2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất và dễ dàng nhất để bảo vệ cơ thể. Tất cả những gì bạn cần làm là thêm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mình.
Có một số loại trái cây và rau quả luôn có thể được tìm thấy trên các kệ hàng trong những tháng mùa thu và mùa đông.
Chúng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất, cũng như cung cấp vitamin cho cơ thể và thậm chí cung cấp tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
Hãy xem họ là ai thực phẩm đã được chứng minh cho khả năng miễn dịch cao.
Cà rốt đen
Cà rốt đen được biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Nó rất giàu vitamin và khoáng chất, là một trong những loại rau tốt nhất để tăng cường miễn dịch trong mùa lạnh.
Rễ của cà rốt đen ở dạng nghiền nát được thêm vào món salad, súp, và cũng được sử dụng như một món ăn phụ riêng cho các món thịt và cá.
Khuyên bảo: Trước khi nấu, nên chần cà rốt đen với nước sôi để dễ gọt vỏ.
Ngày hết hạn: cà rốt đen được bảo quản trong tủ lạnh không quá 55 ngày.
bắp cải Brucxen
Cải Brussels là một loại rau có trong mùa lạnh và chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, E và K, cũng như các khoáng chất như mangan và kẽm.
Nó thích hợp cho món salad, súp và các món ăn nhẹ lành mạnh khác nhau, và là một bổ sung tuyệt vời cho thịt và cá.
Khuyên bảo: Nấu trong 5-7 phút trong nước muối hoặc hầm trong kem hoặc bơ.
Ngày hết hạn: rau có thể được bảo quản trong tủ lạnh đến 11 ngày.
Củ cải
Củ cải đường cũng có thể được tiêu thụ quanh năm. Rau chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như sắt, axit folic và vitamin A, B, C.
Củ cải đường chứa một loại thuốc nhuộm tự nhiên - betanin, đôi khi được sử dụng để tạo màu cho các sản phẩm khác nhau.
Ngày hết hạn: Củ cải đường có thể được bảo quản trong tủ lạnh đến 6 ngày.
Salad Copf
Nó đặc biệt phổ biến vào mùa lạnh và được coi là một trong những loại salad hữu ích nhất do chứa nhiều vitamin A.
So với rau diếp thông thường, nó chứa nhiều vitamin C gấp 3 lần và vitamin A gấp 4 lần.
Hàm lượng magiê cao có ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịchtrong khi các loại tinh dầu mà nó chứa có tác dụng tích cực đến tiêu hóa.
Ngày hết hạn: trong tủ lạnh thông thường, rau diếp vẫn tươi đến 7 ngày.
Táo
Táo là một loại kho chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Các chất có lợi trong chúng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Họ là một trong những tốt nhất thực phẩm để tăng cường hệ thống miễn dịch.
Táo có thể được tìm thấy quanh năm, nhưng chúng trở nên đặc biệt phổ biến vào mùa thu và mùa đông vì chúng có vị ngọt mát và các đặc tính tốt cho sức khỏe.
Điều đáng chú ý là táo là nguồn cung cấp vitamin C (axit ascorbic) tự nhiên, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút có hại.
Ngày hết hạn: Táo được bảo quản trong tủ lạnh thông thường lên đến 50 ngày.
Tất nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh không phải là điều kiện duy nhất để có khả năng miễn dịch tốt.
Tập thể dục thường xuyên, không khí trong lành, giấc ngủ chất lượng và vệ sinh cá nhân tốt cũng quan trọng đối với sức khỏe của bạn như vitamin và khoáng chất.
Đề xuất:
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất để Tăng Cường Khả Năng Miễn Dịch
Như chúng ta đã biết, các chất kích thích miễn dịch tinh khiết nhất được tìm thấy trong tự nhiên! Chúng ta có thể dễ dàng kiếm được chúng và sử dụng trong cuộc sống hàng ngày mà không cần phải đến nhà thuốc gần nhất. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để có được các vitamin cần thiết để tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại vi rút:
Để Có Khả Năng Miễn Dịch Cao: ăn Gì Khi Bị ốm?
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể tăng khả năng miễn dịch . Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn bị cảm lạnh. Bạn nên ăn uống gì trong thời gian bị bệnh để cải thiện tình trạng bệnh? Nhiều chất lỏng Khi bạn cảm thấy tồi tệ, cơ thể bạn cần rất nhiều chất lỏng.
Ăn Không Bị ốm: Rau Cho Khả Năng Miễn Dịch Cao
Nhiều nghiên cứu được thực hiện trong những năm gần đây cho thấy rằng rau xanh tăng cường miễn dịch . Người ta biết rằng khả năng miễn dịch của chúng ta được hình thành trong ruột. Rau xanh làm tăng lượng một số loại protein rất hữu ích trong cơ thể và sau đó hệ thống miễn dịch của chúng ta đang hoạt động bình thường .
Bỏ đói để Có Khả Năng Miễn Dịch Cao
Ăn chay có tác dụng rất tốt đối với cơ thể không chỉ về mặt giảm cân. Ngoài việc thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa, việc nhịn ăn sẽ tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Bạn không cần phải nhịn đói nhiều ngày vì mục đích này, đặc biệt nếu bạn đang bận rộn với công việc trí óc hoặc thể chất vất vả.
Khả Năng Miễn Dịch Chỉ ở Dạng Cao Nhất Với Những Mẹo Này
Để đảm bảo rằng vi rút mùa đông và mùa xuân đi qua chúng ta, chúng ta cần phải làm gì đó. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục dễ dàng để tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Hàng rào lợi khuẩn Hơn 60% tế bào miễn dịch của chúng ta nằm trong ruột - điều này đã được khoa học chứng minh
