2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn muốn giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân, bạn sẽ phải thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cảm giác thèm ăn trong ba tuần.
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng dựa trên sự luân phiên các lựa chọn của thực đơn A và B. Ngày chẵn dành cho thực đơn A và những ngày lẻ - dành cho thực đơn B.
Trong tuần đầu tiên, bữa sáng là:
A - một ly sữa ấm với mật ong, lát bột nguyên cám
B - một tách trà, một lát lúa mạch đen với mùi tây
Trước bữa trưa:
A - một tách trà, hai lá rau diếp, hai lát bánh mì lúa mạch đen
B - một ly sữa chua, một lát bánh mì nguyên cám, một lượng củ cải không giới hạn
Bữa trưa:
A - cá luộc, hai củ khoai tây luộc, rau diếp
B - súp rau, đậu xanh, một miếng thịt bò nạc, salad trái cây
Snack:
A - hai quả cà chua
B - nước ép trái cây và hai cái bánh quy
Bữa tối:
A - một ly sữa chua, hai lát mật ong nguyên hạt
B - một ly sữa tươi, một lát bột nguyên cám với mật ong
Tuần thứ hai
Bữa ăn sáng:
A - một ly nước trái cây và vỏ trấu
B - một tách trà với sữa, một lát lúa mạch đen với mật ong
Trước bữa trưa:
A - hai lát bột nguyên cám với bơ và pho mát, trà
B - hai lát thịt luộc, hai quả cà chua, trà
Bữa trưa:
A - hai viên thịt, salad cà rốt, trái cây
B - súp rau, cá luộc, hai củ khoai tây, salad rau
Snack:
A - trái cây và hai cái bánh quy
B - sữa chua và vỏ trấu
Bữa tối:
A - sữa chua, bột nguyên miếng với mứt
B - một tách trà, hai miếng pho mát không béo
Tuần thứ ba
Bữa ăn sáng:
A - cà phê, lát ngũ cốc nguyên hạt với mật ong
B - sữa với mật ong, hoàng hôn
Trước bữa trưa:
A - sữa chua, lát bột nguyên cám với bơ, trứng luộc, củ cải
B - trà, hai lát bột mì với giăm bông, hai quả cà chua
Snack:
A - bít tết, rau bina với kem, nước trái cây
B - cơm, nấm hầm, nước dùng, hai quả táo
Bữa tối:
A - một ly sữa tươi, lát bột nguyên cám, phô mai tươi
B - một tách trà, một lát bột nguyên cám với thịt bò luộc, một quả táo
Đề xuất:
Cà Phê Giúp Giảm Cảm Giác Thèm ăn
Một nghiên cứu mới đã chứng minh rằng cảm giác thèm ăn có thể được giảm bớt với sự hỗ trợ của cà phê. Một thức uống tăng cường sinh lực có thể có tác động mạnh đến cơ thể như thuốc viên, ức chế ham muốn ăn của chúng ta. Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà khoa học Australia, họ giải thích rằng việc giảm cảm giác thèm ăn nhờ cà phê có thể xảy ra trong một số điều kiện nhất định và không phải ở tất cả mọi người.
Làm Thế Nào để Giảm Cảm Giác Thèm ăn
Bạn có cảm thấy rằng bạn có một sự thèm ăn thú tính gần đây? Để giảm bớt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên 10-15 phút trước bữa ăn chính nên uống một ly sữa với vỏ hoặc một lát bánh mì nguyên cám, một tách trà với một ít pho mát, sữa với cà phê.
Trị Liệu Bằng Hương Thơm Với Bưởi Giúp Giảm Cảm Giác Thèm ăn
Có hàng ngàn nỗ lực và cách giảm cân. Một số trong số họ cho kết quả, nhưng hầu hết đều thất bại. Một trong những phương pháp sáng tạo trong lĩnh vực này vô cùng thú vị và hữu ích. Lưu ý của những quý cô muốn mặc lại chiếc quần jean cũ là giảm cân bằng tinh dầu thơm.
Bạc Hà Và Quế Làm Giảm Cảm Giác Thèm ăn
Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên không thể cưỡng lại những món ngon bị cấm khiến bạn tăng cân thì bạn nên biết rằng đó là do hormone dopamine gây ra. Nó là một chất hóa học được tạo ra bởi não và chịu trách nhiệm cho việc nghiện ma túy.
Quế Và Vỏ Cam Giúp Phục Hồi Cảm Giác Thèm ăn
Tin hay không thì tùy, sự thèm ăn đôi khi có thể là một cảm giác rất “mong manh” mà chúng ta rất dễ đánh mất. Mất cảm giác thèm ăn có thể xảy ra nếu chúng ta thường xuyên căng thẳng, bị bệnh hoặc dùng một số loại thuốc. Nếu cảm thấy chán ăn kéo dài, bạn cần nhanh chóng hành động, vì từ chối ăn có thể nguy hiểm hơn bạn tưởng.
