2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Làm thế nào để bạn ngăn một người trầm cảm tự tử? Các nhà nghiên cứu tại Đại học Columbia cho biết xét nghiệm máu của anh ấy nên được thực hiện trước. Theo họ, những người có cơ thể bị thiếu hụt axit béo Omega 3 rất dễ tự tử.
Phát hiện mới được xác nhận bởi nghiên cứu bổ sung, cho thấy những người ăn nhiều cá, ý nghĩ tự tử xảy ra ít hơn 50% so với những người bỏ qua các món cá.
Trong thế giới văn minh, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch không ngừng gia tăng, và ở những người Eskimo chỉ ăn hải sản, loại tử vong này hoàn toàn không có.
Người bảo vệ họ trong vấn đề này là axit béo Omega 3, mà cơ thể không thể sản xuất một mình. Hiện nay, mọi người trên thế giới chỉ nhận được vào cơ thể một phần hai mươi lượng axit béo cần thiết, bởi vì họ chú trọng đến thịt và các sản phẩm động vật.
Ở những quốc gia mà người dân không ăn cá, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và trầm cảm rất cao, và những nơi cá thường được phục vụ tại bàn, những trường hợp rối loạn tâm thần bệnh lý là những trường hợp cá biệt.
Ngay từ năm 1959, các nhà khoa học Mỹ đã đưa ra kết luận rằng tâm trạng con người thay đổi đột ngột có thể là do thiếu axit béo omega 3. Sự thiếu hụt chúng có thể gây ra các triệu chứng hưng cảm và trầm cảm sau sinh.
Một khi axit béo Omega 3 đi vào cơ thể, chúng sẽ ngay lập tức được hấp thụ vào tế bào của chúng ta, ảnh hưởng đến cấu trúc và hoạt động của chúng. Những axit có giá trị này cải thiện hoạt động của tim, não, mắt và khớp, giảm mức độ cholesterol xấu.
Chúng có tác dụng chống viêm và là chất chống oxy hóa tuyệt vời - chúng giúp trục xuất các chất độc hại ra khỏi cơ thể và chống lại các gốc tự do.
Axit béo Omega 3 giúp chống trầm cảm, các bệnh thần kinh, chàm, dị ứng, hen suyễn, tăng động ở trẻ em, vẩy nến, loãng xương, viêm khớp.
Để có được lượng axit béo Omega 3 quý giá cho cơ thể, bạn nên thường xuyên ăn các loại hạt sống, cá hồi tươi, cá mòi hoặc cá ngừ đóng hộp, cũng như trứng.
Để tạo hương vị cho món salad, hãy sử dụng dầu ô liu và thường xuyên ăn cá nhiều dầu - cá hồi, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá trích. Ăn cá và hải sản ít nhất ba hoặc bốn lần một tuần.
Đề xuất:
Axit Béo Omega-3
Axit béo omega-3 là chất béo lành mạnh giúp ngăn ngừa một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, trầm cảm, hen suyễn và viêm khớp dạng thấp. Omega 3 cùng với axit béo omega 6 cực kỳ quan trọng đối với một số quá trình sinh hóa trong cơ thể.
12 Loại Thực Phẩm Giàu Axit Béo Omega-3
Axit béo omega-3 có những lợi ích khác nhau đối với cơ thể và não bộ. Nhiều tổ chức y tế khuyến nghị dùng ít nhất 250-500 mg Omega 3 mỗi ngày ở người lớn. Duyệt danh sách với 12 loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 : 1. Cá thu Cá thu rất giàu chất dinh dưỡng - 100 mg cá thu chứa 200% lượng vitamin B12 được khuyến nghị hàng ngày và 100% lượng selen được khuyến nghị hàng ngày.
Axit Béo Omega-6
Axit béo omega-6 là các axit béo thiết yếu. Chúng cần thiết cho sức khỏe con người. Cơ thể không thể tự tổng hợp chúng - chúng phải được lấy qua thức ăn. Cùng với axit béo omega-3, axit béo omega-6 đóng một vai trò quan trọng trong chức năng não, cũng như cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường.
Axit Béo Omega 9 - Chúng Là Gì?
Cơ thể cần chất béo vì chúng là nguồn dự trữ năng lượng, là một phần của màng tế bào và bao phủ các cơ quan nội tạng bằng một lớp bảo vệ. Axit béo có một vai trò đặc biệt - chúng là nguyên liệu để tổng hợp các chất làm giảm huyết áp, tăng nhiệt độ, tăng độ nhạy cảm của sợi thần kinh và có nhiều chức năng khác.
Thực Phẩm Béo Dẫn đến Trầm Cảm
Các nhà khoa học Australia từ Đại học Melbourne cho biết, thực phẩm quá béo có thể gây trầm cảm ở phụ nữ. Theo họ, tâm trạng thất thường là đặc điểm của những phụ nữ chọn bữa ăn nhiều chất béo. Để chứng minh quan điểm của mình, họ đã thực hiện các bài kiểm tra trong phòng thí nghiệm trên những phụ nữ thuộc các tầng lớp xã hội khác nhau, ở các độ tuổi khác nhau, có sự khác biệt về trình độ học vấn, tình trạng kinh tế và hoạt động thể chất.
