2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tiến sĩ Dean Ornish là giáo sư y khoa tại Đại học California, đồng thời là chủ tịch và giám đốc của Trung tâm Nghiên cứu về Y tế Dự phòng. Anh ấy không thực sự có bằng cấp về dinh dưỡng, nhưng chế độ ăn kiêng của anh ấy, còn được gọi là "Ăn nhiều hơn và giảm cân," đã được chứng minh là rất phổ biến và hiệu quả.
Trong chế độ ăn kiêng này, nên tiêu thụ chủ yếu các loại thực phẩm thực vật đặc biệt giàu chất xơ. Chúng cũng ít chất béo. Tiến sĩ Ornish nói rằng thực hiện theo chế độ này không chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn khỏe mạnh.
Trong chế độ ăn kiêng này, thực phẩm được chia thành ba nhóm riêng biệt - một là thực phẩm luôn có thể ăn được, nhóm còn lại là những thực phẩm mà chúng ta có thể ăn theo thời gian và nhóm thứ ba - những thực phẩm mà chúng ta không nên ăn.
Dưới đây là những loại thực phẩm chúng ta luôn có thể ăn - tất cả các loại trái cây, rau quả, ngoại trừ ô liu và bơ, các loại đậu và ngũ cốc.
Thực phẩm bị cấm tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng là:
- Bất kỳ loại thịt nào - nếu bạn cảm thấy khó từ bỏ thịt, ít nhất hãy cố gắng hạn chế ăn nhiều;
- Cá;
- Tất cả các sản phẩm sữa;
- Đường và tất cả các dẫn xuất của đường;
- Không có hạt hoặc quả hạch;
- Tất cả các loại dầu;
- Đồ uống có cồn;
- Quả bơ và ô liu
Các sản phẩm bạn có thể ăn, nhưng không phải lúc nào cũng là:
- Bất kỳ loại thực phẩm nào rất ít chất béo;
- Lòng trắng trứng gà;
- Các sản phẩm từ sữa, nhưng nhất thiết phải tách béo
Tiến sĩ Ornish cũng khuyến nghị một số bài tập thể dục cho chế độ ăn uống của mình - ít nhất một giờ ba lần một tuần. Ông cũng khuyên bạn nên ăn thành nhiều phần nhỏ. Không nghi ngờ gì nữa, chế độ ăn kiêng này có những lợi ích của nó, và tất nhiên, nó cũng có những rủi ro.
Lợi ích của chế độ này - Người ta tin rằng nó có thể kiểm soát các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao hoặc tiểu đường. Rủi ro của chế độ - vì chế độ ăn kiêng khá quyết liệt và đơn điệu, nó không phù hợp với tất cả mọi người.
Mặc dù nó khiến bạn giảm cân, nhưng tốt hơn hết là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước, vì chế độ ăn này hạn chế hầu hết những thứ chúng ta ăn hàng ngày.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Hungary Của Tiến Sĩ Baykova
Quý cô nào cũng từng ăn kiêng ít nhất một lần để có được thân hình hoàn hảo. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng cung cấp đủ mọi cách để giảm cân. Gần đây, không gian Internet đã trở nên phổ biến Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Baykova , còn được gọi là tiếng Hungary.
Chế độ ăn Kiêng Chống Ung Thư Của Tiến Sĩ Budwig Có Tác Dụng Kỳ Diệu đối Với Cơ Thể
Ít ai biết rằng hầu hết các bệnh ung thư đều phát triển chậm. Tiến sĩ Budwig nói rằng liệu pháp của cô ấy phục hồi sức khỏe của hầu hết mọi người trong ba tháng. Đã có trường hợp một người khỏi bệnh trong 3 tuần. Các bác sĩ luôn khuyến nghị hóa trị, nhưng hãy nghĩ và biết rằng ung thư giết chết từ từ và hóa trị liệu giết chết nhanh chóng.
Lord Byron Là Tác Giả Của Chế độ ăn Kiêng đầu Tiên Dành Cho Ngôi Sao
Người đầu tiên của nghệ thuật ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng của nhiều người ngưỡng mộ ông là Lord George Gordon Byron. Nhà thơ lãng mạn nổi tiếng thế giới, người đã sáng tạo vào thế kỷ XIX, là người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng “ngôi sao” đầu tiên.
Quy Tắc đầu Tiên Của Chế độ ăn Kiêng - Từ Bỏ Cà Phê
Nếu bạn đã quyết định bắt đầu ăn kiêng để giảm thêm vài cân, điều đầu tiên bạn cần làm là từ bỏ cà phê , Các nhà khoa học Hoa Kỳ đã tìm thấy. Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng caffein làm kích thích sự thèm ăn đồ ngọt, và nếu bạn uống cà phê mỗi ngày trong khi ăn kiêng, bạn sẽ điên cuồng ăn sô cô la hoặc bánh ngọt, và những ngày chế độ ăn kiêng chúng sẽ trở thành những cực hình địa ngục.
Ăn Càng Nhiều Càng Tốt Những Thực Phẩm Này Và Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Của Tiến Sĩ Hay
Không phải chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà là hệ thống ăn uống lành mạnh đang ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới. Thực đơn cân bằng không chỉ giúp giảm cân mà còn tránh được nhiều bệnh tật, thậm chí khắc phục được những bệnh đã mắc phải.
