2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bài viết này có hướng dẫn làm thế nào để kích thích sự thèm ăn của bạn là dành cho những người không có cảm hứng để ăn ngay cả những món ngon nhất.
Lý do chán ăn có thể có nhiều: từ hoàn toàn vô hại, đến các tình trạng đe dọa với các vấn đề nghiêm trọng - mệt mỏi, tâm trạng chán nản hoặc bệnh tật.
Đây là những mẹo đơn giản và hiệu quả nhất làm thế nào để kích thích sự thèm ăn của chúng tôi nếu chúng tôi không cảm thấy muốn ăn.
Kẹo cao su
Nhiều người nghĩ rằng nhai kẹo cao su làm giảm cảm giác thèm ăn, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Việc nhai lâu cũng làm tăng sản xuất dịch vị, có nghĩa là cơ thể chúng ta cần thức ăn. Nên nhai kẹo cao su không quá hai phút. Và hãy nhớ rằng việc sử dụng kéo dài và thường xuyên hơn có thể dẫn đến suy giảm chức năng của ruột và dạ dày.
Ăn táo
Chúng là một trong những loại trái cây ăn kiêng tốt nhất, nhưng chúng cũng là một mối nguy hiểm thực sự khi kiểm soát cơn đói. Thực tế là táo kích thích sản xuất dịch vị, có nghĩa là chúng đánh thức sự thèm ăn.
Điều này đặc biệt đúng đối với trái cây xanh và các loại thực phẩm chua khác như chanh, cam, dưa cải bắp. Chúng gây kích thích màng nhầy, do đó làm tăng sản xuất dịch vị.
Nước trái cây mới vắt
Nước ép tươi có một lượng đường rất lớn và hầu như không có chất xơ, có trong phần thịt của trái cây và rau quả. Uống nước trái cây dẫn đến sự gia tăng mạnh mẽ của insulin và sau đó nó giảm mạnh, dẫn đến cảm giác đói cấp tính.
Nếu thờ ơ với thức ăn kéo dài hơn hai tuần, điều này có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng và suy kiệt chung của cơ thể. Sau đó, nó là tốt để chú ý nghiêm túc.
Phải làm gì nếu bạn không có cảm giác thèm ăn
Cố gắng:
- làm chậm nhịp sống;
- bình thường hóa lịch trình giấc ngủ của bạn;
- học cách thư giãn;
- Cho phép bản thân những niềm vui nho nhỏ: đi dạo, mua sắm, cơ hội chỉ cần nằm dưới chăn với một cuốn sách.
Tạo cho bạn sự thoải mái và rất có thể mong muốn ăn một bữa ăn nóng, uống một tách cà phê hoặc trà với bánh quy sẽ sớm quay trở lại với bạn.
Nhưng nếu chán ăn và việc thờ ơ với thức ăn kéo dài từ hai tuần trở lên hoặc kèm theo giảm cân nhanh chóng, cần phải xem xét kỹ vấn đề hơn.
Cách tốt nhất để làm điều này là đến gặp bác sĩ và làm tất cả các xét nghiệm do bác sĩ chỉ định. Tùy thuộc vào kết quả của các phân tích đầu tiên, các xét nghiệm bổ sung có thể được chỉ định: siêu âm, điện tâm đồ, chụp X quang, MRI. Điều này sẽ giúp tìm ra cái thật nguyên nhân của sự chán ăn và để điều chỉnh một cách hiệu quả.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Kích Thích Sự Thèm ăn Của Bạn Trong Cái Nóng Mùa Hè
Trong thời tiết ấm áp, ham muốn ăn giảm. Nhiệt độ cao làm giảm cảm giác thèm ăn, điều này thấy rõ ở mọi lứa tuổi. Nên tránh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp vào những giờ nóng nhất trong ngày, cụ thể là từ 11 giờ sáng đến 5 giờ chiều, tiêu thụ nhiều nước hơn và các món salad có tỷ lệ nước cao hơn.
Làm Thế Nào để Thay Thế Các Món ăn Yêu Thích Của Bạn Bằng đồ ăn Chay?
Có nhiều lý do hợp lý và lành mạnh để ăn và chọn thực phẩm chay, nhưng cũng có nhiều lý do tiến hóa khiến con người chúng ta thèm ăn thịt. Tuy nhiên, có rất nhiều cách sáng tạo và ngon miệng để che giấu cơn đói thịt dai dẳng của chúng ta và nhận được lượng protein mà cơ thể chúng ta cần mà không thực sự ăn thịt.
Làm Thế Nào để ăn Nếu Chúng Ta Muốn Giảm Lượng Các Sản Phẩm Từ Sữa?
Một lối sống lành mạnh đang ngày càng thu hút sự quan tâm của nhiều người. Phần lớn những người trẻ tuổi thực hành kiểu dinh dưỡng này, kết hợp nó với các môn thể thao và tập luyện khác nhau. Dinh dưỡng là điều cần thiết cho hoạt động tốt của cơ thể con người và sức khỏe tốt.
Không Thêm Các Sản Phẩm Này Vào Món Salad Của Bạn Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Salad là một trong những loại thực phẩm gần như luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm thích hợp để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nó thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, có thể kết hợp bất kỳ sản phẩm nào. Nhưng có một điều rất quan trọng không thể bỏ qua.
Ba Mục Yêu Thích Của Mùa Hè, Không Có Cái Nào Chúng Ta Không Thể Vượt Qua Bảng
Chúng ngon ngọt, ngọt ngào và có hương vị hoàn toàn không thể bắt chước. Chúng tôi rất mong đợi họ vì khoảng thời gian mà chúng tôi có thể tận hưởng chúng là quá ngắn. Nhưng mùa hè sẽ không giống như vậy nếu không có một bát anh đào hoặc không có những lát dưa hấu và dưa hấu trên bàn.
