2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mang thai là thời khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời của người phụ nữ. Trong 9 tháng, tâm lý và cơ thể thay đổi để chuẩn bị tạo ra sự sống. Và một trong những điều bắt buộc khi mang thai là bổ sung các chất khoáng và vitamin.
Tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này về các loại vitamin bắt buộc nhất và nơi bạn có thể lấy chúng:
1. Axit folic chịu trách nhiệm cho sự nhân lên và đổi mới của nhiều tế bào, vì vậy việc hấp thụ nó là rất quan trọng không chỉ trong thời kỳ mang thai mà còn trong những nỗ lực thụ thai. Nó có thể được lấy từ các loại hạt, ngũ cốc, rau có lá xanh, nhưng bạn phải dùng nó dưới dạng thực phẩm chức năng.
2. Vitamin C và vitamin D - đối với các loại vitamin này cũng vậy. Chúng cũng cần thiết cho sự phát triển thích hợp và xương khỏe mạnh.
Vitamin D được tổng hợp bởi ánh nắng mặt trời, thu được từ trứng và các sản phẩm từ sữa. Nó giúp tích tụ canxi trong xương.
3. Vitamin A rất quan trọng đối với thị lực và tình trạng da. Được lấy từ bí đỏ, rau bina, cải xoăn, cà rốt, cà rốt, đậu Hà Lan, ớt đỏ, dưa, bưởi, cà chua, gan, sữa bò, cá và nhiều hơn nữa.
Trong số các khoáng chất, sắt rất quan trọng đối với sự hình thành các tế bào hồng cầu, tham gia vào quá trình chuyển hóa oxy. Ngoài ra, nó còn tham gia vào tất cả các quá trình khác trong quá trình phát triển của thai nhi. Hầu hết thịt đỏ đều có nguồn gốc. Canxi và magiê là những khoáng chất khác phải được bổ sung khi mang thai.
Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa nếu có thể bổ sung vitamin tổng hợp, nhưng hãy nhớ rằng tốt nhất nên bổ sung từ thực phẩm.
Đề xuất:
Trái Cây Khi Mang Thai
Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn của mẹ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính cho bé. Các chất dinh dưỡng từ máu và là các khối xây dựng cho các cơ quan và hệ thống của em bé, cơ bắp, não và khung xương, được hình thành liên tục. Nhưng khi phụ nữ mang thai phải vật lộn với cơn ốm nghén và ăn uống, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy.
Rau Mùi Tây Khi Mang Thai
Giống như nhiều loại thảo mộc và gia vị khác, mùi tây được coi là một loại cây rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ngoài ra, dưới dạng thuốc sắc có tác dụng thanh lọc thận rất tốt. Nó dường như là một trong những loại cây hữu ích nhất cho các bà mẹ tương lai.
Trái Cây Có Múi Khi Mang Thai
Trái cây có múi được biết đến với hàm lượng nhiều chất hữu ích, trong đó đầu tiên là vitamin C quý giá đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, có an toàn để tiêu thụ trái cây họ cam quýt khi mang thai không? Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên cẩn thận với việc tiêu thụ trái cây họ cam quýt, vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ.
Mẹo Dinh Dưỡng Khi Mang Thai
Chúng tôi nghe nói rằng khi phụ nữ mang thai, mọi người đều khuyên cô ấy nên ăn cho hai người. Nhưng các chuyên gia của Tổ chức Y tế Thế giới không đồng ý. Không nên ưu tiên số lượng thực phẩm mà nên lựa chọn loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất để cả con và bản thân mẹ đều khỏe mạnh.
Uống Vitamin Gì Trước Khi Mang Thai
Vitamin và khoáng chất là những nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể con người. Chúng được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm chúng ta ăn, nhưng cũng có thể được dùng dưới dạng thực phẩm chức năng. Một chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.
