2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng tôi tin chắc rằng không có cách nào để biết điều gì ẩn sau tất cả các từ có ký hiệu hóa học. Vì lý do này, trước khi chúng tôi giới thiệu bạn thực phẩm nào giàu cysteine, chúng ta sẽ bắt đầu với những gì nằm sau khái niệm này.
Cysteine là một axit amin vô giá đối với cơ thể con người, có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh gan. Nó chăm sóc vẻ ngoài đẹp của móng tay, tóc và da của chúng ta và là một chất chống oxy hóa tuyệt vời.
Nhiều người mua thực phẩm chức năng để đảm bảo rằng cơ thể nhận đủ cysteine, nhưng bạn có thể dễ dàng nhận được axit amin quý giá này thông qua thực phẩm. Họ đây rồi thức ăn có cysteinemà bạn nên đảm bảo đưa vào thực đơn của mình thường xuyên.
Ngũ cốc
Hầu hết tất cả các loại thực phẩm là ngũ cốc, chứa cysteine, nhưng chỉ khi chúng chưa được tinh chế hoặc xử lý theo cách khác. Những thực phẩm giàu cysteine nhất là gạo lứt, quinoa, đồng bằng, yến mạch và các loại khác.
Sữa bò và các sản phẩm từ sữa
Sữa chua bò là một trong những nhà lãnh đạo của sản phẩm chứa cysteineNhưng phô mai, phô mai vàng và đặc biệt là phô mai tươi cũng rất giàu cysteine. Bằng cách nhấn mạnh rõ ràng rằng chúng chỉ chứa cysteine nếu chúng thực sự được làm từ sữa bò chứ không phải các sản phẩm thực vật.
Đậu nành
Do quan niệm rằng thịt viên và thịt nướng chứa đầy đậu nành, sản phẩm này thường bị cáo buộc là không cần thiết hoặc thậm chí có hại. Đó không phải là trường hợp nào cả. Chúng tôi thậm chí còn khuyên bạn nên đưa các sản phẩm đậu nành vào thực đơn của mình thường xuyên, vì chúng không chỉ giàu cysteine mà còn chứa nhiều chất khác vô giá đối với sức khỏe con người. Tiêu thụ mầm đậu nành, sữa đậu nành hoặc đậu phụ được khuyến khích đặc biệt cho các vận động viên, phụ nữ mang thai và những người bị căng thẳng.
Thịt
Thịt lợn giàu cysteine, cũng như thịt gia cầm, và bạn nên nhấn mạnh việc tiêu thụ thịt gà và gà tây.
Cá
Tất cả các chuyên gia đều khuyên bạn nên đưa cá vào thực đơn của mình ít nhất hai lần một tuần. Ngoài cysteine, nó rất giàu axit béo omega-3 và omega-6, với cá hồi là hữu ích nhất.
Quả hạch
Rất nhiều các loại hạt chứa cysteine, nhưng giàu nhất là hạt hướng dương và quả óc chó. Bạn có thể tiêu thụ một ít các loại hạt mỗi ngày nhưng không nên lạm dụng quá nhiều vì chúng cũng chứa khá nhiều calo.
Bông cải xanh
Đây có lẽ là loại rau chứa nhiều cysteine nhất, và điều đáng mừng là bạn có thể mua nó vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Bông cải xanh đông lạnh cũng rất giàu cysteine.
Tỏi, hành tây và ớt bột
Một lần nữa, bạn có thể mua chúng quanh năm và do thực tế là chúng có mặt trong một số công thức nấu ăn đặc trưng của Bungari, bạn thậm chí không cần phải nhắc nhở bản thân rằng chúng ta nên tiêu thụ chúng thường xuyên.
Để có được lợi ích tối đa, hãy xem các công thức nấu ăn này để biết các món ăn lành mạnh, bông cải xanh nướng hoặc cá trên chảo.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Nhân Tạo - Thực Phẩm Của Tương Lai?
Chiếc bánh mì kẹp thịt nhân tạo đầu tiên đã được trình bày và ăn tại một cuộc biểu tình ở London. Thịt viên được làm từ thịt nhân tạo, bao gồm các tế bào gốc được nuôi trong phòng thí nghiệm. Trưởng nhóm dự án, nhà sinh lý học Mark Post, cho biết để thịt tổng hợp có vẻ ngoài bình thường, người ta đã nhuộm màu thực phẩm bằng màu thực phẩm.
8 Loại Thực Phẩm Hàng đầu Khác Ngoài Sữa Chua Có Chứa Probiotics
Mọi người đều biết rằng sữa chua là một nguồn tốt men vi sinh - ngay cả những người thực sự không biết probiotics thực sự là gì. Nhưng sữa chua không phải là thực phẩm duy nhất có thể đáp ứng nhu cầu probiotic của chúng ta. Có một số lựa chọn khác ngày càng được săn đón và phổ biến.
Thực Phẩm Có Chứa Lycopene Ngoài Cà Chua
Như một sắc tố thực vật lycopene có đặc tính chống oxy hóa rõ rệt. Nó làm chậm sự lão hóa của các tế bào bằng cách tích cực chống lại sự phát triển của bệnh tim mạch vành. Nó được tìm thấy với số lượng đủ lớn trong nhiều loại rau và trái cây màu đỏ.
