2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nó thường xảy ra khiến chúng ta khó ngủ. Và giấc ngủ ngon, chúng ta biết, rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của chúng ta. Bạn có thể có các phương pháp của riêng mình để giải quyết vấn đề, nhưng hãy để tôi giới thiệu cho bạn một lựa chọn khác.
Bạn có biết rằng bữa tối có thể được sử dụng để ảnh hưởng đến giấc ngủ? Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Họ kết luận rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, là thước đo tác động của thực phẩm đối với lượng đường trong máu, cải thiện giấc ngủ. Ngoại lệ là mì ống và mì ống, mặc dù với số lượng lớn.
Gạo giúp ngủ ngon, các chuyên gia Nhật Bản nói. Theo các nghiên cứu, người Nhật ăn lượng gạo nhiều hơn khoảng 10 lần so với người châu Âu và Bắc Mỹ. Gạo chiếm khoảng 28% khẩu phần ăn của cư dân Đất nước Mặt trời mọc.
Các nhà khoa học Nhật Bản đã thực hiện một nghiên cứu với sự tham gia của 1.164 nam giới và 684 phụ nữ, trong đó nghiên cứu tác dụng của gạo đối với giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã tính đến chất lượng của giấc ngủ, thời gian một người đi vào giấc ngủ sau khi tắt đèn, thời gian ngủ, thời gian nghỉ ngơi của một người, tần suất thức dậy, liệu anh ta có dùng thuốc và cảm giác của anh ta hay không. trong ngày.
Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều cơm ngủ ngon và lâu hơn những người khác. Và việc thích ăn mì ống vào bữa tối có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ - mọi người thường thức dậy, cảm thấy tồi tệ vào ban ngày, uống thuốc ngủ và khó ngủ hơn. Tuy nhiên, bánh ngọt, bao gồm bánh mì trắng và bánh pizza, cũng không có tác dụng của cơm đối với giấc ngủ.
Các chuyên gia giải thích rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, chẳng hạn như gạo, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ do tryptophan, một axit alpha-amino thơm có đặc tính an thần và có liên quan đến hormone giấc ngủ melatonin. Tryptophan được chuyển đổi thành serotonin trong não và sau đó thành melatonin.
Nghiên cứu này chỉ xác nhận những nghiên cứu tương tự trước đó và các nhà khoa học đã gợi ý rằng các bác sĩ có thể sớm khuyên bệnh nhân rối loạn giấc ngủ không nên uống thuốc mà nên ăn nhiều cơm hơn vào bữa tối. Và bạn cố gắng, bạn có thể thành công!
Đề xuất:
Để ăn Ngon Miệng Hơn, Hãy ăn Súp Thường Xuyên
Tiết canh là món ăn khoái khẩu của nhân dân ta. Chúng có chứa hương vị thơm và các hương vị khác giúp cải thiện sự thèm ăn và giúp tiết dịch tiêu hóa. Các chất gây kích thích nhất là súp nấu từ thịt, cá, xương và nấm. Một số loại nước luộc rau còn chứa các chất kích thích tiết dịch vị và ruột rất mạnh.
Ăn Thịt Thường Xuyên Như Thế Nào Là Tốt
Nhiều người trong chúng ta tin rằng những người ăn chay có tính cách cực kỳ cân bằng và sống lành mạnh hơn nhiều so với chúng ta. Có thực sự như vậy không? Mọi người trở thành người ăn chay vì nhiều lý do khác nhau. Một số người trong số họ, thường ở độ tuổi sớm hơn, chọn kiểu ăn kiêng này vì lý do đạo đức.
Hỗ Trợ Khó Thở (khó Thở Khi Thở Ra)
Trong văn bản này, bạn sẽ tìm thấy nhiều mẹo để sơ cứu và tự giúp đỡ tại khó thở thở ra . Khó thở là sự vi phạm nhịp điệu, tần số và cường độ của các chuyển động hô hấp, và chủ quan là khó thở được biểu hiện bằng cảm giác khó thở. Tại sao và khi nào thì tình trạng khó thở xảy ra?
Cà Chua Và Tình Dục Thường Xuyên Trẻ Hóa
Tuổi sinh học hay tuổi thực, tức là tuổi hao mòn của cơ thể, đối với mọi người là khác nhau - không phải tuổi trên hộ chiếu hay trong giấy khai sinh. Cách sống của chúng ta đóng một vai trò không nhỏ trong cơ chế lão hóa của cơ thể con người.
Ăn Kiêng Khi Nào Và Thường Xuyên Như Thế Nào
Đối với một số người trong chúng ta, từ ăn kiêng tương đương với chết đói. Trong thực tế, đây không phải là trường hợp. Trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, một trong những điều quan trọng nhất là tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định. ăn khi nào và bao lâu một lần.
