2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng của Ornish giúp mọi người chống lại trọng lượng dư thừa. Nó cũng là một cách tốt để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tim mạch và tiểu đường.
Người ta cũng tin rằng chế độ ăn này làm giảm huyết áp, điều chỉnh lượng cholesterol trong máu và là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
Tiến sĩ Dean Ornish, tác giả của chế độ ăn kiêng, là giáo sư y khoa tại Đại học California, San Francisco. Nó cung cấp chế độ ăn kiêng như một cách để giảm cân và một phương tiện ngăn ngừa hoặc phục hồi các bệnh mãn tính.
Theo các tín đồ của chế độ ăn kiêng, việc tiêu thụ chủ yếu thực phẩm thực vật giàu chất xơ và ít chất béo không chỉ giúp có một lối sống lành mạnh mà còn giúp tôn dáng.
Thực phẩm trong chế độ ăn kiêng Ornish được phân loại thành năm nhóm tùy theo mức độ lành mạnh của chúng. Nhóm đầu tiên mô tả những thứ hữu ích nhất và số 5 - có hại nhất.
Tác giả khuyến nghị nên thực hiện các bài tập aerobic, rèn luyện sức bền hoặc những bài kiểm tra độ dẻo dai của cơ thể cùng với chế độ ăn kiêng. Những ai muốn cũng có thể tin tưởng vào yoga, thiền và những môn khác để tìm ra sự kết hợp phù hợp.
Cần chú ý bổ sung chất béo, hạn chế chỉ 10% trong thực đơn hàng ngày. Thực phẩm làm tăng cholesterol, cũng như hầu hết các sản phẩm động vật, cũng bị cấm. Trứng và một ly sữa tách béo mỗi ngày được phép. Chế độ ăn kiêng nhấn mạnh vào việc cung cấp chất xơ và carbohydrate phức hợp.
Điều tốt về nó là một người không bị giới hạn trong việc nạp một lượng calo nhất định mỗi ngày. Mặt khác, anh ta phải rất cẩn thận về những thức ăn mà anh ta tiêu thụ. Và tùy thuộc vào mức độ lành mạnh của nó, một phần của nó có thể được ăn thường xuyên, trong khi phần kia bị cấm.
Nếu bạn cảm thấy đói, bạn luôn có thể dựa vào các loại đậu, trái cây, rau và ngũ cốc.
Tốt là nên cẩn thận với các sản phẩm sữa tách béo, chất béo, lòng trắng trứng.
Và những thực phẩm nên tránh bao gồm tất cả các loại thịt, bơ, thực phẩm từ sữa nguyên chất, đường, rượu và thực phẩm đóng gói.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Clean 30 Hoặc Kiêng Khem Trong Một Tháng Sẽ Chữa Khỏi Bệnh Như Thế Nào
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe với các khớp bị viêm, đây là một số mẹo về cách giảm bớt tình trạng của bạn. Chế độ ăn kiêng là Melissa Hartung và cô ấy nói Clean 30. Thông tin chi tiết về chế độ này có thể được tìm thấy trên Google, nhưng nói chung - đây là một chế độ ăn kiêng không có kế hoạch.
Ăn Kiêng Nhanh đánh Bại Chế độ ăn Kiêng Dài Ngày
Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng kéo dài và đau đớn - theo một nghiên cứu mới đây, chế độ ăn kiêng nhanh có hiệu quả hơn những chế độ ăn kiêng khác. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu người Úc đã nghiên cứu 200 người và tất cả những người tham gia nghiên cứu đều bị béo phì.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Chế độ ăn Kiêng Của Tiến Sĩ Dean Ornish
Tiến sĩ Dean Ornish là giáo sư y khoa tại Đại học California, đồng thời là chủ tịch và giám đốc của Trung tâm Nghiên cứu về Y tế Dự phòng. Anh ấy không thực sự có bằng cấp về dinh dưỡng, nhưng chế độ ăn kiêng của anh ấy, còn được gọi là "
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
