2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên không thể cưỡng lại những món ngon bị cấm khiến bạn tăng cân thì bạn nên biết rằng đó là do hormone dopamine gây ra.
Nó là một chất hóa học được tạo ra bởi não và chịu trách nhiệm cho việc nghiện ma túy. Theo các nhà khoa học, thời điểm bạn trải qua một cảm giác dễ chịu, và nó luôn đi kèm với việc giải phóng một lượng lớn dopamine, cơ thể bạn ngày càng muốn nhiều hơn nữa.
Một trong những thủ thuật để đánh lừa bản thân là thưởng thức một số món ngon bị cấm. Nếu không, bạn có nguy cơ trở thành một ý tưởng cố định.
Không bao giờ ăn các sản phẩm ngon nhưng có hại mà không được trang trí. Ví dụ, thêm nước sốt sữa vào khoai tây chiên béo ngậy, trong đó bạn làm tan chảy từng miếng thay vì dùng tay nhào.
Đừng mua những món ngon ngọt và béo ngậy đang chờ bạn trong tủ hoặc trên bàn bếp. Điều này sẽ làm phức tạp chế độ ăn uống của bạn và bạn sẽ thường xuyên bị căng thẳng.
Một mẹo nhỏ khác là loại bỏ dư vị. Ngay sau khi bạn ăn, hãy uống vài ngụm nước hoặc vào phòng tắm và đánh răng, nếu có thể với hỗn hợp bạc hà. Nếu hương vị còn sót lại trong miệng bạn sau khi ăn kẹo, điều này sẽ khiến quyết định không tiếp tục nhét kẹo của bạn trở nên khó khăn khủng khiếp.
Lên kế hoạch cho thực đơn hàng ngày của bạn bằng cách bao gồm một vài món ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính. Đây có thể là các loại hạt, trái cây - tươi hoặc khô, nguyên hạt cắt lát. Hai ly nước giữa các bữa ăn chính sẽ duy trì cảm giác no.
Nếu điều đó không giúp bạn hạn chế khẩu phần ăn, hãy dùng ngón tay vỗ nhẹ lên trán. Thật kỳ lạ, điều này có ích. Việc tập trung thị giác và suy nghĩ vào bàn tay sẽ khiến bạn mất tập trung trong việc ăn uống.
Nếu bạn cảm thấy muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào, hãy ngay lập tức đi ra ngoài và đi dạo. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ về mứt ít nhất trong một thời gian.
Hít vào hương thơm của bạc hà hoặc quế - điều này sẽ giúp bạn tiêu thụ ít hơn khoảng 300 calo mỗi ngày. Theo các nhà tâm lý học, hai loại hương liệu này có tác dụng kìm hãm ham muốn ăn uống.
Sản phẩm hữu ích nên có màu sắc đẹp và tươi sáng. Trang trí bàn ăn của bạn với những loại trái cây và rau củ ngon ngọt và đẹp mắt, làm những món salad tuyệt đẹp bắt mắt, và thưởng thức một cách hào phóng với các loại nước sốt ít calo.
Đề xuất:
Cà Phê Giúp Giảm Cảm Giác Thèm ăn
Một nghiên cứu mới đã chứng minh rằng cảm giác thèm ăn có thể được giảm bớt với sự hỗ trợ của cà phê. Một thức uống tăng cường sinh lực có thể có tác động mạnh đến cơ thể như thuốc viên, ức chế ham muốn ăn của chúng ta. Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà khoa học Australia, họ giải thích rằng việc giảm cảm giác thèm ăn nhờ cà phê có thể xảy ra trong một số điều kiện nhất định và không phải ở tất cả mọi người.
Ăn Kiêng để Giảm Cảm Giác Thèm ăn
Nếu bạn muốn giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân, bạn sẽ phải thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cảm giác thèm ăn trong ba tuần. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng dựa trên sự luân phiên các lựa chọn của thực đơn A và B. Ngày chẵn dành cho thực đơn A và những ngày lẻ - dành cho thực đơn B.
Làm Thế Nào để Giảm Cảm Giác Thèm ăn
Bạn có cảm thấy rằng bạn có một sự thèm ăn thú tính gần đây? Để giảm bớt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên 10-15 phút trước bữa ăn chính nên uống một ly sữa với vỏ hoặc một lát bánh mì nguyên cám, một tách trà với một ít pho mát, sữa với cà phê.
Trị Liệu Bằng Hương Thơm Với Bưởi Giúp Giảm Cảm Giác Thèm ăn
Có hàng ngàn nỗ lực và cách giảm cân. Một số trong số họ cho kết quả, nhưng hầu hết đều thất bại. Một trong những phương pháp sáng tạo trong lĩnh vực này vô cùng thú vị và hữu ích. Lưu ý của những quý cô muốn mặc lại chiếc quần jean cũ là giảm cân bằng tinh dầu thơm.
Quế Và Vỏ Cam Giúp Phục Hồi Cảm Giác Thèm ăn
Tin hay không thì tùy, sự thèm ăn đôi khi có thể là một cảm giác rất “mong manh” mà chúng ta rất dễ đánh mất. Mất cảm giác thèm ăn có thể xảy ra nếu chúng ta thường xuyên căng thẳng, bị bệnh hoặc dùng một số loại thuốc. Nếu cảm thấy chán ăn kéo dài, bạn cần nhanh chóng hành động, vì từ chối ăn có thể nguy hiểm hơn bạn tưởng.
