2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin và khoáng chất là những nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể con người. Chúng được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm chúng ta ăn, nhưng cũng có thể được dùng dưới dạng thực phẩm chức năng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai được khuyến cáo nên bổ sung axit folic và i-ốt cần thiết trong chế độ ăn uống của họ.
bạn đang cố gắng để có thai? Trong bài viết này, chúng tôi đã chuẩn bị một số vi chất dinh dưỡng để làm phong phú chế độ ăn uống của bạn. Chúng sẽ làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Một số trong số chúng cũng có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Đây uống vitamin gì trước khi mang thai!
Axít folic
Ảnh: 1
Axit folic là một loại vitamin B hỗ trợ sự phát triển thích hợp của não và tủy sống của em bé trong giai đoạn phát triển sớm nhất của thai nhi.
Rất khó để phụ nữ có đủ lượng axit folic thích hợp chỉ thông qua thực phẩm. Do đó, họ nên bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu ít nhất một tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong vài tháng đầu của thai kỳ.
Một số nghiên cứu cho rằng bổ sung axit folic có thể cải thiện chức năng sinh sản ở một số người. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng vitamin cho phụ nữ mang thai.
Iốt
I-ốt cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của em bé. Phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên bổ sung 150 mcg iốt trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Nó sẽ hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé.
Vitamin D
Ảnh: 1
Bổ sung vitamin D có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới bị thiếu vitamin D. Trong thời kỳ mang thai, vitamin D tham gia vào quá trình truyền canxi cho em bé đang lớn.
Kẽm
Kẽm và selen có thể làm giảm tác hại của các gốc tự do. Đây là những chất thải từ các phản ứng hóa học khác nhau trong các tế bào của cơ thể. Mức độ cao của các gốc tự do có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy kẽm và selen có thể làm giảm tổn thương tinh trùng do các gốc tự do gây ra và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Đề xuất:
Trái Cây Khi Mang Thai
Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn của mẹ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính cho bé. Các chất dinh dưỡng từ máu và là các khối xây dựng cho các cơ quan và hệ thống của em bé, cơ bắp, não và khung xương, được hình thành liên tục. Nhưng khi phụ nữ mang thai phải vật lộn với cơn ốm nghén và ăn uống, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy.
Rau Mùi Tây Khi Mang Thai
Giống như nhiều loại thảo mộc và gia vị khác, mùi tây được coi là một loại cây rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ngoài ra, dưới dạng thuốc sắc có tác dụng thanh lọc thận rất tốt. Nó dường như là một trong những loại cây hữu ích nhất cho các bà mẹ tương lai.
Vitamin Bắt Buộc Khi Mang Thai
Mang thai là thời khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời của người phụ nữ. Trong 9 tháng, tâm lý và cơ thể thay đổi để chuẩn bị tạo ra sự sống. Và một trong những điều bắt buộc khi mang thai là bổ sung các chất khoáng và vitamin. Tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này về các loại vitamin bắt buộc nhất và nơi bạn có thể lấy chúng:
Trái Cây Có Múi Khi Mang Thai
Trái cây có múi được biết đến với hàm lượng nhiều chất hữu ích, trong đó đầu tiên là vitamin C quý giá đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, có an toàn để tiêu thụ trái cây họ cam quýt khi mang thai không? Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên cẩn thận với việc tiêu thụ trái cây họ cam quýt, vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ.
Mẹo Dinh Dưỡng Khi Mang Thai
Chúng tôi nghe nói rằng khi phụ nữ mang thai, mọi người đều khuyên cô ấy nên ăn cho hai người. Nhưng các chuyên gia của Tổ chức Y tế Thế giới không đồng ý. Không nên ưu tiên số lượng thực phẩm mà nên lựa chọn loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất để cả con và bản thân mẹ đều khỏe mạnh.
