Thực Phẩm Không Gây Nặng Cho Dạ Dày

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Trong những năm gần đây, ăn uống hợp lý và lành mạnh đã trở thành một xu hướng ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, đây không chỉ là thời trang, mà hơn thế nữa, mọi người bắt đầu hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe của mình.

Nếu bạn không chọn thức ăn và ăn tất cả mọi thứ liên tiếp, thì rất nhanh chóng bạn có thể gặp các vấn đề nghiêm trọng về đường tiêu hóa, cũng như có cảm giác nặng nề trong dạ dày. Tất cả những điều này có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn mà còn gây ra cho bạn cảm giác khó chịu. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải chấp nhận thức ăn nhẹ hơn không gây nặng bụng. Bằng cách này, bạn sẽ bảo vệ mình khỏi các bệnh khác nhau, vì thức ăn nhẹ được cơ thể chúng ta hấp thụ dễ dàng hơn nhiều.

Đó là một quan niệm sai lầm rằng chỉ những thực phẩm có hại mới có thể ngon và hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn thấy điều hoàn toàn ngược lại. Đối với một số người, thức ăn có thể thay thế những thú vui trong cuộc sống. Đối với họ nó vừa là một sở thích, một cuộc phiêu lưu và một trò tiêu khiển.

Hàng nghìn người trên thế giới nghiện đồ ăn nhanh theo đúng nghĩa đen, và đối với họ, nó giống như một loại ma túy thực sự mà họ nghiện. Rất khó để liệt kê tất cả các thành phần độc hại, thậm chí nguy hiểm trong những loại thực phẩm này. Bạn không nên đợi sức khỏe của mình xấu đi rồi chỉ nghĩ đến việc chăm sóc sức khỏe và ăn uống hợp lý là quan trọng như thế nào.

Khi ăn, bạn nên chọn những thực phẩm ít dẫn đến hình thành axit clohydric và tiết dịch vị. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc sau:

- Hạn chế tối đa việc sử dụng gia vị bằng cách để trong khẩu phần ăn của bạn chủ yếu là muối, rau thơm và tỏi;

- từ bỏ hoàn toàn việc tiêu thụ đồ uống có cồn;

- Loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn thực phẩm cay, chiên và béo;

- không uống nước ngay sau khi ăn;

- Hạn chế tối đa việc sử dụng cà phê và trà đen;

- ăn các phần nhỏ;

- không nghỉ giải lao lâu giữa các bữa ăn;

- Không bao giờ bỏ bữa sáng.

Họ đây rồi thức ăn không gây nặng bụng:

1. Khoai tây luộc

Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn như các enzym giúp phân hủy thức ăn và tiêu hóa nó. Ngoài ra, chúng rất giàu tinh bột, có tác dụng bảo vệ màng nhầy khỏi những ảnh hưởng tích cực. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất và vitamin khác nhau. Nước ép của loại rau sống này thậm chí còn được sử dụng rất thường xuyên trong điều trị viêm dạ dày và loét.

2. Cơm

Đây là một sản phẩm thực sự độc đáo cần phải có trong thực đơn của bạn. Nó được bão hòa với nhiều carbohydrate phức tạp, vitamin và khoáng chất. Nó là chất lỏng từ gạo nấu chín thường được sử dụng trong các bệnh nhiễm trùng cấp tính của đường tiêu hóa, cũng như trong điều trị viêm dạ dày và loét. Các chất trong nó bảo vệ màng nhầy khỏi chất độc, liên kết chúng và loại bỏ chúng một cách cẩn thận. Theo cách đó họ xoa dịu dạ dày, cải thiện tình trạng chung và tiêu hóa.

3. Yến mạch

Nó có các đặc tính tương tự như gạo, nhưng không giống như nó, nó có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Trong dạ dày của chúng ta, bột yến mạch "thu thập" tất cả các chất không cần thiết cho cơ thể của chúng ta, bao gồm muối, chất độc và kim loại nặng.

4. Táo

Chúng là những nhà vô địch về hàm lượng pectin, do đó giúp làm sạch dạ dày và bão hòa cơ thể của chúng ta với nhiều loại vitamin và khoáng chất hữu ích. Chúng cải thiện sự thèm ăn và giúp chống táo bón. Trong mọi trường hợp, không lạm dụng các loại chua, vì chúng có thể được nướng với mật ong và quế hoặc thêm vào món tráng miệng hoặc các món ăn khác.

5. Sữa chua

Nó được bão hòa với nhiều vi khuẩn có lợi có tác dụng có lợi cho dạ dày và ruột. Cải thiện nhu động và tiêu hóa, và cũng góp phần vào quá trình trao đổi chất tốt hơn. Chọn các sản phẩm tách béo và tự nhiên không có đường, và nếu muốn, bạn có thể đa dạng hóa chúng bằng trái cây tươi.

6. Chuối

Chúng chứa nhiều kali và làm giảm cảm giác nặng nề ở bụng. Bạn có thể tiêu thụ chúng thậm chí với số lượng lớn hơn, vì kali trong chúng trung hòa natri và do đó bạn sẽ không gây hại cho cơ thể theo bất kỳ cách nào. Chúng giúp giảm đầy hơi, vì chúng thuộc danh sách thức ăn nhẹ và không gây gánh nặng cho dạ dày.

7. Măng tây

Chúng rất giàu probiotics, giúp làm đầy hơi, loại bỏ khí và giảm cảm giác nặng nề. Chúng cũng hữu ích nếu bạn gặp vấn đề với chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Đây là một sản phẩm tuyệt vời và rất nhẹ giúp điều hòa công việc của hệ tiêu hóa.

8. Thì là

Một trong những biện pháp phổ biến nhất được sử dụng trong y học dân gian để điều trị đầy hơi và cảm giác nặng. Nó có thể được thêm vào các món ăn khác nhau và salad.

9. Lúa mì

Loại ngũ cốc này có thành phần vô cùng phong phú: 10 loại vitamin, 20 loại khoáng chất, hơn 11% protein, carbohydrate phức hợp, tinh bột, axit béo, kể cả chất không bão hòa. Nó được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng vì nó làm giảm trọng lượng trong dạ dày và chăm sóc để tiêu hóa tốt hơn.

10. Bông cải xanh

Chúng rất giàu chất xơ, đồng thời có tác dụng chống oxy hóa và chống khối u. Chúng cũng giàu pectin, làm no nhanh chóng và không gây cảm giác nặng bụng. Nó được khuyến khích để tiêu thụ trong điều trị loét và bão hòa cơ thể với nhiều chất hoạt tính sinh học.

Tình trạng nặng bụng sau khi ăn có thể là kết quả của việc ăn uống sai lầm, thói quen xấu hoặc các bệnh lý nghiêm trọng. Nếu triệu chứng khó chịu này tái phát, cần xác định và điều trị nguyên nhân. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn sớm, đừng đợi đến khi sức khỏe có vấn đề mới nghĩ đến. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh và nhẹ nhàng là chìa khóa để có lòng tự trọng tốt.