2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi người đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ lỡ nó, dạ dày của bạn chắc chắn sẽ cồn cào, bạn sẽ mất năng lượng và cảm giác tập trung. Ngoài ra, bỏ bữa sáng khiến bạn ăn nhiều trong thời gian còn lại trong ngày, từ đó dẫn đến tăng cân.
Ngoài việc bắt buộc, bữa sáng cũng phải lành mạnh. Tuy nhiên, thông thường, mặc dù chúng ta đã ăn trái cây phổ biến nhất, bánh mì nướng muesli hoặc bơ, chúng ta không cảm thấy tăng cường năng lượng cần thiết. Điều này là do, mặc dù có ý định tốt, chúng ta vẫn có xu hướng mắc một số sai lầm khi chọn đồ ăn sáng.
Đĩa ăn sáng nên có một nửa là trái cây và rau, một phần tư là ngũ cốc nguyên hạt và một phần tư là protein. Lý do phổ biến nhất dẫn đến tình trạng đói nhanh là do thiếu các protein quan trọng.
Protein cung cấp nhiên liệu cho cơ thể và quan trọng đối với tất cả các quá trình trong tế bào. Chỉ ăn carbohydrate vào bữa sáng như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, bánh mì chắc chắn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cả ngày và khiến bạn đói. Bỏ protein ngay sau đó khiến bạn trở nên cứng đầu và sẵn sàng ăn một lượng lớn thức ăn hơn và trong hầu hết các trường hợp - không lành mạnh.
Có những tiêu cực khác dẫn đến việc bỏ qua protein vào bữa sáng. Trong bữa ăn đầu ngày, cơ thể con người có thể xử lý hiệu quả khoảng 30 g protein. Nếu nó không được cung cấp trong khoảng thời gian này, trong thời gian còn lại trong ngày, quá trình xử lý chất dinh dưỡng này sẽ trở nên khá khó khăn đối với cơ thể.
Trong số những thứ khác, bằng cách bỏ qua protein, bạn đã tước đi những lợi ích đã được chứng minh của cơ thể. Một phụ nữ cần khoảng 80-100 g protein mỗi ngày và lượng chính xác thay đổi tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động.
Rốt cuộc, để cung cấp protein cho cơ thể vào bữa sáng, bạn không cần phải nhồi nhét cho mình món trứng rán và thịt xông khói. Một trong những cách lành mạnh nhất để có được lượng protein bạn cần là trứng luộc, pho mát, các loại hạt, sữa chua, thịt gà và gà tây. Các nguồn protein tốt khác là các loại đậu và hạt, mùn, đậu nành và đậu phụ.
Đề xuất:
Những Sai Lầm Lớn Nhất Khi Làm Bánh
Nướng bánh nó có thể khá dễ dàng, nhưng nếu bạn không cẩn thận, mọi thứ có thể nhanh chóng đi sai hướng. Nếu bạn gặp vấn đề trong một số các giai đoạn chuẩn bị bánh , rất có thể bạn đang mắc phải một trong những sai lầm dưới đây. Bạn thường sẽ không nhận thấy nó cho đến khi bánh đã sẵn sàng.
Bỏ Bữa Sáng: Sai Lầm Tồi Tệ Nhất Vào Buổi Sáng
Nếu bạn muốn duy trì đường nét của mình hoặc giảm một vài cân, bạn phải tránh một số thói quen có hại vào buổi sáng và những sai lầm làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, chẳng hạn như không ăn sáng. Sự trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là tuổi tác, cân nặng và di truyền.
Chín Sai Lầm Làm Chậm Quá Trình Trao đổi Chất Của Chúng Ta
Trao đổi chất là sự trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta. Các chất không cần thiết được đào thải ra khỏi cơ thể càng tốt thì nó càng tốt sự trao đổi chất . Đây là một đảm bảo rằng cơ thể duy trì trọng lượng tối ưu và sức khỏe cũng tốt. Với tuổi tác sự trao đổi chất chậm lại , cơ thể quản lý để đốt cháy ít calo hơn mỗi ngày và những chất không được đốt cháy sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng chất béo.
Những Sai Lầm Phổ Biến Nhất Khi Làm Món Trứng Tráng
Một trong những món ăn ngon nhất và thường được chế biến tại nhà - món trứng tráng bông được làm trong vài phút! Chúng tôi thường nói đùa rằng đây là điều đầu tiên bắt đầu kỹ năng của mọi đầu bếp mới vào nghề, dù anh ta là một người nghiệp dư.
Làm Thế Nào để Sửa Chữa Các Món ăn Và Ngăn Ngừa Những Sai Lầm Khi Nấu ăn?
Ngay cả những đầu bếp có kinh nghiệm cũng có thể nhầm lẫn trong việc chuẩn bị một món ăn. Làm thế nào chúng ta có thể sửa chữa các món ăn? Món ăn quá mặn Khi chúng ta chưa thử món ăn trong quá trình nấu và khi chúng ta nêm nếm "bằng mắt"
