2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn ít carb rất được ưa chuộng vì nó đảm bảo giảm cân nếu tuân thủ đúng cách. Nó làm giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống bằng cách tăng sự hiện diện của chất béo, protein và các loại rau lá xanh. Kiểu ăn kiêng này không chỉ dẫn đến giảm cân mà còn giúp điều chỉnh các chỉ số máu, giúp cân bằng lượng đường trong máu ở bệnh tiểu đường, cholesterol và huyết áp.
Điều này chủ yếu áp dụng cho phiên bản nghiêm ngặt hơn - chế độ ăn ketogenic (keto). Một số thường được cho phép sai sótcó thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đây là những điều phổ biến nhất sai lầm trong chế độ ăn keto.
Ăn không đủ rau
Rau không thể gây hại cho chế độ ăn uống. Mặc dù chúng được tạo thành chủ yếu từ carbohydrate, chúng không giống như những loại thực phẩm ngọt trong cửa hàng. Đường chậm rất hữu ích và có thể dễ dàng trở thành điểm nhấn trong chế độ ăn uống. Các khoáng chất và chất xơ trong rau cải thiện sức khỏe và có tác dụng có lợi cho quá trình trao đổi chất.
Trái cây không phải là kẻ thù của chế độ ăn keto
Trái cây chứa nhiều đường và carbohydrate đơn giản, nhưng chúng có một vị trí trong thực đơn của chế độ ăn keto vì các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong chúng. Chất xơ trong chúng cũng rất quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa và bài tiết.
Thiếu vận động
Giảm cân và duy trì vóc dáng phù hợp không chỉ cần chế độ dinh dưỡng hợp lý mà còn phải kết hợp với hoạt động thể chất. Chỉ vì lượng carb của bạn giảm không có nghĩa là bạn không cần tập thể dục nữa. Các bài tập nên được thực hiện thường xuyên.
Quá khắt khe là không cần thiết
Bắt đầu chế độ ăn kiêng low carb không tự động có nghĩa là từ bỏ tất cả các món ăn yêu thích của bạn. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt quá mức có nguy cơ tiêu thụ quá nhiều carbohydrate sau khi kết thúc chế độ. Món ngon trong giới hạn đo được không bị cấm.
Cẩn thận với chất béo
Chế độ ăn kiêng có thể gây ra mỡ thừa do giảm lượng carbohydrate. Lựa chọn như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, mặc dù cân nặng có thể đi xuống. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol, lipid và chất béo trung tính. Có nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Không đủ nước
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng trong chế độ ăn ít carb. Nếu không có nước và chất xơ, việc chế biến thực phẩm trở nên rất khó khăn. 2-3 lít nước mỗi ngày là cần thiết.
Đề xuất:
Những Sai Lầm Phổ Biến Nhất Mà Chúng Ta Mắc Phải Trong Nhà Bếp
Ai cũng biết ít nhất 1 người phụ nữ đảm đang nội trợ hoàn hảo. Với cô, mọi thứ đều ngăn nắp, sạch sẽ và đồ ăn rất ngon. Nhưng ngay cả cô ấy, người nội trợ lý tưởng, cũng mắc sai lầm. Hãy xem 7 sai lầm phổ biến nhất thường mắc phải trong nhà bếp.
Chúng Ta Thường Mắc Phải Những Sai Lầm Nào Khi Nấu Khoai Tây
Những quả khoai tây là một trong những sản phẩm thực phẩm phổ biến nhất. Chúng rất ngon, hữu ích và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng - rất dễ chế biến. Các công thức nấu ăn với khoai tây rất đa dạng và có hương vị độc đáo, cho dù chúng ta nấu, rán, nấu với bất kỳ loại thịt hoặc rau củ nào khác.
Những Sai Lầm Tai Hại Nhất Sau Khi ăn Mà Chúng Ta đều Mắc Phải
Mọi người đều có một thói quen mà họ thường làm một cách vô thức sau khi ăn. Nhưng bạn có biết những thói quen này có thể gây hại như thế nào không? Dưới đây là những sai lầm quan trọng và phổ biến nhất sau khi ăn no: 1. Vị trí đầu tiên trong số những sai lầm sau khi ăn là cho thuốc lá.
Những Sai Lầm Ngớ Ngẩn Trong Nhà Bếp Mà Tất Cả Chúng Ta đều Mắc Phải
Mọi bà nội trợ đều cho rằng những cách vào bếp của mình là đúng đắn. Hệ thống bếp của cô ấy được xây dựng dựa trên quan điểm của chính cô ấy và kinh nghiệm của những người phụ nữ mà cô ấy lớn lên. Hệ thống này chuyên về chính nó và có niềm tin rằng đây là cách duy nhất để hoạt động trong nhà bếp.
6 Sai Lầm Chúng Ta Thường Mắc Phải Khi Nấu ăn Trong Lò
Lò nướng là một trong những thiết bị điện được sử dụng nhiều nhất trong nhà bếp, nhưng chúng ta thường mắc phải những sai lầm khủng khiếp khi nấu nướng trong đó. Cho dù được sử dụng để hâm nóng thức ăn chín trước hay để nướng nhiều món ăn, đôi khi vẫn mắc phải những sai lầm không thể tha thứ.
