2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Danh sách sau đây sẽ truyền cảm hứng ăn uống cho bạn bưa sang đây năng lượng Hằng ngày.
Một khởi đầu ngày mới lành mạnh có thể kết hợp với hương vị rất tốt, trái ngược với ý kiến của hầu hết mọi người. Từ bánh nướng xốp tuyệt vời, bánh mì nướng và đồ ăn nhẹ trứng tuyệt vời đến bột yến mạch đơn giản, đây là một số gợi ý tuyệt vời cho một khởi đầu ngày mới tốt lành và khỏe mạnh. Xem những dòng sau 3 ý tưởng cho bữa sáng lành mạnh:
1. Lát nướng với bơ và trứng
Nếu có một cuộc thi cho bữa sáng lành mạnh nhất, chắc chắn quả bơ sẽ chiếm vương miện. Bữa sáng này cực kỳ dễ và có thể điều chỉnh theo khẩu vị của bạn. Để bắt đầu, hãy nướng các lát. Trong khi họ đang nấu ăn, hãy nghiền, nạo hoặc chỉ cắt miếng bơ. Bạn cũng có thể chuẩn bị trứng tùy theo sở thích của mình. Lựa chọn tốt nhất là trứng luộc, nhưng với món chiên thì nó cũng ngon không kém. Cuối cùng, chỉ cần lắp ráp bánh sandwich của bạn và thưởng thức hương vị của nó - nhanh, ngon, tốt cho sức khỏe.
2. Bột yến mạch với hạt chia
Bữa sáng này thậm chí còn dễ dàng hơn, nhưng vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Trộn bột yến mạch, 1 thìa hạt Chia, nửa thìa quế, quả anh đào khô, sữa và vani rồi để qua đêm. Yến mạch trở nên mềm và mịn như kem vào buổi sáng, giống như bột yến mạch nấu chín. Hạt Chia, được ưa chuộng vì chứa nhiều omega-3 và các lợi ích sức khỏe khác, thêm hương vị thơm nhẹ. Trước khi tiêu thụ, bạn có thể thêm chuối cắt lát và làm ngọt với mật ong hoặc xi-rô cây phong. Một cái gì đó ngon không thể tưởng tượng và cũng hữu ích xảy ra.
3. Bánh nướng xốp rau chân vịt với trứng và hạt diêm mạch
Món ăn này chứa nhiều protein, thích hợp cho những người ăn chay và là một cách tuyệt vời để đưa quinoa vào thực đơn của bạn.
Nguyên liệu: 1 chén quinoa, 2 chén nước (hoặc nước luộc rau), 1 chén rau bina, 1/2 củ hành tây (xắt nhỏ), 2 quả trứng, 1/4 chén pho mát bào, 1/2 muỗng cà phê lá oregano (hoặc cỏ xạ hương), 1/2 Tsp tỏi bột, 1/2 muỗng cà phê muối.
Đun sôi nước rồi cho quinoa vào. Vừa nấu vừa khuấy liên tục trong 10 phút cho đến khi hạt quinoa chín hoàn toàn và chất lỏng được hấp thụ. Loại bỏ khỏi nhiệt và để sang một bên. Cho hành tây vào chảo chống dính xào trong vài phút cho đến khi mềm, sau đó cho rau bina vào. Nấu cho đến khi rau bina gần như khô - khoảng hai phút. Loại bỏ khỏi nhiệt.
Làm nóng lò nướng ở 180 độ. Trong một bát lớn, trộn quinoa, rau bina và hành tây, trứng, pho mát và gia vị. Khuấy đều. Đổ hỗn hợp vào hộp thiếc muffin và nướng trong khoảng 20 phút.
Đề xuất:
Ý Tưởng Bữa Sáng Và Bữa Tối Lành Mạnh Cho Trẻ Em
Nếu bạn cần bất kỳ nguồn cảm hứng nào để giúp bạn nấu những món ăn lành mạnh và ngon miệng cho con mình, hãy thử những ý tưởng của chúng tôi về những bữa ăn lành mạnh cho trẻ em. Chúng không thích hợp làm thức ăn đầu tiên, nhưng tốt khi bé đã quen với việc ăn nhiều loại thức ăn đặc.
Bắt đầu Thay đổi Của Bạn Với Bữa Sáng! Xem Những Gì Và Bao Nhiêu để ăn
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - điều này được lặp lại ngay từ khi còn nhỏ. Một bữa sáng lành mạnh là rất quan trọng, nhưng chỉ khi nó đúng cách. Để bữa sáng lành mạnh, bạn cần ăn đúng lượng. Cho dù ý kiến của các chuyên gia đa dạng đến đâu, bữa ăn đầu tiên trong mọi trường hợp không nên phong phú.
Bữa Sáng Là Một Bữa ăn Rất Quan Trọng - Nó Có Thể Tạo Nên Hoặc Phá Vỡ Một Ngày Của Bạn
Bạn có thể được nói ngay từ khi còn nhỏ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể đã cười vào điều đó, nhưng ai bảo bạn không mắc sai lầm. Hầu hết mọi đứa trẻ đều muốn bỏ lỡ phần này của buổi sáng vì chúng vẫn còn đang ngủ, không đói và mất nhiều thần kinh cho đến khi bạn bắt trẻ đưa thứ gì đó vào miệng.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Một Thương Hiệu Sáng Tạo Giáo Dục Mọi Người Về Sức Mạnh Của Thực Phẩm Lành Mạnh
Internet có rất nhiều trang dạy chúng ta cách ăn uống hợp lý. Thật không may, hầu hết mọi người chỉ đọc chúng và sống với suy nghĩ rằng vấn đề béo phì của họ xuất phát từ gen hoặc lười vận động. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng thừa cân trong nhiều trường hợp là hệ quả của việc chúng ta ăn vào không có thành phần dinh dưỡng.
