![Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3391-j.webp)
2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chán ăn thường là một triệu chứng của một vấn đề lớn khác, mặc dù nó có thể xảy ra thường xuyên hơn theo tuổi tác.
Khi con người già đi, cảm giác vị giác giảm dần, có thể do thuốc hoặc bệnh mãn tính. Suy thận, bệnh gan và các vấn đề về tuyến giáp ảnh hưởng tiêu cực đến sự thèm ăn bình thường.
Các yếu tố cảm xúc như trầm cảm và lo lắng có thể làm giảm sự thèm ăn, ngoài rượu, thuốc lá và lạm dụng ma túy. Sự thèm ăn trở lại phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân của các triệu chứng mất đi.
Nếu bạn bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng do đó, các chất dinh dưỡng có thể được truyền qua đường tĩnh mạch và bạn phải nhập viện. Nếu bạn bị bất kỳ loại nhiễm trùng nào, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ trở lại sau khi nó được chữa khỏi.
Dưới đây là một số mẹo đơn giản để kích thích sự thèm ăn của bạn:
1. Ăn những thức ăn có vẻ ngoài và mùi hấp dẫn và ngon miệng. Các loại rau cắt nhỏ với lá mùi tây rải rác và pho mát bào trên đó hoặc tỏa hương thơm ấm áp của bánh mì mới nướng có thể gợi lên liên tưởng đến cảm giác dễ chịu khi thưởng thức.
Ngoài ra, hãy tìm một môi trường thoải mái và dễ chịu để ăn uống và tránh những tình huống ồn ào hoặc căng thẳng trong khi chuẩn bị ăn. Tránh uống chất lỏng trước hoặc trong bữa ăn vì chúng khiến chúng ta cảm thấy no nhanh hơn.
2. Tìm lời khuyên nếu chán ăn có liên quan đến lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc trầm cảm. Thực hiện theo các khuyến nghị của bác sĩ để dùng thuốc và chế độ ăn uống phù hợp.
![Cảm giác thèm ăn ở người lớn Cảm giác thèm ăn ở người lớn](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3391-1-j.webp)
Sử dụng liệu pháp để thay đổi thói quen ăn uống và nhận thức hình ảnh cơ thể trong trường hợp chán ăn hoặc rối loạn ăn uống. Những nỗ lực kích thích sự thèm ăn hời hợt sẽ thất bại nếu những niềm tin cảm xúc không lành mạnh vẫn tồn tại.
3. Kích thích sự thèm ăn bằng cách sử dụng các loại thảo mộc như catnip, tía tô đất và cỏ thi. Hạt thì là, củ gừng, nhân sâm, lá đu đủ, quả đu đủ, bạc hà, chanh và ớt hơi cay cũng làm sắc vị giác và tăng cảm giác đói.
Không sử dụng nhân sâm nếu bạn bị cao huyết áp. Uống bổ sung dinh dưỡng cần thiết - vitamin tổng hợp để giảm thiếu hụt dinh dưỡng. Nên bổ sung nhiều vitamin nhóm B để kích thích sự thèm ăn và kẽm, đồng để nâng cao vị giác.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cảm giác thèm ăn. Hãy thử đi bộ, đạp xe, tập yoga nhẹ hoặc bơi chậm để kích thích cơn đói mà không đốt cháy calo dư thừa và không làm trầm trọng thêm tình trạng của các bệnh kèm theo. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn nhanh hơn.
5. Bỏ thuốc lá, làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng nguy cơ ung thư cũng như các biến chứng và bệnh chết người khác. Không nên thường xuyên sử dụng các chất kích thích như caffein, nước tăng lực, thức ăn và đồ uống có đường vì chúng làm giảm cảm giác thèm ăn và không có giá trị dinh dưỡng. Đồ ngọt làm tăng nhu cầu uống nhiều nước hơn, dẫn đến cảm giác no. Giảm uống rượu hoặc từ bỏ hoàn toàn.
6. Uống sữa hoặc các chất thay thế sữa ba lần một ngày để có đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn bánh mì nguyên cám, mì ống, bánh quy, ngũ cốc và súp kem.
Súp kem có hàm lượng calo và protein nhiều hơn so với súp và súp thông thường. Bữa sáng với bơ, chuối, sữa chua, trái cây lắc và bơ, vừa bổ dưỡng mà còn dễ tiêu hóa là một giải pháp tuyệt vời.
Đề xuất:
Cà Phê Giúp Giảm Cảm Giác Thèm ăn
![Cà Phê Giúp Giảm Cảm Giác Thèm ăn Cà Phê Giúp Giảm Cảm Giác Thèm ăn](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-933-j.webp)
Một nghiên cứu mới đã chứng minh rằng cảm giác thèm ăn có thể được giảm bớt với sự hỗ trợ của cà phê. Một thức uống tăng cường sinh lực có thể có tác động mạnh đến cơ thể như thuốc viên, ức chế ham muốn ăn của chúng ta. Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà khoa học Australia, họ giải thích rằng việc giảm cảm giác thèm ăn nhờ cà phê có thể xảy ra trong một số điều kiện nhất định và không phải ở tất cả mọi người.
Ăn Kiêng để Giảm Cảm Giác Thèm ăn
![Ăn Kiêng để Giảm Cảm Giác Thèm ăn Ăn Kiêng để Giảm Cảm Giác Thèm ăn](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-1022-j.webp)
Nếu bạn muốn giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân, bạn sẽ phải thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cảm giác thèm ăn trong ba tuần. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng dựa trên sự luân phiên các lựa chọn của thực đơn A và B. Ngày chẵn dành cho thực đơn A và những ngày lẻ - dành cho thực đơn B.
Tăng Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn
![Tăng Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn Tăng Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3390-j.webp)
Tăng cảm giác thèm ăn có thể là triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau. Ví dụ, nó có thể do một số bệnh tâm thần hoặc rối loạn của tuyến nội tiết. Sự thèm ăn tăng lên có thể không vĩnh viễn, nó có thể đến rồi biến mất hoặc có thể tiếp tục trong thời gian dài, tùy thuộc vào nguyên nhân.
Quế Và Vỏ Cam Giúp Phục Hồi Cảm Giác Thèm ăn
![Quế Và Vỏ Cam Giúp Phục Hồi Cảm Giác Thèm ăn Quế Và Vỏ Cam Giúp Phục Hồi Cảm Giác Thèm ăn](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-6387-j.webp)
Tin hay không thì tùy, sự thèm ăn đôi khi có thể là một cảm giác rất “mong manh” mà chúng ta rất dễ đánh mất. Mất cảm giác thèm ăn có thể xảy ra nếu chúng ta thường xuyên căng thẳng, bị bệnh hoặc dùng một số loại thuốc. Nếu cảm thấy chán ăn kéo dài, bạn cần nhanh chóng hành động, vì từ chối ăn có thể nguy hiểm hơn bạn tưởng.
Làm Thế Nào để Tăng Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn
![Làm Thế Nào để Tăng Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn Làm Thế Nào để Tăng Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-13262-j.webp)
Dinh dưỡng tốt là một trong những yếu tố chính đối với sức khỏe của người cao tuổi. Họ dễ mắc các bệnh liên quan đến chế độ sinh hoạt sai lầm. Và một thực đơn không đầy đủ có thể dẫn đến mệt mỏi liên tục và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa, phổi và tim.