2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để cải thiện cách bạn ăn uống, hãy lập một kế hoạch hành động và hình dung việc thực hiện nó. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, theo một nghiên cứu mới.
Các nhà khoa học cho biết những người có kế hoạch ăn trái cây và hình dung được tác dụng của việc ăn uống sẽ có vóc dáng đẹp hơn và thường xuyên ăn uống lành mạnh hơn nhiều. Chỉ giả vờ ăn thôi cũng khiến bạn thực sự ăn lượng trái cây nhiều gấp đôi bình thường.
Nếu bạn lên kế hoạch “chặt chẽ” cho những món cần đưa vào thực đơn hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ đạt được ý định của mình dễ dàng hơn bất kỳ ai khác đang mong muốn giảm cân. Giáo sư tâm lý Barbel Knupper đã đưa ra những kết luận này.
Knupper nói trong một tuyên bố: “Chỉ đơn giản là nói với mọi người thay đổi chế độ ăn uống của họ không còn hiệu quả nữa. "Các kỹ thuật hình dung này được vay mượn từ các cách tạo động lực trong thể thao. Ví dụ, các vận động viên được rèn luyện tinh thần rất nhiều, trong thời gian đó họ tưởng tượng cách họ đạt được những kết quả nhất định. Hóa ra trong thực tế những hành động này rất thành công" giáo sư.
Do đó, các nhà nghiên cứu cho rằng sự thể hiện tinh thần của các hành động liên quan đến việc mua và tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định cũng sẽ có tác dụng tương tự.
Các luận điểm đã được chứng minh bằng thí nghiệm sau đây. Các nhà nghiên cứu đã chia 177 sinh viên tại Đại học McGill, Hoa Kỳ thành hai nhóm: nhóm thứ nhất gồm những người thường xuyên ăn trái cây và nhóm thứ hai gồm những sinh viên không thích ăn uống lành mạnh.
Nhóm sinh viên không ăn trái cây được yêu cầu lập kế hoạch cho thực đơn hàng ngày trong đó trái cây phải có mặt. Sau đó, họ được yêu cầu tưởng tượng cách họ thực hiện kế hoạch của mình.
Vì vậy, cuối cùng hóa ra nhóm thứ hai trong một tuần đã vượt xa nhóm đầu tiên (những người yêu thích trái cây) về số lượng trái cây ăn. Ngoài ra, những sinh viên đã quen với lối sống lành mạnh cảm thấy thân hình tốt hơn nhiều.
Đề xuất:
Trái Cây Khô Hữu ích Hơn Trái Cây Tươi
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên đa dạng hóa thực đơn của chúng ta với trái cây sấy khô, nhấn mạnh mơ, táo, chà là, sung, nho khô, mận khô. Các loại trái cây được liệt kê giàu cellulose hòa tan và có chỉ số đường huyết thấp. Đây là chỉ số phản ánh tốc độ phân hủy thức ăn trong cơ thể và chuyển hóa thành glucose.
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Liệu Pháp Nước Trái Cây: 8 Loại Nước Trái Cây Hữu ích Nhất
Một kho tàng các loại sinh tố là nước trái cây mới ép. Xem một số loại nước trái cây tươi hữu ích nhất: 1. Nước cam - không có nghi ngờ gì rằng nó là phổ biến nhất. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C. Nó có một hương vị tươi mát và dễ chịu và được ưa chuộng trên toàn thế giới.
Cà Chua Hình Trái Tim, Dưa Chuột Hình Ngôi Sao
Khi chọn trái cây và rau quả từ chợ, bạn đang tìm kiếm điều gì? Là những người khỏe mạnh nhất, và có lẽ là những người có ngoại hình đẹp và lý tưởng nhất. Đối với một số người, điều quan trọng nhất là trái cây đã chín hoàn toàn. Một khám phá mới của các chuyên gia sẽ cho phép chúng ta chọn những loại trái cây và rau quả để mua và theo hình dạng của chúng.
