Khả Năng Miễn Dịch Chỉ ở Dạng Cao Nhất Với Những Mẹo Này

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Để đảm bảo rằng vi rút mùa đông và mùa xuân đi qua chúng ta, chúng ta cần phải làm gì đó. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục dễ dàng để tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Hàng rào lợi khuẩn

Hơn 60% tế bào miễn dịch của chúng ta nằm trong ruột - điều này đã được khoa học chứng minh! Tuy nhiên, hàng tỷ vi khuẩn cũng sống ở đó. Khi sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột bị xáo trộn, nó sẽ không còn là rào cản đối với vi sinh vật bị bệnh. Tuy nhiên, nếu chúng ta bổ sung men vi sinh, vấn đề này có thể được giải quyết! Probiotics là các sinh vật sống, là những người trợ giúp cho các vi khuẩn có lợi tồn tại trong ruột. Atisô và hành tây có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

Cân bằng trên đĩa

Trong mùa đông dịch bệnh, tốt hơn là ăn nhiều chất đạm. Nên hạn chế ăn nhiều đường và thức ăn béo như thịt, xúc xích, bơ. Tuy nhiên, ở đây, điều quan trọng cần lưu ý là chúng ta không nên ngừng bổ sung chất béo omega-3, vì chúng làm cho màng tế bào linh hoạt hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình trao đổi giữa các tế bào. Bạn cũng có thể nghĩ đến dầu hạt cải, cũng như một số loại cá. Cá trích, cá hồi, tôm, cá ngừ - tất cả các loại thực phẩm thích hợp. Nếu bạn đang ăn kiêng, điều quan trọng cần biết là cá có dầu thực sự chứa ít lipid hơn thịt.

Sức mạnh của chất chống oxy hóa

Khi chúng ta bổ sung các loại vitamin và khoáng chất chống oxy hóa, chúng ta sẽ giảm đến 30% nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một sự kết hợp rất tốt là vitamin A, C và E, cũng như các khoáng chất kẽm và selen. Vào mùa đông, chúng ta có thể tự giúp mình bổ sung thêm vitamin C. Việc tiêu thụ 8 quả kiwi mỗi ngày sẽ cung cấp cho chúng ta 500 miligam vitamin C - đây là mức tiêu thụ tối đa mỗi ngày. Từ căng thẳng trong những tháng lạnh giá, hệ thống miễn dịch ngay lập tức suy yếu đáng kể. Vì vậy, chúng ta có thể tăng cường bổ sung vitamin B và magie, những chất này đặc biệt có tác dụng chống stress.

Thảo mộc thích hợp

Echinacea theo truyền thống là vũ khí thực vật mạnh nhất chống lại bệnh nhiễm virus trong những tháng lạnh giá. Chất lượng của nó đã được chứng minh qua thời gian, bởi nhiều nghiên cứu của Mỹ và Đức. Các biện pháp tự nhiên phù hợp là chiết xuất hạt bưởi, phấn ong tươi, sữa ong chúa, ca cao, cũng như nấm đông cô Châu Á. Loại nấm châu Á này kích thích hệ thống miễn dịch nhờ vào các polysaccharid có trong nó.

Vi lượng đồng căn chống lại nhiễm trùng

Đây là một biện pháp phòng bệnh đặc biệt hiệu quả ở trẻ nhỏ trong các đợt dịch cúm. Các sản phẩm vi lượng đồng căn được thực hiện trong một thời gian dài hơn, nhưng mặt khác chúng được kết hợp khá thành công với các giải pháp thay thế khác như vitamin, thảo mộc và các loại dầu thơm khác nhau.