2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nó hoàn toàn có thể "nuôi" não của chúng ta ở mọi lứa tuổi. Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp cải thiện chức năng não bộ. Bằng cách sử dụng bộ não của chúng ta để đọc và làm chủ những điều mới, học hoặc phát triển các kỹ năng máy tính, thậm chí giải các câu đố ô chữ, chúng ta giữ cho bộ não của mình nhanh nhạy và cải thiện trí nhớ.
Hãy nhớ ăn thực phẩm hữu cơ. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước - nó làm tăng sự tỉnh táo của não bộ.
Quả việt quất cải thiện trí nhớ, cân bằng và phối hợp. Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não, làm chậm sự lão hóa của não và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh. Ăn nhiều quả mâm xôi, mâm xôi, dâu tây, quả mâm xôi đen.
Các loại rau màu vàng, cam và xanh rất giàu beta-carotene, là chất chống oxy hóa mạnh, là nguồn cung cấp vitamin A. Các loại rau lá xanh đậm và trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Cả hai loại vitamin này đều có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ và trí óc.
Những thực phẩm giàu beta-carotene và vitamin C là xoài, dưa, cam, cà rốt, súp lơ, bắp cải, bông cải xanh. Bông cải xanh có vitamin K, giúp cải thiện trí thông minh. Bơ rất giàu vitamin E, tốt cho hệ tuần hoàn và do đó - cho trí óc. Rau và trái cây chứa đường tự nhiên giúp não bộ tỉnh táo.
Đặc biệt chú ý đến các loại hạt thô - tất cả các loại, đặc biệt là quả óc chó và hạnh nhân, nuôi não. Họ liên kết các loại hạt với mức serotonin, điều chỉnh chứng trầm cảm khi ngủ, trí nhớ và các quá trình khác.
Thực phẩm giàu axit folic ngăn ngừa sự thoái hóa của não và hỗ trợ hệ thần kinh: đậu bắp, rau bina, đậu lăng, đậu, bắp cải, măng tây, hạt hướng dương. Hạt lanh và sô cô la hữu cơ thực sự cũng là thực phẩm cho não.
Các loại thực phẩm như bí đỏ, quả óc chó, kiwi được khuyên dùng để tập trung tốt hơn. Để tinh thần minh mẫn và cải thiện trí nhớ - hương thảo. Để vận động nhiều hơn - trà đen, cà phê, sô cô la, nhưng với lượng vừa phải. Để có tâm trạng tốt - chuối, các sản phẩm từ sữa, hạt vừng và hạt bí ngô.
Cá (cá thu, cá hồi, cá hồi, cá trích) cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của não và hệ thần kinh.
Cung cấp đủ năng lượng cho não. Một trong những yếu tố quan trọng cho việc này là sự lựa chọn thực phẩm phù hợp với tinh thần.
Đề xuất:
Dưới đây Là Cách Các Loại Thực Phẩm Khác Nhau Hoạt động để Cải Thiện Sức Khỏe Của Chúng Ta
Gần đây, ngày càng có nhiều lời bàn tán về những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm nào nên tránh cũng như cách ăn uống hợp lý. Sự thật là tất cả những điều này phụ thuộc vào việc chúng ta có mắc phải bất kỳ căn bệnh nào hay không, bởi vì một số loại thực phẩm có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của một số người và tiêu cực đối với sức khỏe của những người khác.
Lắc Ngọt Giúp Cải Thiện Trí Nhớ Của Chúng Ta
Một nghiên cứu tích cực khác của các chuyên gia từ Đại học Glasgow nói về tác dụng tích cực của mứt. Với kết quả của nó, các chuyên gia muốn đảm bảo với chúng ta rằng việc tiêu thụ thường xuyên các món ngọt có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của chúng ta, và do đó giúp chúng ta thông minh hơn.
Cà Rốt Cải Thiện Khả Năng Sinh Sản ở Nam Giới
Các nhà khoa học đã chứng minh cà rốt ngoài tác dụng cải thiện thị lực còn có thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Trong một nghiên cứu, các chuyên gia đã so sánh hiệu suất của các loại trái cây và rau quả khác nhau. Nó chỉ ra rằng cà rốt có tác dụng có lợi nhất cho tinh trùng.
Làm Thế Nào để Cải Thiện Khả Năng Miễn Dịch Của Bạn Một Cách Tự Nhiên
Hầu như không có một người nào không mắc bệnh. Nhưng đối với một số người thì điều đó xảy ra thường xuyên, còn đối với những người khác thì hiếm khi xảy ra. Thông thường một người bị cảm lạnh hoặc cúm - đặc biệt là trong mùa đông. Rồi những ngày nắng ít dần đi.
Thực Phẩm đã được Chứng Minh Cho Khả Năng Miễn Dịch Cao
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất và dễ dàng nhất để bảo vệ cơ thể. Tất cả những gì bạn cần làm là thêm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mình. Có một số loại trái cây và rau quả luôn có thể được tìm thấy trên các kệ hàng trong những tháng mùa thu và mùa đông.
