2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Những ngày nghỉ lễ đã đến trước cửa nhà của chúng ta và điều này, ngoài những giây phút vui vẻ và thoải mái bên những người thân yêu, đồng nghĩa với việc thường xuyên đứng cùng bàn, điều này tất nhiên sẽ dẫn đến tăng thêm cân. Thay vì nhìn vào tất cả các món ngon và cố gắng đảm bảo rằng bạn không ăn, hãy thử ăn trong vòng tám giờ trong ngày.
Theo các chuyên gia, điều này sẽ mang lại cho bạn thành công cần thiết và không những không tải lên mà còn loại bỏ được một vài vòng không cần thiết đã làm phiền bạn bấy lâu nay. Theo nghiên cứu, hạn chế thời gian ăn cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Các nhà khoa học cho biết bạn ăn thức ăn ngọt hay béo trong những giờ này cũng không thành vấn đề. Khi bạn xây dựng một chế độ ăn kiêng, cơ thể bắt đầu dự đoán khi nào nó sẽ tiêu thụ các chất dinh dưỡng.
Các nhà khoa học tin rằng điều này sẽ làm cho cơ thể của mọi người được chuẩn bị tốt hơn để đốt cháy calo. Để tiến hành nghiên cứu của họ, các loài gặm nhấm đã được sử dụng, chúng được chia thành hai nhóm.
Một nhóm được cho ăn thức ăn có nhiều chất béo suốt cả ngày, và nhóm còn lại chỉ được cho ăn 8 giờ một ngày (từ 9 đến 17 giờ). Kết quả cho thấy những con gặm nhấm có chế độ ăn kiêng không chỉ yếu hơn những con chuột khác mà còn khỏe mạnh hơn.
Các nhà khoa học giải thích rằng điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ nhất định, bởi vì theo cách này, các hệ thống trong cơ thể được đồng bộ hóa và chuẩn bị cho việc hấp thụ thức ăn. Ngoài ra, nếu bạn ăn vào những thời điểm nhất định, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Viện Salk, California và dữ liệu của nó đã được công bố trên tạp chí Cell Metabolism.
Trong những ngày nghỉ, mọi người thoải mái ăn nhiều hơn - và làm thế nào khác, vì có rất nhiều món ăn ngon trên bàn. Tuy nhiên, các nhà khoa học nhắc nhở chúng ta rằng khi chúng ta tăng cân, có những yếu tố khác ảnh hưởng đến chúng ta, ngoài thời gian chúng ta ăn.
Đây là tình trạng thiếu ngủ, ăn uống trên chân và những người khác. Theo một nghiên cứu của Hoa Kỳ, máy điều hòa không khí cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân - những người Mỹ béo phì nhất là ở các bang miền nam, nơi gần 70% số nhà có điều hòa nhiệt độ.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng 3 Ngày Với Mật Ong Giúp Giảm Cân Ngay Lập Tức
Ăn kiêng là biện pháp cuối cùng để giảm cân. Không có cách nào tốt hơn để giảm cân và thay đổi vóc dáng của bạn một cách nhanh chóng và tốn ít công sức nhất. Điều này có thể thực hiện được với chế độ ăn kiêng mật ong. Chế độ ăn kiêng với mật ong tuy không lâu nhưng kết quả thu được còn hơn cả mong đợi.
Với Một Tách Trà Vàng Mỗi Ngày Bạn Giảm Cân Và Níu Giữ Tuổi Thanh Xuân
Hiếm và độc đáo, trà vàng từ từ bắt đầu chinh phục những người mê trà. Nó có một hương thơm trái cây tuyệt vời, vị ngọt ngào và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cũng giống như nhiều loại trà khác, trà vàng ra đời ở Trung Quốc và đang dần trở nên phổ biến trên khắp thế giới.
Chỉ 1 Quả Trứng Mỗi Ngày Sẽ Bảo Vệ Bạn Khỏi Mọi Bệnh Tật
Những quả trứng là một trong những món quà độc đáo nhất của thiên nhiên. Mặc dù có nhiều tranh cãi về tác hại được cho là chúng mang lại cho cơ thể, nhưng chưa có loại nào được chứng minh. Đồng thời, lợi ích của việc chỉ bổ sung một quả trứng trong thực đơn hàng ngày còn nhiều hơn đáng kể.
Chỉ 1 Quả Lê Mỗi Ngày đã Cung Cấp Cho Chúng Ta Lượng Vitamin K Cần Thiết
Quả lê là từ họ hoa hồng. Nó phát triển dễ dàng ở vùng khí hậu ôn đới và là một trong những loại trái cây quan trọng nhất, được sử dụng rộng rãi do đặc tính chữa bệnh của nó. Những cây lê mọc trên đó cao tới 13 mét. Chúng cao hơn và thẳng đứng hơn cây táo.
Chống Cao Huyết áp Và Giảm Cân, Chỉ Cần Thêm Món Này Vào Thực đơn Của Bạn
Huyết áp cao là một vấn đề nghiêm trọng của người Bulgaria và hầu hết người châu Âu. Nguyên nhân là do tiêu thụ nhiều natri hay chính xác hơn là muối có trong thực phẩm chế biến sẵn. Mặt khác, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những xã hội tiêu thụ nhiều thực phẩm tự nhiên có chứa kali, thì vấn đề này hầu như không tồn tại.
