ta cũng phát hiện ra rằng hạnh nhân giúp tăng cường xương. Chúng là một nguồn canxi quý giá giúp tăng cường xương, răng và cơ bắp.
Ngoài ra, các loại hạt cung cấp cho cơ thể các chất khác giúp cải thiện mật độ xương, giúp tăng cường toàn bộ hệ thống xương.
Hạnh nhân cũng giúp giảm cân. Chúng rất giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp nhanh chóng thỏa mãn cơn thèm ăn. Kết quả là, lượng thức ăn được giảm xuống.
Đề xuất:
Hành Tây - Sự Thật Về Dinh Dưỡng Và Tác Dụng đối Với Sức Khỏe
Hành tây (Allium cepa) là một loại rau củ, mọc dưới đất. Hành tây có thể có một số lợi ích cho sức khỏe, chủ yếu là do hàm lượng chất chống oxy hóa cao và các hợp chất chứa lưu huỳnh. Nó có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm và việc tiêu thụ nó có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư, giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe của xương.
Ẩm Thực Sử Dụng Bánh Hạnh Nhân
Bánh hạnh nhân là một trong những món ngon từ xa xưa. Tuy nhiên, ở nước ta nhiều năm nay vẫn tồn tại quan điểm cho rằng bánh hạnh nhân giống sô cô la đến lạ lùng, với hương vị không mấy dễ chịu nhưng lại có giá khá rẻ. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm rất lớn.
Ẩm Thực Sử Dụng Chufa (hạnh Nhân Xay)
Chufa hoặc là hạnh nhân xay là một loài thực vật ít được biết đến ở nước ta. Những người quen thuộc với loại hạt này hiếm khi dùng đến việc trồng nó. Sự thật là đây hoàn toàn không phải là một nỗ lực lao động. Việc thu hoạch hạnh nhân xay cung cấp một loại rau ngon và lành mạnh khác trên bàn ăn.
Bạn Có Phải Là Một Fan Hâm Mộ Của Hạnh Nhân? Xem Tại Sao Bạn Không Nên Lạm Dụng Nó
Hạnh nhân luôn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng. Hạnh nhân được tạo thành từ carbohydrate, protein, chất béo, magiê và nhiều hơn nữa. và là một phần không thể thiếu trong bữa sáng của nhiều hộ gia đình trên thế giới. Hạnh nhân sống hoặc rang, các loại hạt ngon cũng có sẵn như bột hạnh nhân, bơ và sữa hạnh nhân.
Hãy ăn Hạnh Nhân Vào Bữa Trưa để Tận Dụng Tối đa Lợi ích Của Chúng
Tiêu thụ hạnh nhân được khuyến khích để cải thiện hoạt động của não và hoạt động thể chất, nhưng theo một nghiên cứu gần đây, khoảng thời gian trong ngày chúng ta ăn hạt cũng rất quan trọng. Một nghiên cứu của Mỹ do các chuyên gia từ Đại học Pardew thực hiện cho thấy rằng để tận dụng các đặc tính tích cực của quả hạnh , bạn nên ăn chúng vào bữa trưa.
