2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Nó là nguồn năng lượng ban đầu và điều cực kỳ quan trọng là đừng bỏ lỡ nó. Nhiều phụ nữ muốn giảm một vài cân đã cố gắng thực hiện bằng cách nhịn ăn và bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, cách tiếp cận này không dẫn đến gì ngoài việc suy giảm sức khỏe của họ.
Bữa sáng nên nhẹ nhàng nhưng đủ dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể những yếu tố cơ bản và quan trọng nhất, đồng thời cũng tốt cho sức khỏe. Nghe có vẻ khó nhận ra nhưng thực sự không phải vậy. Chúng tôi cung cấp cho bạn 7 ý tưởng cho bữa sáng lành mạnhnếu bạn muốn lấy lại vóc dáng!
1. Hạt lanh - dùng nó ở dạng xay, cùng với sữa chua, sinh tố, bột yến mạch, như một chất phụ gia trong bánh mì, bánh ngọt sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nấu với nó và hơn thế nữa. Nó chứa chất xơ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Nó được coi là một trong những siêu thực phẩm đã trở nên phổ biến ngày nay. Nó có tác động tích cực đến đường tiêu hóa, góp phần giảm cân.
2. Chia - một loại siêu thực phẩm khác. Hạt Chia thường được kết hợp với sữa chua nhất là sữa chua bữa ăn sáng. Bạn có thể thêm chúng vào sinh tố, bột yến mạch, món tráng miệng, bánh mì, v.v. Chúng rất giàu protein và chất xơ, giúp cơ thể no lâu và ít calo, điều này làm cho chúng bữa sáng hoàn hảo tốt cho sức khỏe.
3. Quả hạch - rang hoặc sống, nhưng không có muối. Món ăn ngon và bổ dưỡng cung cấp lượng chất xơ và chất béo hữu ích hàng ngày mà cơ thể cần. Chúng không chứa nhiều calo và có thể giúp bạn no lâu. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua, muesli, sinh tố hoặc một số thứ khác. Hữu ích mỗi ngày là khoảng 30-50 gram.
4. Quả mọng - chúng ta không thể bỏ qua dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi được yêu thích. Cực kỳ tốt cho sức khỏe, ít calo và giàu chất xơ, khoáng chất. Chúng rất ngon, bữa sáng nhẹ và lành mạnh, mà bạn có thể bắt đầu mỗi ngày.
5. Cam quýt - cụ thể là bưởi. Đây là loại trái cây hữu ích nhất trong số các loại trái cây họ cam quýt, vì nó chứa một lượng lớn chất xơ và nước, đồng thời thiếu calo. Bạn có thể tiêu thụ trái cây trực tiếp, dưới dạng trái cây tươi, như một phần bổ sung cho món salad hoặc sinh tố. Người ta tin rằng nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể kích thích đốt cháy chất béo và giảm cân.
6. Kiwi - đây là một trong những loại trái cây hữu ích nhất. Chứa chất xơ, kali, vitamin K và C, pectin. Loại thức ăn này có nhiệm vụ làm bão hòa cơ thể, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích nước trong cơ thể và giảm cân.
7. Bột yến mạch - có một hương vị cụ thể và không thích tất cả mọi người. Chúng có hàm lượng calo thấp, nhưng giàu chất xơ và protein, đó là lý do tại sao chúng cực kỳ hữu ích cho cơ thể. Các yếu tố có trong thành phần của yến mạch giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Đề xuất:
Lấy Lại Vóc Dáng Chuẩn Bị Cho đám Cưới Với Chế độ ăn Kiêng Của Megan Markle
Chẳng mấy ai theo dõi đám cưới của Megan Markle và Hoàng tử Harry mà lại không nhận ra Nữ công tước xứ Sussex vĩ đại như thế nào. Trong buổi lễ trao giải hiện tượng, người Mỹ 36 tuổi đã thể hiện được phong cách, đẳng cấp và thân hình mà ở tuổi 20 cô không có.
Những Loại Thuốc Kích Dục Cực Mạnh Này Sẽ Giúp Bạn Luôn Giữ được Vóc Dáng
Truyền thống dân gian và y học cổ đại khuyến cáo thực phẩm để kích thích hoạt động tình dục. Thực phẩm được coi là thuốc kích thích tình dục, thực phẩm tình yêu hoặc chất kích thích hoạt động tình dục thường chỉ là kết quả của các truyền thống hoặc niềm tin phổ biến đã được hình thành theo thời gian.
Trở Lại Trường Học: Những ý Tưởng Lành Mạnh Trong Hộp ăn Trưa Của Con Bạn
Tìm kiếm những ý tưởng thú vị về đồ ăn nhẹ lành mạnh và thú vị cho hộp cơm trưa ở trường cho trẻ đôi khi có thể là một thách thức thực sự, đặc biệt nếu bạn cố gắng tránh cho trẻ ăn khoai tây chiên và sô cô la từ cuộc trò chuyện hàng ngày. Lấy một chút cảm hứng từ những ý tưởng ăn nhẹ của chúng tôi, không chỉ bổ dưỡng mà còn ngon - nhiên liệu hoàn hảo cho ngày học.
3 ý Tưởng Bữa Sáng Lành Mạnh để Bắt đầu Ngày Mới Của Bạn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Danh sách sau đây sẽ truyền cảm hứng ăn uống cho bạn bưa sang đây năng lượng Hằng ngày. Một khởi đầu ngày mới lành mạnh có thể kết hợp với hương vị rất tốt, trái ngược với ý kiến của hầu hết mọi người.
Lấy Lại Vóc Dáng Với Chế độ ăn Kiêng Của Albena Mihova
Albena Mihova đã tìm ra một phương pháp mới để giữ được phong độ tốt. Nữ diễn viên đã thử một chế độ ăn kiêng dễ thực hiện nhưng lại cho kết quả tuyệt vời. Nhờ cô ấy, hiện tại, cô gái tóc vàng tươi cười nhập quần áo với số lượng ít hơn và cảm thấy rất tuyệt.
