2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng tôi hiểu rằng một số người không thích rau bina, bắp cải hoặc các loại rau khác. Nhưng làm thế nào bạn vẫn có thể lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh? nếu bạn ghét rau?
Có thể dễ dàng rao giảng những lợi ích của việc ăn uống lành mạnh mà không cần lưu ý rằng một số người chỉ đơn giản là khinh thường rau. Tìm kiếm hương vị và kết cấu bạn thích có thể là một nỗ lực đầy thử thách, nhưng hoàn toàn có thể. Vì vậy, những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn bắt đầu ăn nhiều rau hơn.
Chúng tôi sẽ tiếp tục tuân theo nguyên tắc rằng ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất xơ là một lợi thế, nhưng với sự hiểu biết rằng suy nghĩ về bắp cải có thể không hấp dẫn và suy nghĩ về việc lấp đầy một nửa đĩa của bạn với rau - thật đáng sợ nếu bạn chưa bao giờ giữ sức khỏe.
Theo nghiên cứu, ghét một số loại rau nó có thể bị giảm thành một gen cụ thể gây ra một số hợp chất làm cho cảm giác có vị đắng hơn. Vì lý do này, một số người khó thưởng thức rau, đặc biệt là các loại rau họ cải như bông cải xanh. Đôi khi sự ghê tởm có thể đến từ thời thơ ấu.
Tuy nhiên, có thể sẽ đến lúc bạn muốn bắt đầu hành trình giảm cân lành mạnh một chút, tiết kiệm tiền bằng cách nấu ăn thường xuyên hơn ở nhà hoặc đơn giản là cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách bổ sung nhiều chất chống oxy hóa hơn. May mắn thay, bạn không phải chịu đựng cuộc sống nếu những thứ xanh tươi không phải là thức ăn của bạn. Ở đây có một ít lời khuyên để ăn uống lành mạnh nếu bạn ghét rau:
1. Thêm một chút rau vào những món ăn bạn đã thích
Những nỗ lực của bạn tại bao gồm các loại rau trong thực đơn chúng có thể đơn giản như thêm một lát cà chua và một ít rau arugula hoặc rau diếp vào bánh mì kẹp thịt của bạn, thay thế khoai tây chiên của bạn bằng một củ khoai tây nướng hoặc chỉ cần thêm một nắm rau bina và một số nấm vào món trứng tráng buổi sáng của bạn. Bạn thậm chí có thể thử cắt nhỏ một ít cà rốt và bí ngòi trong nước sốt mì ống băm nhỏ.
2. Thử một kết cấu khác
Nếu bạn có ký ức tuổi thơ ghê tởm về các loại rau nấu chín, nhão, hãy thử chiên, nướng hoặc hấp cho đến khi bạn tìm thấy kết cấu mà bạn có thể chịu đựng được. Có thể mất một khoảng thời gian, nhưng các loại rau có thể rất khác khi được nấu bằng công nghệ khác.
3. Đừng bỏ lỡ rau củ đông lạnh
Là một người ghét rau, bạn có thể lo lắng về việc mua đồ tươi sống chỉ vì bạn có thể vứt nó vào thùng rác trong một tuần. Nhưng rau đông lạnh có thể là một món quà tiết kiệm - và chúng cũng không thiếu giá trị dinh dưỡng. Lưu trữ một số loại rau bạn chọn trong tủ đông để thêm vào bữa ăn trong khi bạn cố gắng bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn.
4. Hãy tận hưởng chúng bằng cách bắt đầu một ngày của bạn với chúng
Nếu bạn biết rằng bạn sẽ không có thời gian để chuẩn bị một bữa ăn với rau sau đó trong ngày, hãy cố gắng nạp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể vào buổi sáng. Cho dù đó là một quả bơ và một chút rau arugula trên bánh mì nướng, hay một nắm rau bina và cà chua trong món trứng tráng - đây đều là một khởi đầu tốt.
Nếu bạn thích sinh tố, hãy tập thưởng thức một ít rau xanh trong hỗn hợp trái cây yêu thích của bạn. Bạn sẽ khó thích nó, nhưng bạn sẽ tận dụng nó.
5. Chơi với thị hiếu
Có thể mất thời gian để xác định những gì bạn thích, nhưng rau không nên vô vị. Thử nghiệm bằng cách thêm các loại thảo mộc và gia vị khác nhau, dầu ô liu, nước cốt chanh hoặc giấm balsamic.
Đề xuất:
Nếu Bạn Uống Nhiều Hơn Lượng Nước Trái Cây Này, Bạn Sẽ Tăng Cân
Các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe cảnh báo, bạn có thể tăng khoảng một pound mỗi năm nếu lạm dụng quá nhiều nước ép trái cây mỗi ngày. Có một lượng đồ uống trái cây mà bạn không nên vượt quá. Lượng nước ép trái cây được khuyến nghị hàng ngày là 170 ml, và nếu bạn có thể mua nhiều hơn, bạn sẽ tăng cân từ từ và an toàn.
Thực Phẩm Siêu Lành Mạnh Sẽ Khiến Bạn Phát ốm Nếu ăn Thường Xuyên
Dù chúng ta thích ăn một số sản phẩm nhất định, chúng có thể mang lại cho chúng ta nhiều phiền toái về sức khỏe nếu chúng ta sử dụng chúng thường xuyên và với số lượng lớn. Các chuyên gia khuyên không nên lạm dụng một số loại thực phẩm. Rau bina Rau bina đã được chứng minh là có thể hình thành sỏi thận.
Bạn Không đói, Bạn Khát: Đây Là Cách Uống Nhiều Nước Hơn
Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta đang đói, nhưng chúng ta thực sự đang khát! Việc uống nước là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Rất nhiều. Nhưng chúng ta hay quên, nên tập thói quen uống nhiều nước sẽ rất tốt. Dưới đây là một chế độ ví dụ sẽ giúp chúng ta bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày mà không gặp bất kỳ trở ngại nào và kết hợp thuận lợi giữa các bữa ăn:
7 ý Tưởng ăn Sáng Lành Mạnh Nếu Bạn Muốn Lấy Lại Vóc Dáng
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Nó là nguồn năng lượng ban đầu và điều cực kỳ quan trọng là đừng bỏ lỡ nó. Nhiều phụ nữ muốn giảm một vài cân đã cố gắng thực hiện bằng cách nhịn ăn và bỏ bữa sáng.
Cách Bao Gồm Các Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Hơn Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
Khi bạn phải ở văn phòng cả ngày, bạn thường uống cà phê khi bụng đói (một thói quen cực kỳ có hại) và ăn ở đâu đó trên đôi chân của bạn trong giờ nghỉ trưa (cũng là một thói quen cực kỳ có hại). Nếu bạn có bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào để thu thập thông tin, có thể bạn sẽ "
