2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tuổi sinh học hay tuổi thực, tức là tuổi hao mòn của cơ thể, đối với mọi người là khác nhau - không phải tuổi trên hộ chiếu hay trong giấy khai sinh.
Cách sống của chúng ta đóng một vai trò không nhỏ trong cơ chế lão hóa của cơ thể con người. Nếu ai đó bạn biết 40 tuổi và trông giống như một người hai mươi tuổi, thì người đó có một cuộc sống rất lành mạnh.
Về nguyên tắc, không có gì là không thể và mọi người đều có thể bắt đầu cuộc chiến chống lại tuổi già ngay bây giờ, vì mục đích này, chúng ta chỉ cần thực hiện một vài thay đổi cơ bản trong cách sống của mình.
Việc sử dụng cà chua hoặc nước sốt cà chua cho phép nam giới giảm 1,9 tuổi thực và phụ nữ - 0,8 năm. Uống một viên aspirin hàng ngày sau bữa ăn giúp chúng ta giảm 2,2 tuổi.
Quan hệ tình dục chất lượng hàng ngày với một đối tác bình thường giúp giảm từ 2 đến 8 năm, và đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày giảm thêm 1,6 năm.
Tập luyện sức mạnh 30 phút mỗi tuần giúp trẻ hóa 1,7 tuổi. Việc sử dụng sô cô la với số lượng nhỏ rất hữu ích và kéo dài tuổi thọ thêm 1,3 năm.
Nếu chúng ta chỉ ăn chất béo có chất lượng, điều này mang lại cho chúng ta 3,4 năm tuổi thọ, và nếu chúng ta ăn 5 loại trái cây khác nhau mỗi ngày, chúng ta sẽ thêm 1,4 năm nữa.
Nếu chúng ta ăn cá luộc, hầm hoặc hấp, chúng ta sẽ kéo dài tuổi thọ thêm 3 năm. Nếu chúng ta bổ sung lượng vitamin cân bằng khi ăn, chúng ta sẽ giảm được 3,3 tuổi.
Tiếng cười kéo dài tuổi thọ đáng kể - từ 1,7 đến 8 năm, vì vậy hãy cười nhiều hơn. Axit folic, được bổ sung cùng với các loại vitamin hoặc chất bổ sung, sẽ kéo dài thêm 1,2 năm cho cuộc sống của chúng ta.
Nếu chúng ta bổ sung vitamin B6 mỗi ngày, chúng ta sẽ sống lâu hơn 0,4 năm, và nếu chúng ta bổ sung canxi và thực phẩm giàu canxi - thêm nửa năm nữa.
Chăm sóc vệ sinh răng miệng thường xuyên và thăm khám nha sĩ sáu tháng một lần đảm bảo cho chúng ta thêm 6,4 năm tuổi thọ.
Ăn sáng vào buổi sáng thêm 1,1 năm, rửa tay và xử lý tốt thực phẩm chúng ta ăn sẽ giúp chúng ta sống thêm 0,4 năm.
Giấc ngủ chất lượng - ít nhất 7 giờ đối với phụ nữ và 8 giờ đối với nam giới - có thể cung cấp cho chúng ta thêm 3 đến 12 năm nữa. Duy trì trọng lượng bình thường (đối với phụ nữ được coi là cân nặng ở tuổi 18 và đối với nam giới ở tuổi 21), chúng ta sẽ có thêm 6 năm nữa. Rượu với số lượng nhỏ kéo dài tuổi thọ 1,9 năm.
Căng thẳng nghiêm trọng có hại cho cơ thể khủng khiếp, vì vậy hãy tránh những tình huống căng thẳng, chỉ ba trong số chúng có thể rút ngắn tuổi thọ 32 năm.
Chọn ít nhất năm điều đảm bảo cho bạn kéo dài tuổi thọ ít nhất từ 5 đến 8 năm. Việc quan sát chúng sẽ cho kết quả rõ ràng trong khoảng nửa năm. Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, bạn sẽ trẻ hóa đáng kể sau 2-3 năm, tuổi thọ của bạn sẽ dài hơn 15-17 năm.
Đề xuất:
Ăn Mật Ong Thường Xuyên Có Thể Chữa được Những Bệnh Gì
Một thìa mật ong khi bụng đói là biện pháp phòng bệnh phổ biến nhất của bà con. Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng lời khuyên này không phải là hoang đường, và việc tiêu thụ mật ong thường xuyên có thể bảo vệ bạn khỏi các bệnh nghiêm trọng. Phương pháp này được gọi là apitherapy, và mặc dù hiện nay nó được xem như một loại thuốc thay thế, nhưng kết quả của nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy nó thực sự có tác dụng.
Tại Sao Uống Trà Hoa Cúc Thường Xuyên Lại Quan Trọng?
Trà hoa cúc là thức uống được làm từ những bông hoa nhỏ, giống như hoa cúc. Ấm tách trà hoa cúc giống như một cái ôm - làm cho bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái. Lợi ích của trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến: nó là một vị thuốc cổ xưa có tác dụng làm dịu lo âu, chữa mất ngủ và giảm đau bụng kinh.
Thường Xuyên Dưỡng Da để Tiêu Hóa Tốt
Tía tô đất - hoang dã hoặc trồng trọt, được sử dụng cả trong y học và sản xuất thuốc, mỹ phẩm và nấu ăn. Nó gây ấn tượng với màu sắc thơm và lợi ích của nó. Được biết, cây an xoa đã được sử dụng trong y học dân gian từ hàng nghìn năm nay.
Ăn Cà Chua Thường Xuyên Hơn Vào Mùa Hè, Bảo Vệ Chống Lại Bệnh Ung Thư
Bạn nên ăn cà chua ít nhất một lần mỗi ngày trong những tháng mùa hè, vì rau màu đỏ có thể bảo vệ bạn khỏi ung thư da, một nghiên cứu mới cho thấy. Trong cái nóng, chúng ta có nguy cơ bị ung thư hắc tố trên da cao nhất. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, ăn một hoặc hai quả cà chua mỗi ngày sẽ giảm 50% khả năng mắc bệnh ung thư da.
Ăn Cơm Thường Xuyên để Ngủ Ngon Như Trẻ Thơ
Nó thường xảy ra khiến chúng ta khó ngủ. Và giấc ngủ ngon, chúng ta biết, rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của chúng ta. Bạn có thể có các phương pháp của riêng mình để giải quyết vấn đề, nhưng hãy để tôi giới thiệu cho bạn một lựa chọn khác.
