Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn

Mục lục:

Video: Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn

Video: Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn
Video: BIẾNG ĂN Ở NGƯỜI LỚN, NGUYÊN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP 2024, Tháng mười hai
Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn
Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn
Anonim

Chán ăn thường là một triệu chứng của một vấn đề lớn khác, mặc dù nó có thể xảy ra thường xuyên hơn theo tuổi tác.

Khi con người già đi, cảm giác vị giác giảm dần, có thể do thuốc hoặc bệnh mãn tính. Suy thận, bệnh gan và các vấn đề về tuyến giáp ảnh hưởng tiêu cực đến sự thèm ăn bình thường.

Các yếu tố cảm xúc như trầm cảm và lo lắng có thể làm giảm sự thèm ăn, ngoài rượu, thuốc lá và lạm dụng ma túy. Sự thèm ăn trở lại phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân của các triệu chứng mất đi.

Nếu bạn bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng do đó, các chất dinh dưỡng có thể được truyền qua đường tĩnh mạch và bạn phải nhập viện. Nếu bạn bị bất kỳ loại nhiễm trùng nào, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ trở lại sau khi nó được chữa khỏi.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản để kích thích sự thèm ăn của bạn:

1. Ăn những thức ăn có vẻ ngoài và mùi hấp dẫn và ngon miệng. Các loại rau cắt nhỏ với lá mùi tây rải rác và pho mát bào trên đó hoặc tỏa hương thơm ấm áp của bánh mì mới nướng có thể gợi lên liên tưởng đến cảm giác dễ chịu khi thưởng thức.

Ngoài ra, hãy tìm một môi trường thoải mái và dễ chịu để ăn uống và tránh những tình huống ồn ào hoặc căng thẳng trong khi chuẩn bị ăn. Tránh uống chất lỏng trước hoặc trong bữa ăn vì chúng khiến chúng ta cảm thấy no nhanh hơn.

2. Tìm lời khuyên nếu chán ăn có liên quan đến lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc trầm cảm. Thực hiện theo các khuyến nghị của bác sĩ để dùng thuốc và chế độ ăn uống phù hợp.

Cảm giác thèm ăn ở người lớn
Cảm giác thèm ăn ở người lớn

Sử dụng liệu pháp để thay đổi thói quen ăn uống và nhận thức hình ảnh cơ thể trong trường hợp chán ăn hoặc rối loạn ăn uống. Những nỗ lực kích thích sự thèm ăn hời hợt sẽ thất bại nếu những niềm tin cảm xúc không lành mạnh vẫn tồn tại.

3. Kích thích sự thèm ăn bằng cách sử dụng các loại thảo mộc như catnip, tía tô đất và cỏ thi. Hạt thì là, củ gừng, nhân sâm, lá đu đủ, quả đu đủ, bạc hà, chanh và ớt hơi cay cũng làm sắc vị giác và tăng cảm giác đói.

Không sử dụng nhân sâm nếu bạn bị cao huyết áp. Uống bổ sung dinh dưỡng cần thiết - vitamin tổng hợp để giảm thiếu hụt dinh dưỡng. Nên bổ sung nhiều vitamin nhóm B để kích thích sự thèm ăn và kẽm, đồng để nâng cao vị giác.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cảm giác thèm ăn. Hãy thử đi bộ, đạp xe, tập yoga nhẹ hoặc bơi chậm để kích thích cơn đói mà không đốt cháy calo dư thừa và không làm trầm trọng thêm tình trạng của các bệnh kèm theo. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn nhanh hơn.

5. Bỏ thuốc lá, làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng nguy cơ ung thư cũng như các biến chứng và bệnh chết người khác. Không nên thường xuyên sử dụng các chất kích thích như caffein, nước tăng lực, thức ăn và đồ uống có đường vì chúng làm giảm cảm giác thèm ăn và không có giá trị dinh dưỡng. Đồ ngọt làm tăng nhu cầu uống nhiều nước hơn, dẫn đến cảm giác no. Giảm uống rượu hoặc từ bỏ hoàn toàn.

6. Uống sữa hoặc các chất thay thế sữa ba lần một ngày để có đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn bánh mì nguyên cám, mì ống, bánh quy, ngũ cốc và súp kem.

Súp kem có hàm lượng calo và protein nhiều hơn so với súp và súp thông thường. Bữa sáng với bơ, chuối, sữa chua, trái cây lắc và bơ, vừa bổ dưỡng mà còn dễ tiêu hóa là một giải pháp tuyệt vời.

Đề xuất: