2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không phải chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà là hệ thống ăn uống lành mạnh đang ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới. Thực đơn cân bằng không chỉ giúp giảm cân mà còn tránh được nhiều bệnh tật, thậm chí khắc phục được những bệnh đã mắc phải.
Một trong những hệ thống đã được chứng minh này là chế độ ăn kiêng kết hợp hoặc chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ William Hay người Mỹ. Nó được tạo ra cách đây khoảng 80 năm và lần đầu tiên được thử nghiệm thành công trên tác giả của nó, người lúc đó bị bệnh thận. Sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng của mình, bác sĩ bắt đầu cảm thấy khỏe hơn đáng kể và tràn đầy năng lượng sống.
Hiện nay người ta đã biết rằng các nguyên tắc được phát triển bởi bác sĩ phẫu thuật này có thể được sử dụng để điều trị bệnh hen suyễn, dị ứng thực phẩm, nhiễm nấm, đau nửa đầu, viêm khớp và rối loạn tiêu hóa.
Trong chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Hay, lệnh cấm đầu tiên áp dụng đối với đường và bột mì trắng và mọi thứ có chứa chúng: bánh ngọt, bánh ngọt, kem và các món ngon khác. Người ta tin rằng đồ ngọt cản trở quá trình tiêu hóa và kỳ lạ thay, làm giảm lượng đường trong máu. Và điều này dẫn đến sự mệt mỏi, cáu kỉnh và đau đầu tăng lên.
Tất nhiên, chúng ta không nên bỏ đường ngay lập tức. Việc chuyển đổi đột ngột sang ngay cả một chế độ ăn uống bình thường chỉ làm tăng thêm những vấn đề đã tồn tại. Giảm lượng đồ ngọt dần dần và cơ thể sẽ được bão hòa với lượng glucose cần thiết.
Thứ hai - loại trừ khỏi thực đơn của bạn cái gọi là. sản phẩm chết: đồ hộp công nghiệp, nước sốt, tất cả các loại sữa chua ăn kiêng. bơ thực vật, phụ gia thực phẩm, nhiều chất thay thế đường và muối và đồ uống có ga. Nói cách khác - tất cả mọi thứ đã được tẩy dầu mỡ, không chứa cồn, được làm sạch sâu, xử lý nhiệt hoặc hóa chất.
Lượng calo ít mà những thực phẩm này chứa không làm cơ thể bão hòa, mà thay vào đó chúng được tích tụ ở các khu vực có vấn đề dưới dạng mỡ và cellulite trên thành mạch máu như cholesterol hoặc làm tắc nghẽn gan và thận với các chất độc.
Thứ ba - để sống trái cây và rau quả! Chúng ổn định mức độ của các sản phẩm chết, thanh lọc cơ thể và bão hòa với vitamin và độ ẩm.
Và cuối cùng điều quan trọng nhất - dinh dưỡng kết hợp dựa trên sự kết hợp phù hợp của các sản phẩm. Người ta đã biết từ xa xưa rằng có những sản phẩm không tương thích, vị bác sĩ huyền thoại của La Mã cổ đại - Celsus đã viết như vậy. Sự dạy dỗ của ông vẫn chưa được hoàn thành cho đến ngày hôm nay.
Ngày nay, các nhà dinh dưỡng học trên thế giới chia thực phẩm thành ba nhóm.
Thứ nhất, protein, bao gồm thịt, cá, trứng và sữa chua.
Thứ hai, carbohydrate, bao gồm khoai tây, ngũ cốc, mì ống và bánh mì nguyên cám, đậu, các loại hạt, trái cây ngọt.
Dầu thực vật chưa tinh chế và tất cả các loại rau được gọi là trung tính.
Những gì nhiều người thích ở Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Hay, là không có bất kỳ hạn chế nào đối với thịt, cá, trái cây ngọt và ngũ cốc.
Ăn nhiều như tâm hồn bạn mong muốn, nhưng kết hợp đúng cách. Bạn có thể kết hợp các sản phẩm trung tính với bất kỳ nhóm nào trong hai nhóm đầu tiên.
Tuy nhiên, carbohydrate và protein - trong mọi trường hợp. Không có hạn chế về số lượng thức ăn - nếu bạn muốn, hãy ăn cứ sau 2 giờ, nhưng xen kẽ: đầu tiên là thịt với salad, sau đó là cơm với rau.
Đề xuất:
Hãy Giảm Cân Một Cách Khôn Ngoan Với Chế độ ăn Kiêng 3 Ngày Trứng Hiệu Quả Này
Khi chúng ta phải tháo một chiếc nhẫn không cần thiết khác, nó sẽ giúp chúng ta chế độ ăn kiêng ba ngày với trứng . Nó khá nghiêm ngặt và ít calo, nhưng vẫn chỉ trong ba ngày, và kết quả là xứng đáng. Hãy nhớ rằng trong mọi trường hợp, chúng ta không nên tiếp tục quá thời gian quy định, bởi vì nếu tuân thủ lâu hơn, chúng ta có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Bạn Có Bị Bệnh Gút Không? Hãy Cẩn Thận Với Những Thực Phẩm Này
Bệnh gút đòi hỏi phải bắt đầu một chế độ ăn uống nhất định và hạn chế một số loại thực phẩm. Thường có một số nhầm lẫn liên quan đến các loại đậu và việc tiêu thụ chúng trong bệnh này. Đậu, đậu xanh và đậu lăng rất giàu purin. Thực phẩm giàu protein thường có nhân purin, điều này không có nghĩa là nên tránh các loại đậu.
Chế độ ăn Kiêng ABS: Chế độ Bạn Giảm Cân Chỉ Với 12 Loại Thực Phẩm
Các vấn đề do thừa cân gây ra đã được biết đến trên toàn thế giới. Và cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một cách sống của nhiều người. Để giảm cân và có được bụng phẳng đẹp không phải là điều dễ dàng đối với một người. Tuy nhiên, tùy chọn này quen thuộc với chúng tôi Chế độ ăn kiêng ABS .
Với Những Thực Phẩm Này, Bạn Sẽ Thực Sự Giảm Cân Sau Kỳ Nghỉ
Vào dịp Giáng sinh và năm mới, hầu như không thể tránh khỏi những bữa ăn thịnh soạn với đầy đủ các món bít tết, thịt viên, thịt khô, phô mai, bánh ngọt và hàng loạt món ngon khác. Vì vậy, việc ăn quá nhiều và tăng cân nhanh hơn gần như bó tay.
Tiến Sĩ Mermerski: Hãy Bảo Vệ Sức Khỏe Của Bạn Bằng Những Thực Phẩm Này
Nhiều người đã nghe đến tên của Pierre Ducan và chế độ ăn kiêng protein của ông hoặc Robert Atkins và chế độ ăn kiêng carbohydrate gắn liền với tên của ông, nhưng tên của GS.TS Mermerski lỗi lạc của chúng ta, tác giả của 13 cuốn sách về tự nhiên và dân gian.
