Giảm 50 Kg Với Trứng Tráng Và Giăm Bông

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Một người đàn ông đến từ Đức đã giảm được 50 kg với một chế độ ăn kiêng ngon lành. Kai Schönewerk đạt được điều này bằng cách ăn một bữa sáng ngon miệng với thịt nguội và trứng tráng.

Nhà báo 38 tuổi tăng 50 kg trong 10 năm làm việc trước máy tính và cuộc sống ít vận động. Như vậy, năm 2010 anh đã nặng 125 kg. Sau đó, anh ta quyết định đã đến lúc phải nắm lấy mạng sống của mình trong tay và loại bỏ khối lượng dư thừa.

Kai bắt đầu thay đổi vào tháng 4 năm 2010. Trong cuốn sách mà anh ấy xuất bản sau đó, anh ấy kiên quyết rằng điều quan trọng nhất mọi lúc là động lực.

Người đàn ông quyết định không theo một chế độ ăn kiêng cụ thể nào, mà chỉ đơn giản là lắng nghe những gì cơ thể nói với anh ta. Anh quyết định đặt cược vào bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - bữa sáng. Theo net, nó là cơ bản để thúc đẩy quá trình trao đổi chất không hoạt động ở tốc độ tối đa.

Vì vậy, Kai quyết định rằng tốt nhất là bắt đầu ngày mới với trứng bác và giăm bông. Các protein trong trứng tráng kích thích sự trao đổi chất, no lâu hơn và góp phần xây dựng cơ bắp. Và giăm bông chỉ là một bổ sung ngon.

Một trong những thủ thuật mà Kai đã học được theo thời gian là làm thế nào để giảm giá trị calo trong bữa sáng của cô ấy mà không tự mình giảm nó một cách rõ ràng. Với mục đích này, ông chủ yếu sử dụng protein. Một loại protein chỉ chứa 22 kcal, trong khi lòng đỏ chứa hơn 95 kcal. Ngoài ra, hầu hết các protein bão hòa nhiều hơn. Kai có thể mua một lòng đỏ trứng cho một số loại protein. Kết quả là vô cùng bổ dưỡng và không có sự khác biệt nào là đáng chú ý.

Trong số các nguyên tắc cơ bản mà người đàn ông 75 kg tiếp tục tuân theo là ăn thường xuyên nhưng ít hơn. Sau khi ăn sáng, hai hoặc ba phần ăn là đủ. Ngoài ra, một người bắt buộc phải lấy số tiền mà anh ta dự định chi tiêu. Kai tránh chất béo và chủ yếu dựa vào protein, ít calo và giúp giảm cơn đói.

Schönewerk cũng có một quy tắc cho cà phê. Theo anh, tốt nhất nên uống nguyên chất hoặc pha rất ít sữa. Nếu bạn quá lạm dụng việc uống sữa, bạn sẽ tích tụ lượng calo không no mà còn dính vào. Khi chúng ta thêm đường, chúng ta sẽ nhận được giá trị calo của một bữa ăn khác, điều này hoàn toàn không cần thiết.