Đánh Lừa Các Kích Thích Tố Của Cảm Giác đói

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Cảm giác thèm ăn là một bản năng sinh tồn được thúc đẩy bởi các cơ chế thần kinh và nội tiết tố nhất định. Chúng được kích hoạt bởi bộ não.

Cảm giác cồn cào trong dạ dày, ngất xỉu, cồn cào ruột, đau đầu nhẹ đều là những triệu chứng cho thấy cơ thể chúng ta cần thức ăn. Nếu chúng ta ăn vào bụng đói, sự thèm ăn của chúng ta sẽ giảm đi. Tuy nhiên, thông thường, cơn đói không qua đi ngay cả khi bụng no.

Có hai trung tâm trong não liên quan đến dinh dưỡng - đói và no. Nó đã được chứng minh rằng trong khi ăn, chúng ta ảnh hưởng đến trung tâm của cảm giác no. Do đó, sau một bữa trưa đầy đủ - salad, súp, món ăn chúng ta sẽ no lâu hơn so với sau một bữa ăn nhanh với thức ăn nhanh có cùng giá trị calo. Đây là nơi mà các hormone không thể dung hòa của cảm giác đói phát huy tác dụng.

Có một số lý thuyết để đáp ứng sự thèm ăn. Thèm ăn quá mức là một triệu chứng của một căn bệnh mới nổi. Cuộc chiến chống lại nó phải kiên trì và nhẫn nại.

Trong giai đoạn cai sữa vì ăn quá nhiều, để đánh lừa cơn đói, hãy cố gắng mặc váy hoặc quần bó sát. Điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi chứng háu ăn.

Phải mất hai tháng để điều chỉnh lại cơ thể của bạn. Khoảng thời gian này hoàn toàn đủ để cơ thể đối phó với việc giảm liều lượng thức ăn. Tuy nhiên, bạn phải tuân theo các quy tắc nhất định cho việc này. Bạn cần phải học chúng đến mức có thể đánh lừa không chỉ các kích thích tố của cảm giác đói mà còn cả chính bản thân bạn.

Ví dụ, sau khi ăn, ngay lập tức rời khỏi chu vi xung quanh bàn. Hãy nhớ rằng bạn sẽ biết mình có no sau khi ăn hai mươi phút hay không, bởi vì cảm giác đói không đến ngay lập tức.

Khỏi bàn với cảm giác thiếu dinh dưỡng nhẹ thì khỏi bàn rồi. Sau đó đi bộ một quãng ngắn, dù chỉ vài phút, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn cảm giác no.

Ăn đúng là một sai lầm lớn. Vì vậy, bạn đặt ra cho mình điều kiện tiên quyết là phải ăn nhiều hơn nữa.

Chế độ ăn kiêng ngắn hạn là tai họa của bệnh béo phì hiện đại. Khi thực hiện xong chế độ ăn kiêng như vậy, bạn sẽ lấy lại được số cân đã mất. Và hormone đói sẽ giống như phát điên và sẽ cho bạn dấu hiệu đói mỗi phút.

Sự gia tăng cảm giác thèm ăn không giải thích được thực sự là do một số yếu tố kích thích hormone đói. Một trong những chính là cà phê. Nó làm tăng cảm giác thèm ăn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên hạn chế sử dụng nó ở mức hai cốc không đường mỗi ngày.

Để kích hoạt các hormone kích hoạt hormone đốt cháy chất béo trong khi ngủ, thì vào bữa tối, muộn nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ, hãy ăn rau với một miếng thịt.

Tất cả các loại trà giảm béo, các chế phẩm giảm cân và tất cả các loại viên nang chỉ đơn giản là thách thức sự thèm ăn bằng cách kích thích hoạt động của đường tiêu hóa. Đối với anh ấy là những sản phẩm rất quan trọng giàu chất xơ, giúp tăng cường nhu động ruột.

Đó là bánh mì lúa mạch đen, táo, mận, cà rốt, củ cải đường, hành lá. Cellulose, có trong bắp cải, loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể.

Một kẻ thù truyền kiếp khác của sự thèm ăn là tỏi. Để có hiệu quả tối đa, hãy nghiền nát ba nhánh tỏi và đổ một cốc nước sôi ở nhiệt độ phòng. Nước sắc để yên qua đêm. Uống một muỗng canh trước khi đi ngủ.

Cảm giác đói sẽ bị loại bỏ với sự trợ giúp của việc tự xoa bóp. Để thực hiện, hãy dùng ngón tay giữa ấn vào điểm giữa môi trên và mũi trong vài phút.

Để quên cảm giác thèm ăn trong ít nhất một giờ, bài tập sau đây cũng phù hợp:

Đứng trước một cửa sổ đang mở. Dang rộng hai chân hơn vai, hai tay hướng lên trời, trên đầu. Vì vậy, hãy hít thở thật sâu 10 lần.