2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tìm kiếm những ý tưởng thú vị về đồ ăn nhẹ lành mạnh và thú vị cho hộp cơm trưa ở trường cho trẻ đôi khi có thể là một thách thức thực sự, đặc biệt nếu bạn cố gắng tránh cho trẻ ăn khoai tây chiên và sô cô la từ cuộc trò chuyện hàng ngày.
Lấy một chút cảm hứng từ những ý tưởng ăn nhẹ của chúng tôi, không chỉ bổ dưỡng mà còn ngon - nhiên liệu hoàn hảo cho ngày học.
Hoa quả và rau
Trái cây và rau quả rất quan trọng đối với sự phát triển của bất kỳ sinh vật nào, mặc dù đôi khi rất khó để khiến trẻ ăn nhiều hơn. Gọt vỏ và cắt nhỏ cà rốt, dưa chuột hoặc ớt. Thêm chúng vào hộp bánh sandwich để bữa trưa có đầy đủ chất xơ và vitamin.
Bạn có thể bào cà rốt hoặc dưa chuột và phục vụ chúng như món hummus với pho mát nhỏ để có một bữa sáng cân bằng và đầy đủ hoặc làm món salad trái cây đầy màu sắc với các loại hạt và nho khô, chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.
Protein
Người khỏe mạnh Bữa trưa ở trường học cũng nên bao gồm một nguồn protein. Những ý tưởng ăn nhẹ giàu protein bao gồm một quả trứng luộc chín, chúng có thể ăn kèm với rau bina hoặc cà chua bi hoặc một miếng pho mát nhỏ. Phô mai, phô mai vàng sẽ cung cấp protein và canxi, các khoáng chất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của trẻ nhỏ.
Nấu chín lành mạnh
Một xô nhỏ sữa chua tách béo trộn với trái cây sấy khô là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn lành mạnh nếu con bạn thích đồ ngọt và bánh nướng xốp nguyên cám với mứt tự làm hoặc bánh nướng nhỏ trái cây là sự thay thế lành mạnh hơn cho món tráng miệng kupeshki. Nếu con bạn thích khoai tây chiên, tốt hơn là bạn nên tự làm khoai tây chiên bằng cách nướng khoai tây trong lò với một ít dầu ô liu và muối.
Để đa dạng, bạn cũng có thể thử làm khoai lang chiên tại nhà; Chỉ cần cắt lát mỏng khoai lang và nướng trong dầu ô liu và gia vị cho đến khi giòn. Món khoai tây chiên giòn tự làm lành mạnh hơn này không chứa muối dư thừa và là một nguồn giàu vitamin A, C và kali.
Các hướng dẫn quan trọng nhất để có một bữa trưa lành mạnh hơn bao gồm:
- bữa trưa nên dựa trên carbohydrate giàu tinh bột (bánh mì, khoai tây, cơm, mì ống);
- bữa trưa bao gồm trái cây và rau tươi / salad /;
- bữa trưa nên bao gồm một nguồn protein như đậu và các loại đậu, trứng, cá, thịt, pho mát (hoặc thay thế cho các sản phẩm từ sữa);
- Bữa trưa nên bao gồm một món ăn phụ như sữa chua ít béo và ít béo (hoặc các sản phẩm thay thế từ sữa), bánh nướng xốp hoặc bánh nướng nhỏ làm từ bột nguyên cám tốt cho sức khỏe, món tráng miệng bằng trái cây, gạo tẻ / bánh ngô, bỏng ngô tự làm, mứt trái cây tự làm
- Bữa trưa nên bao gồm đồ uống như nước lọc, sữa tách béo, đồ uống trái cây không thêm đường, trà thảo mộc.
Đề xuất:
Thực Phẩm Có Hại Trong Các Cửa Hàng Của Trường Học đã được Phát Hiện Trong Các Cuộc Thanh Tra
Những chiếc bánh mì đã hết hạn sử dụng, thực phẩm có chứa chất E nguy hiểm, chất cải tạo và hương vị đã được tìm thấy trong hai cuộc kiểm tra bất ngờ của BFSA tại các trường học ở Plovdiv. Các cuộc thanh tra của Nova TV và Cơ quan An toàn Thực phẩm Bulgaria cho thấy trẻ em tiêu thụ nhiều thực phẩm có hại khi ở trường.
Ý Tưởng Cho Một Bữa Trưa Lành Mạnh ở Trường
Một bữa ăn trưa tuyệt vời cho một học sinh bất kể độ tuổi của nó nên bao gồm nhiều loại sản phẩm. Tiền tiêu vặt mà các bậc cha mẹ thường cho con cái để mua đồ ăn phần lớn đổ vào sôcôla, khoai tây chiên hoặc đến những quán ăn nhanh gần nhất.
Để Có Một Bữa Trưa Lành Mạnh Hơn ở Trường
Chúng ta cho con đi học hàng ngày, nhưng chúng ta có biết nó ăn gì không? Khi con chúng ta còn nhỏ, mọi thứ đều nằm trong tay chúng ta. Chúng ta cần dạy chúng rằng ăn uống lành mạnh là điều quan trọng và chúng ta có thể làm điều đó không chỉ ở nhà mà còn ở trường, trong một chuyến đi trong ngày hoặc dã ngoại trên núi hoặc công viên.
Chuẩn Bị Cho Con Bạn Một Bữa ăn Trưa Lành Mạnh để đến Trường
Tất cả các bậc cha mẹ đều quan tâm đến chất lượng thực phẩm ở trường và những gì con họ tiêu thụ trong ngày ở trường. Việc hấp thụ các nhóm thực phẩm chính - carbohydrate, protein, chất béo, là vô cùng quan trọng đối với thanh thiếu niên. Có một cách để ảnh hưởng đến việc ăn uống lành mạnh bằng cách chuẩn bị thức ăn cho trẻ trong ngày, đặc biệt nếu trẻ đi học và dành gần 10 giờ mỗi ngày ở trường.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
