2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Người ta tin rằng bạn nên ăn sáng một mình, chia sẻ bữa trưa với một người bạn và đưa bữa tối cho kẻ thù của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, càng đến gần buổi tối, chúng ta càng muốn ăn những thứ không có ích - bánh mì kẹp thịt hoặc bánh ngọt.
Đối với một người, mong muốn ăn vào buổi tối là điều khá bình thường, vì trước khi ngủ, cơ thể sẽ dự trữ năng lượng chiến lược trong trường hợp có thể bị đói. Nhiều người bỏ bữa sáng nhưng không thể bỏ bữa tối.
Lượng calo nạp vào buổi tối không phải là thừa đối với một người làm việc cả ngày và đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc. Cơ thể cần bổ sung năng lượng dự trữ và nếu chúng ta không đáp ứng được nhu cầu của nó, nó sẽ trở nên căng thẳng. Trong tình huống này, bạn có thể bỏ bữa tối, nhưng đến đêm bạn không thể ngủ được nếu không ăn lần cuối. Sẽ khôn ngoan hơn nếu bạn đói ăn tối, nhưng ăn nhẹ.
Điều quan trọng là không quá nhiều thời gian bạn ăn, vì lượng thức ăn tiêu thụ không nhiều hơn mức cần thiết. Bạn nên ăn 25% lượng calo hàng ngày vào bữa sáng, 55% vào bữa trưa và 20% vào bữa tối. Điều quan trọng là phải ăn tối hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ.
Người ta tin rằng thời gian nghỉ ngơi tốt nhất cho dạ dày giữa bữa tối và bữa sáng là khoảng 9 giờ. Nếu thời gian này kéo dài đến mười hai giờ, nguy cơ bị viêm dạ dày, táo bón và các vấn đề dạ dày khác sẽ tăng lên.
Tuy nhiên, phải cẩn thận với những gì được ăn vào bữa tối. Nhiều người không dùng bữa sau năm hoặc sáu giờ. Vào ban đêm, tá tràng không hoạt động, nhưng dạ dày vẫn tiếp tục hoạt động. Nếu bạn ăn ngay trước khi đi ngủ, dạ dày sẽ gửi thức ăn đến tá tràng đang ngủ, nơi nó không được xử lý. Gan và tuyến tụy tạo ra các enzym, nhưng chúng không thể đi vào ruột và vẫn ở trong mật. Đây là nguyên nhân chính khiến cô bị viêm nhiễm.
Ăn tối muộn là không tốt và thậm chí đôi khi bạn có thể bỏ bữa vào buổi tối để cơ thể săn chắc. Bỏ bữa tối giúp giảm cân. Trong khi chúng ta ngủ, năng lượng thu được từ sự phân hủy chất béo được sử dụng cho quá trình hô hấp, tuần hoàn máu và hoạt động của tất cả các cơ quan.
Trong tám giờ ngủ, một người đàn ông nặng 90 kg mất đi 140 gram chất béo. Vì vậy, nếu anh ta bỏ bữa tối muộn, một người đàn ông với số cân đó sẽ giảm khoảng 4 cân rưỡi trong một tháng.
Đề xuất:
Tôi Sẽ Giảm Cân Nếu Tôi Không ăn Tối?
Nếu bạn chỉ bỏ bữa tối sau 6 giờ tối, bạn sẽ thay đổi cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Cơ thể chúng ta cần glucose vì nó là nguồn năng lượng chính. Nó phải đi vào cơ thể liên tục, bất kể thời gian nào trong ngày. 6 gam glucose mỗi giờ là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào não.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Tôi Muốn Giảm Cân, Tôi Có Bỏ Bữa Không?
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ bữa! Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân, họ cần phải bỏ ăn. Đừng quên! Đây là một sai lầm lớn cần tránh. Bạn không nên bỏ lỡ một bữa ăn, vì điều này sẽ khiến bạn không nhận được lượng calo cần thiết cho cơ thể. Như một điều kiện tiên quyết khác, có thể chỉ ra rằng thực phẩm cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất.