2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong mong muốn giảm cân, chúng ta thường gặp phải vấn đề lớn nhất - chọn chế độ ăn kiêng nào. Có vô số kiểu ăn kiêng có thể tóm tắt thành hai nhóm - ít carb và ít chất béo. Tuy nhiên, để lựa chọn đặt cược vào cái nào trong hai cái đó, chúng ta cần hiểu rõ cái nào hiệu quả hơn.
Để trả lời câu hỏi muôn thuở về chế độ ăn uống nào tốt hơn, các chuyên gia tại Bệnh viện Mayo ở Arizona đã tính đến dữ liệu từ một nghiên cứu được thực hiện từ tháng 1 năm 2005 đến tháng 4 năm 2016.
Họ đã phân tích dữ liệu và tập trung vào các tác dụng phụ có thể có của các chế độ ăn kiêng được đề cập, cũng như mức độ có hại hoặc vô hại của chúng. Điều quan trọng đối với họ là hiệu quả của chúng và liệu họ có giảm cân sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt hay không.
Chế độ ăn kiêng Atkins, chế độ ăn kiêng South Beach và chế độ ăn kiêng low-carb nhợt nhạt đã được chứng minh là hiệu quả hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng ít chất béo. Tuy ít nhưng chúng vẫn có những ưu điểm nhất định và tương đối vô hại trong ngắn hạn.
Theo kết quả, chế độ ăn ít carbohydrate ngắn hạn hoàn toàn vô hại. Chúng có thể góp phần vào việc giảm cân một cách tích cực mà không có hiệu ứng yo-yo.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi khoảng thời gian 6 tháng giống nhau, trong đó những người tham gia phải thực hiện cả hai loại chế độ ăn kiêng. Những người theo chế độ ăn ít carb giảm được nhiều hơn 1,2-4 kg so với những người theo chế độ ăn ít chất béo.
Nghiên cứu không đề cập đến nguồn gốc của chế độ ăn ít chất đạm và chất béo. Tuy nhiên, nó được đề cập rằng không có tác động tiêu cực đến huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol trong ngắn hạn so với các chế độ ăn kiêng khác. Vì vậy, nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết nên chọn chế độ ăn kiêng nào, thì chắc chắn hãy đặt cược vào chế độ low carb.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Kiểu Thái Này Sẽ Mang Lại Hiệu Quả Kỳ Diệu Cho Cơ Thể Bạn
Chế độ ăn kiêng kiểu Thái là một trong những phương pháp giảm cân được phụ nữ trên thế giới ưa chuộng nhất. Phái đẹp phát cuồng vì cô ấy vì thực đơn cân bằng mà cô ấy tuân thủ và hiệu quả không thể phủ nhận của cô ấy. Ngày đầu tiên Bữa sáng:
Chế độ ăn Kiêng Với Táo Vừa Mang Lại Vẻ đẹp Vừa Mang Lại Sức Khỏe
Với mong muốn có được một hình thể đẹp, nhiều người trong chúng ta phải áp dụng một chế độ ăn kiêng nhất định. Nhưng khi sự phong phú của chế độ ăn uống tăng lên theo từng ngày, bạn nên chọn một chế độ ăn kiêng không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.
Trái Cây Và Rau Quả Mang Lại Cho Chúng Ta Nhiều Hạnh Phúc Hơn Là Rượu
Hạnh phúc rất khó định nghĩa. Có thể nói, nó mang đến một làn sóng vui vẻ, thỏa mãn thầm lặng, thỏa mãn và thích thú. Đối với một số người, niềm vui có thể là do những niềm vui nhỏ trong cuộc sống, những người khác có thể được hạnh phúc bởi tình yêu thương được chia sẻ, và vẫn có những người khác - hiện thực hóa ước mơ của họ.
Tại Sao Chất Béo Lại Quan Trọng đối Với Não
Não là cơ quan chính của hệ thần kinh trung ương có chức năng kiểm soát và điều chỉnh hầu hết các chức năng của cơ thể con người. Từ các chức năng quan trọng như thở hoặc nhịp tim, ngủ, đói, khát, đến các chức năng cao hơn: lý luận, trí nhớ, chú ý, kiểm soát cảm xúc và hành vi.
Chúng Tôi đã ăn Những Quả Dưa Hấu Rẻ Hơn Và Những Quả Chanh đắt Tiền Hơn
Vào tháng 8, hàng hóa rẻ nhất ở Bulgaria là dưa hấu và dưa hấu, theo một nghiên cứu của Viện Thống kê Quốc gia. Đồng thời, chanh leo giá cao kỷ lục. Báo cáo của NSI cho thấy so với tháng 7/2014, giá dưa hấu và dưa hấu trong tháng 8 đã giảm 16,6%.
