2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Carbohydrate dư thừa được biết là dẫn đến tăng cân. Nhưng không phải tất cả các loại carbohydrate đều có hại - cái gọi là carbohydrate chậm, phân hủy từ từ và tạo cảm giác no trong thời gian dài, ít có hại hơn nhiều so với carbohydrate nhanh.
Chế độ ăn ít carb giúp giải quyết nhanh chóng. Carbohydrate nên có trong thực đơn của chúng ta, nhưng đừng lạm dụng nó. Chế độ ăn kiêng low carb rất hiệu quả.
Đối tượng chế độ ăn ít carb một người cảm thấy no sau khi ăn. Theo một chế độ ăn kiêng như vậy không làm tăng lượng insulin và lượng đường trong máu. Kết quả là, năng lượng không tăng mạnh, thay vào đó là cảm giác mệt mỏi đột ngột và thèm mì ống và đồ ngọt.
Chế độ ăn ít carb, ngụ ý tiêu thụ hạn chế carbohydrate, giúp cơ thể sử dụng chất béo của chính nó như một nguồn năng lượng.
Nếu bạn chọn tuân thủ chế độ ăn ít carb, nhấn mạnh thịt bò không mỡ, gan bò, thịt gà và thịt chim cút, thịt gà tây, giăm bông, thịt cừu và thịt trâu, thịt thỏ và thịt đà điểu.
Từ cá, bạn nên ăn cá thu, cá trích, cá hồi, cá tuyết, cá hồi, cá ngừ và cá mòi, cũng như thịt cá mập. Ăn tôm hùm, trai, sò, mực, tôm và các loài giáp xác khác cũng được khuyến khích.
Phô mai ít béo và phô mai vàng được tiêu thụ. Cũng nên tiêu thụ mầm cỏ linh lăng, cũng như thì là, cần tây, củ cải, măng tây, mùi tây, tỏi, hành lá và hành tây, dưa chuột, cà chua, ớt, nấm, ô liu, tre, đậu xanh, bắp cải, củ cải đỏ luộc, aubergines, alabaster, zucchini, cải Brussels, dưa cải bắp, củ cải và đậu Hà Lan.
Phải mất một vài tuần để cơ thể chuyển từ đốt cháy carbohydrate để lấy năng lượng sang xử lý chất béo.
Tiêu thụ thực phẩm có nhiều đường và bột mì trắng bị nghiêm cấm. Các sản phẩm bị cấm bao gồm nước trái cây đóng hộp.
Trong quá trình tuân thủ chế độ ăn ít carb bạn phải uống nhiều nước. Điều này giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Đề xuất:
Mọi Thứ Về Chế độ ăn Nhiều Carb
Chính cái tên của chế độ ăn kiêng đã gợi ý rằng các loại thực phẩm chính được tiêu thụ rất giàu carbohydrate. Chế độ ăn nhiều carb và nạp năng lượng cho cơ thể, được những người hâm mộ thể dục ưa chuộng như một cách để tăng cơ. Với chế độ ăn kiêng này, chất béo ít hơn đáng kể so với nền của carbohydrate.
Những Sai Lầm Nào Thường Mắc Phải Nhất Trong Chế độ ăn ít Carb?
Chế độ ăn ít carb rất được ưa chuộng vì nó đảm bảo giảm cân nếu tuân thủ đúng cách. Nó làm giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống bằng cách tăng sự hiện diện của chất béo, protein và các loại rau lá xanh. Kiểu ăn kiêng này không chỉ dẫn đến giảm cân mà còn giúp điều chỉnh các chỉ số máu, giúp cân bằng lượng đường trong máu ở bệnh tiểu đường, cholesterol và huyết áp.
Chế độ ăn ít Carb Và ít Chất Béo - Cái Nào Mang Lại Kết Quả Tốt Hơn?
Trong mong muốn giảm cân, chúng ta thường gặp phải vấn đề lớn nhất - chọn chế độ ăn kiêng nào. Có vô số kiểu ăn kiêng có thể tóm tắt thành hai nhóm - ít carb và ít chất béo. Tuy nhiên, để lựa chọn đặt cược vào cái nào trong hai cái đó, chúng ta cần hiểu rõ cái nào hiệu quả hơn.
8 Lợi ích Của Chế độ ăn ít Carb
Được biết đến với hiệu quả chống giảm cân, chế độ ăn kiêng low-carb tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và protein, hạn chế carbohydrate. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn lợi ích của chế độ ăn ít carb và những lý do tại sao nó lại hiệu quả như vậy.
Chế độ ăn Kiêng Low Carb - Những điều Chúng Ta Cần Biết
Ngày nay, thể thao và cơ thể khỏe mạnh đang là mốt và việc theo đuổi nó là lý do cho sự xuất hiện của tất cả các loại chế độ ăn kiêng. Chúng rất nhiều nên sự nhầm lẫn là không thể tránh khỏi. Trong số các đề xuất là và chế độ ăn ít carb .
