2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mặc dù không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng việc cân bằng các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch của bạn bằng cách giảm thiểu tác động của virus mùa thu.
Hệ miễn dịch của chúng ta hoạt động như một hệ thống cân bằng tinh vi để đẩy lùi vi khuẩn và vi rút. Đặc biệt là trong những thời điểm đại dịch này, chúng ta cần đảm bảo rằng nó đang chạy với tốc độ tối đa.
Vì vậy, chúng ta đi thẳng vào vấn đề với nạp vitamin gì cho cơ thể vào đêm trước mùa thu để chúng ta có thể chuẩn bị khả năng miễn dịch cho các cuộc tấn công của vi rút sắp tới.
Vitamin D
Bắt đầu với vitamin D. Chỉ cần 15-20 phút tiếp xúc với ánh nắng mùa hè sẽ kích thích cơ thể sản sinh đủ vitamin D. cho cả ngày. Vitamin mặt trời được biết là có vai trò duy trì chức năng miễn dịch bình thường. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng vitamin D thấp mãn tính có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 và bệnh đa xơ cứng.
Một số nhóm người dễ bị tổn thương được khuyên nên bổ sung vitamin D hàng ngày trong suốt cả năm. Những đối tượng này bao gồm trẻ em dưới 5 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú, người từ 65 tuổi trở lên, và những người đang ở nhà hoặc che da vì lý do văn hóa. Những nhóm này nhận được quá ít ánh sáng mặt trời và có nhu cầu về vitamin D.
Vitamin C
Bạn có thể ngạc nhiên rằng vitamin C không ngăn ngừa cảm lạnh và cúm, nhưng nó vẫn có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật, bao gồm cả bệnh tim và ung thư. Dự trữ trái cây họ cam quýt tươi như cam và chanh và các loại trái cây khác như kiwi, dâu tây và quả việt quất để có thêm tăng cường hệ thống miễn dịch cho những tháng mùa thu và mùa đông sắp tới. Rau xanh và khoai tây cũng chứa hàm lượng cao loại vitamin này.
Vitamin A
Một điều quan trọng khác vitamin mà bạn cần cung cấp cho cơ thể vào đêm trước mùa thu, là vitamin A. Ngoài việc hỗ trợ sửa chữa và tăng trưởng mô, nó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì thị lực tốt. May mắn thay, nó rất dễ đưa vào chế độ ăn uống của bạn, vì các nguồn thực phẩm chính bao gồm sữa, lòng đỏ trứng, gan, cá béo (cá trích, cá ngừ và cá mòi), cà rốt, cà chua, rau lá xanh, xoài và mơ.
Bàn là
Bàn ủi là một khoáng chất quan trọng để hình thành các tế bào hồng cầu, mang oxy đến cơ thể. Bổ sung chất sắt tốt là cần thiết vì nhiều lý do khác nhau. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu - cơ thể không có khả năng vận chuyển oxy, gây ra tình trạng hôn mê, hôn mê. Phụ nữ cũng nên cẩn thận thay thế lượng sắt bị mất trong chu kỳ kinh nguyệt để không cảm thấy yếu và mệt mỏi.
Nguồn tốt nhất của khoáng chất này có thể được tìm thấy trong thịt đỏ, mặc dù nếu bạn là người ăn chay, hàm lượng ít hơn có thể được tìm thấy trong ngũ cốc, bánh mì, bột mì, trứng, đậu, đậu lăng và trái cây khô. Người ta khuyến nghị rằng sắt nên được bổ sung cùng với vitamin C để giúp nó được hấp thụ vào máu.
Đề xuất:
Chia (lợi ích) - Lợi ích, Lượng Và Liều Lượng Cho Phép Hàng Ngày
Chia (Salvia Hispanica và Salvia Columbariae) là hạt nhỏ và cứng, quả của một loại cây gần giống với cây xô thơm, với kích thước cực kỳ nhỏ. Ban đầu, những hạt nhỏ của cây được trồng như một yếu tố trang trí, nhưng sau một số nghiên cứu đã thấy rõ rằng hạt giống là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
Cho ăn Theo Mùa Vào Mùa Thu
Mùa thu là một trong những mùa tuyệt vời nhất trong năm. Không chỉ bởi màu sắc ấm áp của lá và những kiệt tác màu sắc ngoạn mục của cảnh quan, mà còn bởi vì mùa này có cơ hội tuyệt vời để ăn các loại rau tươi và lành mạnh có thể chuẩn bị tốt nhất cho mùa đông.
Nấm Hương Mùa Thu: Hương Mùa Thu
Mùi mùa thu là một thành viên của họ Tricholomataceae (Nấm mùa thu). Ở Bulgaria, nó còn được biết đến với tên Một chiếc bánh hạt dẻ bình thường , Sivushka và Chim sơn ca . Nếu bạn đang ở một quốc gia khác và bạn phải đề cập điều gì đó về loại nấm này, bạn nên biết rằng trong tiếng Anh nó được gọi là Clouded agaric, trong tiếng Đức - Nebelkappe, và trong tiếng Nga là Govorushka seraya.
Nhận đủ Vitamin D Vào Mùa Thu Và Mùa đông? đây Là Cách
Khi bóng tối sớm của mùa thu phủ xuống tất cả chúng ta, những điều quan trọng duy nhất sẽ là những cử chỉ nhỏ - một căn phòng ấm áp, một chiếc bánh mới nướng, một cái ôm nhẹ nhàng, một lời mời nói chuyện, một bông hồng. Jens Soltenberg Vẻ đẹp như mùa thu với trang phục sặc sỡ của những chiếc lá màu vàng, cam và đỏ, một trong những nhược điểm chính của nó là giảm thời gian trong ngày.
Hãy Tắm Sạch Và Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Như Thế Này! Mùa Xuân Là Thời Gian đẹp Nhất
Thời tiết đang ấm dần lên. Cơ thể chúng ta chuẩn bị cho các hoạt động của ngày dài. Hãy giúp anh ấy với thực phẩm thích hợp để loại bỏ các lớp chất béo khỏi tế bào và độc tố và quá trình làm chậm trong cơ thể. Không chỉ giúp bạn săn chắc mà còn có tác dụng giảm cân tích cực.
